p

S.m.p.a a mam 2 pytania jeszcze: - co myślisz o posiłku takim: musli-własnej roboty(płatki owsiane+rodzynki+suszone banany) z mlekiem lub jogurtem Jeśli by był dobry to napisz jeszcze gdzie go najlepiej wrzucić. i drugie pytanie: co myślisz właśnie o tych suszonych bananach do płatków,nadają się czy nie? Pozdro Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu [...]

Śniadanie 7:00 Mleko 0,5% (300ml) + płatki owsiane (100g) Chleb pełnoziarnisty (1 kromka-50g) + ser twarogowy chudy (50g) +Masło śmietankowe (10g) warzywo B: 36 T:17 WW: 103 Drugie śniadanie 10:35 2jajka +Chleb pełnoziarnisty (1 kromka -50g)+Pomidor Masło śmietankowe (15g) B:11g T:18g WW: 24g Trzecie śniadanie 13:35 Ryż (50g)+serek wiejski [...]

dzieki za podpoiwedz może ktoś jeszcze uzupełni o coś :P Mam jeszcze jedno pytanie zakup czego mogł by poprawic którys z treningów co było by najważniejsze do kupienia w pierwszej kolejności ?

treningi to 70 minut cardio 5, 6 razy w tygodniu. juz nawet budze sie godzine przed pobudka zeby tylko zjesc to T3 i dalej "nic". inni umieraja, poca sie, snia im sie pączki a ja nie wiem, ale zeby Tiromel walowac, o tym jeszcze nie slyszalem :P Zmieniony przez - ahumado w dniu 2013-07-02 21:07:14

to w wieku 18 lat nie waliles jeszcze :P?? hehe

Pytanko:) Czy mozna bezproblemowo lykac ECA bez "A", hehe??:) Czy tez moze efekty sa duzo mniejsze?? Mam czysta efke (bede laczyl z kofeina) bo nie widze sensu faszerowac sie jakimis lekami tylko po to, zeby zgarnac troche miligramow efedryny. Efka oczywiscie zakupiona w hurtowej ilosci na wypadek deficytu na rynku:P W poniedzialek [...]

ja napoczatku brania keatyny (Olimp mega caps) troche mnie wysyfiło ale troche , po kilku dniach zeszło wszystko i teraz jest elegancko. Zadnych skutkow ubocznych nie mam. Te syfy na poczatku to pewnie był lekki szok dla organizmui taka jego reakcja. p.s tych syfow sie bałem wiec na poczatku 5 dni lecialem na 2 tabletkach dziennie w DN i 4 w DT, [...]

fonex jak nie masz nic madrego do powiedzenia to sie odzywaj to ze twoim najwiekszym wysilkiem do jakiego zmuszasz mozg jest zamiatanie ulic nie znaczy ze inni tak maja P.S. dzieki za odpowiedzi chyba kofeina bedzie najlepsza

sorka zle napisalem:P 3 razy w tygodniu :) noi 4 dzien to klasyczne cwiczenia w domu. Dzieki za poprawe i opinie :) Zmieniony przez - elajh w dniu 2014-04-09 16:12:06

To odpuścić trening na siłę? Nie chcę jej stracić, bo zbudowałem ją dosyć fajną i daje mi ona olbrzymią przewagę w mojej grze ;P Zmieniony przez - berimbolo123 w dniu 2016-11-15 22:09:02

Po mono czuć trochę tą wodę, której przy jabłku nie ma, jednak mono lepsze :-P

Treningi maja rotacje, raz A, raz B itd. Nie mozesz cwiczyc 2 dni pod rzad, po prostu to sie mija z celem. Ulóż sobie tak, zeby miec miedzy treningami dzien przerwy (lub dwa, ale to sie zdarzy tylko raz). Czemu nie uzywac modlitewnika, to Ci juz kolega wyjasnił. Jeden dodatek: francuza, czy uginania ze sztanga nie mozna nazwac raczej ciezkimi, [...]

1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

po treningu jeśli masz gainera, to po 45-1 h mozesz jeśc normalny posiłek po treningowy tj ww złozone i białko zwierzęce. dobra a jeśli nie mam gainera ani tym podobnych a wafli ani miodu tez nie stosuje to czy wystarczy ze zjadam wciagu 10-15min od konca treningu normalny posilek czyli jak zawsze kurak+ryz bialy+suroweczka? czy to sie szybko [...]

Gortat ma 214 a ja 192 to jest roznica :p tak widzie ze wszyscy pisza ze plecy odstaja wiec pewnie mam jakies bledy w treningu na plecy jak moze to sprawdzicie co jest nie tak Podciganie na drazku szeroki uchytem nadchytem (3x maks) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) do karku (10,10,10,8) PRZYCIĄGANIE LINKI [...]

No najlepszwego UWE I MICZELX :) ...na waszej wspólnej nowej drodze życia nie no żartuje:) Miczel ja wiem,jak to jest mieć kobiete,która nie tylko interesuej sie tym co robisz,ale i ci pomaga,bo sam mam takąsamą(no co,pochwale sie:P) za***iście,kiedy ona wie,że krzywdy sobie nie zrobisz (raczej hehe) i cie wspiera :) wszystko idzie jeszce [...]

Co do godziny, poprostu zapytałem bardziej z ciekawości, czy sobie moge takiego szejka przyjąć, bo np jak jestem po tych 12h pracy, to często nie chce mi sie stać jeszcze dodatkowe 40 minut w kuchni na przygotowanie i pomycie garów.. Niestety warunki są jakie są.. A takiego szejka robi się najszybciej ;P No ale mimo wszystko, wszystko już wiem [...]

Tak wiem...dobra dieta, trening i do przodu. Uwierzcie, przestrzegałem wszystkich zasad...i nic. Nie powiem żeby odrazu nic nie było po mnie widać ale ja chce dużych przyrostów (chociaż w łapie;teraz mam ledwie 33) Suplementy?? Chciałbym przybrać trochę więcej na wadze a wiadomo że na 200x meta zrobie wieksze postepy niz na kreaatynie. Głownie [...]

Dobra, chyba macie rację...narazie spróbuję jeszcze raz przybrać na wadze (bez koksu),ale jak dalej nie będzie efektów to się przerzuce na SA ;) Thx i pozdro dla wszystkich !!! P.S To nie znaczy że nie czekam na wasze posty

Templer zgadzam się z Tobą w 100%. Na początku siła szła jak burza ale później się coś przyblokowało (dokładniej w zimę na 70kg):( . Teraz przed użyciem SA staram się uzyskać o nich jak najwięcej informacji.Z tego co do tej pory udało mi się wyczytać wynika iż najlepszym rozwiązaniem byłby dla mnie Testosteron Prolongatum + 100 Mety. Co o tym [...]