p

No dlatego postanowilem odpuscic na pewien czas, a i tak skonczylem na dobrym ciezarku bo 120kg w serii na siad i 110kg w serii na box squat, Mc 5x140, wszystko z zapasem sil xD Z miejsca mam taki sam wyskok jak z rozbiegu :P Dlatego musze popracowac nad dynamika przy wyskoku, a do tego nogi nie moga byc ciezkie. Zmieniony przez - mariuszowy w [...]

za wolno machasz szztuccami:))) a ja znow jem za szybko:) P.

acha w wieku 18 lat masz 56 w bicepsie, albo to tylko zarcik, albo w wieku 30 lat bedziesz mial 70 w bicepsie i watpie ze to drugie :-p

Najpierw układa się diete, potem trening. A po za tym jak s.m.p.a., w postach podwieszonych znajdziesz wszystkie niezbędne informacje do ułożenia diety.

kotekK92 co do tego zestawu ławka plus osobne stojaki, czy dobrze sie ćwiczy na takim zestawei lączonym ?? Chodzi mi glownie o wyciskanie na plasko i skos w dół. Obecnie mam ławkę z hipermarketu :P i chcem kupić zestawik keltona stojaki oddzielnie i ławka oddzielnie.

19lat a wsumie to 20 niedługo:) no wsumie racja kupic więcej na zapas:p

Wiem, że nie tylko ja mam ten problem;))przeczytałem sporo tematów na forum. Moje problemy zaczęły sie od momentu , w którym postanowiłem stosować zbilansowana dietę , jeść 6 posiłków dziennie , liczyć makrosy... Ogólnie zdrowo sie odżywiać aby moja praca na siłce miała właściwe fundamenty. Na początku tez myślałem , ze za duzo białka. [...]

t5 miałem w kapsułce przezroczystej z białym prochem w środku, więc raczej nie to :-) jak nie wiesz co to, to lepiej nie ryzykować.... chyba, że należysz do grona osób, że wolą żałować rzeczy które zrobili :-P

rodzice za mnei placili:P

nie przerywaj.Bierz raz dziennie 5gram. pozdro p.s.i trzymaj dietę

to wstawie moj obecny trening siłka we wtorek, czwartek, sobote. Wtorek klata + triceps ławka płaska po 10 powtórzen 10x50kg 10x70kg 8x80 skos na hantlach 10x18 10x24 8x28 butterfly 12x30 10x40 10x50 triceps sciaganie do dołu 10x20 10x30 8x35 laweczka prosta, gryf skosny 3 serie, w ostatniej max obciazenie 8-10 pow na koniec hantlami na siedząco [...]

ok dizkei all sogi oprucz flexa bo wiem kiedy ide zartuje;p

[...] zmartwie cie ale gainer to nie steryd ktorego mozna sobie roznie dawkowac tylko gainer to jest tak jakby koncentrat jedzenia (to jest tak jakbys zjadl ryz,troche miodu i np. piersi z kury-w zaleznosci od dokladnego skladu tego gainera,czasami dodaja do gainera jakies szczatkowe ilosci l-karnityny czy jakichs aminokwasow zeby zabajerowac ze [...]

Jak na razie posiadam tylko jedną hantelke :P Właśnie mi o to chodziło czy nic nie szkodzi takie podnoszenie ze jedną ręką macham 15 razy a później na druga przechodzę i tyle samo robię.

Dopiero zaczynam ćwiczyć więc żeby nie było :P Mam 20 kg ale na razie biorę 10 ;]

jesli mozna wiedziec, czemu akurat krzyz? jestes jakims zagorzalym katolikiem czy zwyczajnie podoba Ci sie design? wlasciwie to krzyz jest ostatnio na fali popularnosci ale uwierz mi, moj brat pracuje w salonie i motyw krzyza na lydkach, barkach czy plecach okrutnie sie wyeksploatowal, moze zastanow sie nad czyms bardziej oryginalnym, wiesz jakis [...]

ups sorry...pomyliło mi się z sokiem - chyba zmęczony byłem :P

ja polegam na sfd :P

Masz w podwieszonych temat p PH, tam pytaj, ale pierw warto też pogooglować :-) Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2012-12-12 18:21:45

No troche sobie pogduche strzeliliście. Jajko sadzone ale np w szkole qpuje sobie taka beze i zawsze jakis kop energetyczny to jest:P a pozatym to je uwielbiam