p

Siłownie bym ci narazie odradził bo w twoim wieku lepiej nie obciążać kości ani kręgosłupa bo może się to dla ciebie źle skończyć a z reguły młodzi którzy przychodzą na siłkę na której ja ćwiczę zazwyczaj nie przykładają się do techniki a ładują na sztangę ile wlezie i po miesiącu bez przyrostów zazwyczaj rezygnują. A co do bardzo mądrego [...]

Czy moglbys podac, twoj rozklad cwiczen ? Mam taka sama wage i wzrost. (wiek 18) Mysle, ze sie nie obrazisz jak uzyje twojej diety. Jezeli nie chcesz podac jak cwiczyc to ok. s.m.p.a - Moglbys Mi podac link do tematu gdzie ustale jakie cwiczenia robic ? :)

Co do silowni, to cwiczę FBW :) No niestety, mam tylko dwa treningi sw, moze dojdzie niedlugo ten 3, ale nic pewnego :) Gadalem z kolega, i polecil mi BCAA. Powiedzial mi, ze ma ono dobry wplyw na organizm, tzn. wspomaga regeneracje miesni, itp. Nie wiem, ile w tym prawdy, ale jesli cos wiecie na ten temat, piszcie. :P

a o co wgl pytasz? czy tak po prostu informujesz wszystkich? ;p

W moim przyadku na poczatku najlepiej podzialalo bieganie pod sam koniec postu. W sumie to nie byl caly czas bieg ale zakladalem pulsometr i staralem sie utrzymac tetno 60%-70% HRmax. Wygladalo to tak, ze bieglem sobie truchtem przez chwile, wskakiwalem w przedzial 60%-70% z tetnem i przechodzilem w szybszy chód (teren mam raz pod gorke raz z [...]

Zalezy od stazu przeciez. Po 15 latach bicia tylko w posladki robie to pisząc smsa :P A nawet jakbym chcial sie obrócic i zobaczyc lotke to nie moge bo jestem za duzy :)

Sorry, że tak mecze :P ale ile po treningu się utrzymywała pompa i jak z pompą w NT też coś było czy nic ;) ?

a6w to dobry system na szybkiego żeby pokazało na plaży czy w szatni że coś tam widać, ale po zrobieniu 2x pełnego a6w nie czułem wogóle 2 ostatnich kostek tylko 4 pierwsze. Teraz zmieniłem plan odpuściłem a6w jest krótszy, efekty wolniej rosną ale już po 3 tygodniach czuje te 2 kostki ;p

dzięki ;p

Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad klasyczny, martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)P:55kgx10, MC:60kgx8, KL:75kgx8....

dobrze jest z forma... na lato jestes gotów :p

dobrze jest z forma... na lato jestes gotów :p tylko gdzie to lato?%-) Dzieki wiekie,teraz przydało by sie pozbyc wody i może było by lepiej. waga dzis 80 z groszami:-)

Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2900. Oto moja dieta po poprawkach: Posilek 1: Chleb pełnoziarnisty 60g Margaryna 5g Jajo 60g Płatki kukurydziane 60g Mleko 370 ml Twaróg chudy 50g Mieszanka studencka i orzechy włoskie 20g Tran- 10 ml( czy to jest 90 kcal???) Suma: b-37 ww-107 t-17+10 kcal-690+90??? Posilek 2: Tunczyk-180g Jablko-60g Suma: b-38 ww-7 [...]

nikt ci tu nic nie da na talerzu :P wieksozsc rzuci text "dieta" i beda miec racje w zasadzie jak ja zacyznalem mialem podobne wymairy do ciebie cwicz 3 serie po 8 powtorzen i poczytaj sobie kup sobie mega mass xxl do tego carbo i masz po problemie po cyklu 2 tygodnie na sucho i pozniej bialko 40% tlye wedulg mnie :) pozdro

Nie moge - prawa autorskie i takie tam. Ale na brak zgloszen na razie nie narzekam edit: no, powoli zaczynam narzekać... Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-12-07 12:03:05

no to na przyklad cos takiego: NUTREND Reg-ge Unisport 1000ml NUTREND Reg-ge Unisport 1000ml Średnioenergetyczny, hipotoniczny napój z wysoką zawartością aminokwasów - tauryny, glicyny, L-karnityny, uzupełnia płyny i zasoby energetyczne organizmu. Reg-ge UniSport jest zmineralizowanym koncentratem syropowym, przeznaczonym do przygotowywania [...]

ta wlasnie zmienilem ;p a towar z razaka teraz ok? bo dil tylko to ma Zmieniony przez - pawelson w dniu 2010-05-06 18:33:44

a gdybym sie bardziej zmobilizowal? 3-4 razy w tygodniu regularnie , bo tak to jeszcze dalbym rade , nawet 5 razy , tyle zeby ten trening trwal gora godzine a nie dwie :P no i diety jako tako moglbym zaczac przestrzegac , to co bys zaproponowal? dla szybkich i trwalych efektow?

chce sprzedać swój towar gnój jeden Aż się zdziwiłem, że tak pojechał po tym Vitafit, bo tu w ocenie ma 170x bardzo dobry :P Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-07-03 21:44:20

Powiedział, że to ma dlatego taką ocenę, bo jest w sklepie na forum Coś z innej beczki Który z shakerów radzicie? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Shaker_zakr%C4%99cany_nowy_model-opis25867.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Shaker_zakr%C4%99cany-opis666.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Shaker-opis26176.html Między tymi trecami to chyba zbytnio [...]