p

Nie wiem czy to problem jak napisze odręcznie? Przeciez wszyscy zrozumieją..:) Tobie się nie chce wysilać, żeby czytelną wypiskę zrobić, a nam ma się chcieć rozszyfrowywać coś tam odręcznego? #-P

no dobra biniu oczywiscie przeczytalem suplementacje okolo treningowa i zamierzam sie do niej zastosowac,ale nieiwem czy przed treningiem te 0,03 grama kreatyny na kg wagi to ma byc lepiej mono czy jablczan?i z tego co widze mam mieszac to razem z serwatka i carbo a nie rozdzielac?z rana sprawa raczej jasna bo dam cell pumpa,a po treningu tez [...]

kilosportu chyba jest phera mass anie p-plex ale to szczegół bo to to samo:) phera mass wystarczy dawka 20mg nie ma potrzeby 30.... daj 20 cały cykl tylko pare pierwszych dni daj 10zeby zobaczyc jak reagujesz bo cisnienie podnosi

Dzwoniłem - firma zajmuje się wyrobem słodyczy. Powiedzieli ze nie mogą udzielić takich informacji bez kontaktu z firmą TREC. Mam napisać do nich e-mail z prośbą o przekazanie takich informacji - oni skonsultują się z Trec i wtedy ewentualnie odpiszą ps. Na wstępie rozmowy aby brzmiało przedstawiłem się z imienia i nazwiska jako [...]

kojarze przed chwila dzwonil do mnie p.Palacz z pzkb z propozycja walki w majowej gali K-1 w Warszawie,gdzie mialbym stoczyc pojedynek z Dabrowskim wlasnie(128kg) lub z Jastrzebskim(115kg) Do konca tygodnia musze dac odpowiedz i teraz wszystko zalezy od terminu Konfrontacji 2.Chociaz nie ukrywam,ze K-1 to kolejne po MMA moje zyciowe wyzwanie

Wtorek KLATA 1.wyciskanie sztangi leżąc poziomo 4x 12-10-8-6 2.wyciskanie sztangi leżać skośnie 3x10 3.wyciskanie sztangielek naławce skosnej 4x12 4.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu poziomo 4x12 Moim zdaniem za duzo wyrzuc wyciskanie sztangielek, skos dalbym w seriach 12-10-8-6 a rozpiety 3x10 TRICEPS 1.wyciskanie sztangi w wąskim [...]

jesli bedziesz sie wspomagal glukozamina itp i nie bola cie stawy to m,ozesz pobiegac . jesli sa p[roblemy ze stawami to bym nie ryzykowal . troche agresywna ta redukcja jesli bedzie duza aktywnosc to ja bym dal -300/400 , ale jak wolisz

Golf- a HIIT to co ?? nie areoby? :P

To wrzuć go tu jak co, po co zakładać nowy temat... a co kilka głów to nie jedna. :P

sądząc po Twoich wypowiedziach jednak ten zestaw by spełnił Twoje oczekiwania ale to juz nie soczyście sucha masa ;) 1-10 deca 200mg / ew 1-8 enan 250mg / e4d 9-12 prop 100mg / e2d prop też cie zbije w pewnym stopniu (zejdz taperem ostatni tydzien po 50mg wyjdzie 2wa kłucia) ale nie tak jak winsko, chcesz większą mase to pojedź tak, ja właśnie [...]

słyszałem tez ze bicie niemca po chełmie daje rade :D ... tylko po npp bedzie problem :P

Nareszcie :P Sub by Randy

nie widzialem nigdzie na necie Epistane od IBE z czarnym opakowaniem (moze to jakas nowa seria"nowa formula") porównaj sklad, przeciez na opakowaniu jest podane info ;p

tak maximus jak zwykle masz rację , moje sa identyczne ;p dzięki za rady napisze jeszcze jak wyjdzie sytuacja ze sprzedawcą , czy będzie uczciwy , czy nie , będzie to w pewnym sensie przestroga dla innych

W jednym żółtku dużego jajka jest dzienna dawka złego cholesterolu dla człowieka o średniej budowie, więc sobie teraz odpowiedz czy 5-7 jajek na dzień to zdrowo.... Możesz wyrzucać żółtka ale to marnowanie jedzenia. Ryby mięso twaróg odżywka białkowa. Gainer to węgle + białko, więc jak chcesz się tłuszczem zalać to se to wcinaj ;P

przy duzej ilosci smalcu wystarczy ruszyc nogą, ściąc kalorie i leci...tyle, że waga a nie sadło :-P w podwieszonych masz wszystko. wzorem policz kcal, rozklad BTW, dobierz wartosciowe produkty i do dzieła. jak ulozysz nową diete, wklej- ocenimy

A i bardzo często w domu mam mięso wołowe :P

A czego dokładnie nie rozumiesz w 3 słowach: 'wywal 6 ćwiczeń'? :-P Poczytaj tematy podwieszone tutaj i w dziale Trening dla początkujących, weź sobie z gotowych planów jeden wybrany (jaki chcesz, najlepiej FBW), skoro uważasz, że masz co redukować- dieta na lekki minus kaloryczny + aero w DNT. Brzuch- jedno/dwa ćwiczenia po treningu siłowym 2 dni [...]

Czytałem też inne posty odnośnie tego oleju i zauważyłem sugerowane dawki:), ale dzieki że pomyślałeś :P

rób tyle powtórzeń ile dasz zrobić POPRAWNIE bo technika się liczy a nie ilość <!> Tyle ode mnie :P