p

Masz gdzieś może projekt modlitewnika? Ogólnie to spoko wyszło, ale jakoś mnie ten patent z wyciągiem nie przekonuje :P Poza tym to można pogratulować :)

pomyśl nad stopami do wyciągu :) ale przy większym ciężarze na plecy będzie cię podnosić do góry, miałem tak w starym wyciągu :P przydałaby się blokada na uda

skakanka,rowerek,spacer,bieganie,plywanie... tego jest mnostwo:) zacznij od malych czestotliwosci pozniej zwiekszaj czas a z czasem zwieksz tempo. najprostsze sposoby sa najlepsze :P

Sniadanie: 150g musli 2 sniadanie 2x buleczkka z 100g twarogu Obiad jakies miesko oraz okolo 60 gram kaszy -TRENIG Zaraz po treningu banan -40-50 min pozniej 120 gram ryzu, 130g twarogu, lyzka miodu, lyzka drzemu, kilka orzechow Przed snem 2 byleczki z 100 gram seram bialego oraz 350 ml mloeka. Wzrost to 175 cm, waga 70kg, wiek 15 lat [...]

Najlepiej by bylo wkleic foto ale niestety nie mam cyfrowki. Moim celem narazie jest czysciutka masa i pozbycie sie lekkiej masy tluszczowej wiem ze to trudne. MOja budowa eh Jestm lekko niezadowolony poniewaz mam slabiutka klate ale np ladny bicek oraz udo. PRzypominam moj wiek to 15 lat. Wzrost 175, 70 kg z czego 3 kg tluszczu, POzdro P.S Jestem [...]

Ahaaa, dobra dodam cos na prostowniki plecow i brzuch :P Na nogi nie bede dodawal bo dosc czesto jezdze na rowerze . I bede czekal na efekty

Każdy przyjęty cios na głowę to utrata szarych komórek. Noszenie kasku na sparingi to przecież żaden wstyd, jeśli już tak się tłuczecie. U nas jednak jak ktoś za bardzo się napala to trener studzi takie zapędy seriami pompek... po kilku seriach delikwent luzuje :P A kask kupisz już nawet do 100 PLN - nie wiem, czy warto oszczędzać na zdrowiu, tym [...]

kolega z sekcji moze szybko stac sie wrogiem :P

poza tym walac takie duze ilosci blokujemy receptory coraz bardziej, szybciej lub wolniej w zaleznosci od czowieka - innymi słowym trzeba pozniej walic coraz wiecej zeby klepało. oczywiscie dla jednego to moze byc duzo a dla drugiego juz smiesznie mało %-) :P Zmieniony przez - NAVR w dniu 2013-10-19 13:44:29

sa ludzie ktorzy jada cykle bez tescia:P jakiego masz bolda i npp?

no wlasnie slyszalem :) wlasnie musze to zwalczyc;p a mydlem siarkowym moge przemywac twarz

muwisz;p pisze ze jest przeciw bakteryjny:)

No pewnie. Co do ilości serii i ciężarów: Nigdy nie powtarzaj ćwiczenia na danym obciążeniu.Zawsze progresja. W przysiadzie/martwym ciągu proponuję 5s po 6 rep.Ale pamiętaj że tylko ostatnią serię wykonujesz na ciężarze maksymalnym(czyli 6 p i więcej nie pójdzie).Chociaż każdy cykl proponuje zaczynać od 85/90% ciężaru maksymalnego. Reszta 4 po 6/8.

Żadna kosmetyczna i żadne kremy. Kiedyś miałem trądzik :P Teraz to już…. Heheahe nic. Wpisz sobie w gogle technologie zdrowia trądzik i kup. Zapłaciłem za tego ebooka 79zł, ale warto było. Naprawdę warto.

Dziękuje p. Sławku. Czy kontynuować suplementację kw. foliowym (Folik) podczas przyjmowania Vita-min plus? Czy włączyć suplementację Chela-Ferr pomimo stosowania preparatu wit-min.? Przyłączam się do pytania o omega-3. Czytałem kiedyś artykuł o kobietach w ciąży, które spożywały olej lniany i - jak pokazaly statystyki - wśród tych kobiet częściej [...]

nom wlasnie, dzis to za pozno wstalem ,ale siekiere ja zrobił herbatkie ;D zaraz zobaczymy co to ;p a wczoraj polozylem sie o 23 i zasnalem jakos po 1 w nocy..

Mi tez ostatnio sie nie chciało nawet na treningi jakoś chodzić ale siedze teraz kilka dni w domu, sie wyspalem i juz czuje powera :D to chyba przemeczenie tylko. donwaz na mnie kawa konkretnie dziala nawet nie musi byc taka mocna :P ale urwa ze ty tyle tego w siebie walisz i potem jeszcze idziesz spac sog

No maszynek nie traktuj powaznie, bo one o niczym nie mowia a jedynie sa zabawka i mozesz przed kumplami sie chwalic lub kolezankami. Masz wiecej dynamiki niz kolega w lapie. Ale gruszka taka nie jest tu zadnym wyznacznikiem walki - jesli o to chodzi. Sa sposoby uderzen aby w tych gruszkach podbic jeszcze wiecej niz masz poprzez technike [...]

Z fizyki siła to terz F=dp/dt, czyli im większa zmiana pędu(p=m*v), tym większa działa siła. Stąd większa siła przy cofaniu ręki. Ja tam się nie znam, ale tak sobie myśle. Jak jesteś mniejszy/lżejszy od przeciwnika to lepiej cofać rękę. A jak masz przewagę masy to można dopchnąć na koniec(ale to tylko fzyczne rozważania). Jak walisz w maszyne to [...]

chyba za amibitnie chce;p