Waga :71
Wzrost :177
Staż treningowy:4msc
Obwód pasa: 81
Obwód klaty:93 w spoczynku
Obwód uda:55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):jedynie wf w sql
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak.
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej bcaa +gainer
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty: chyba brak
Możliwosci finansowe: są
Cel/problem/opis: Czy taki plan push pull bedzie dobry , czy cos zmienić . Sam probowalem go tworzyc
3x w tygodniu A/B/A ..
A. Push
1push press
2Przysiad ze sztangą
3Wyciskanie na ławce poziomej sztangi (po 3 tygodniach dodałbym skos)
4 francuz lub wyciskanie wąsko na lawce
5. brzuch
B. pull
1MC
2drążek tylko czy nachwytem czy podchwytem
3wiosło sztangą nachwyt czy podchwyt.
4.coś na barki - tutaj nie wiem co
5biceps uginanie stojać ze sztangą