p

No więc było to mniej więcej 5-6 serii po 14-16 powtórzeń. Wyciskanie sztangi leżąc (której już nie posiadam :P ) Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Standardowe ćwiczenie na biceps czyli unoszeni sztangielki(hantelki) w oparciu o kolano unoszenie sztangielek przodem unoszenie sztangielek bokiem wzdłuż tułowia unoszenie sztangielki leżąc zza [...]

Nom niestety tzn. mogę zmniejszać wagę poprzez odjęcie tych tych no wiesz hehe :P A to ma jakieś znaczenie??

Nie bardzo mam na to warunki :P Ale mogę poszukać tej długiej sztangi to jak z tym treningiem??

na ruch w PN nie narzekam co do Koszykówki sadze ze bys musial zrobic jakas sonde kto naprawde sie tym interesuje bo jezeli jest to garstka osob to dział raczej nie zostanie utworzony. Nie interesuje sie zbytnio koszykowka, wiec ten dział jest mi obojetny p.s. istnieje dział SPORT na insomnia.pl http://www.insomnia.pl/forum_152/

a jak chcem kupić przez neta ? :P

Hektor 3 kosztuje 635 zł. Za tą cenę nie lepiej zebrać taki zestaw ? http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecze-do-cwiczen-regulowane-chwyty-d001.html Albo coś konkretniejszego :P [...]

zapraszam, zapraszam - najlepiej do mnie - podobno daję najlepsze zniżki :P

Parówka,gdzie jest kulfon %-) Też liczę na Russowa.Zawiódł z Werdumem,ale ogólnie to dobry fighter,i mógłby jeszcze dać sporo dobrych walk.Jordan myślę że jest w jego zasięgu.Wcześniej bym się zastanawiał,ale po tej porażce z Kongo,widzę cień nadziei dla Majka.Małpę też będzie dobrze zobaczyć,ze swoim masakrycznym cardio }:-( Tego skosa w ogóle [...]

Ja zaczynałem od sherdogowskich hajlajtów... ahh to były czasy tu mozna je sciagnac http://static.hugi.is/martial_arts/movies/ a newsy czrpalem z www.mma.sfd.pl. (obecnych mmaniacsów hehe) stare dzieje :P pozdr

W programie zamieszczonym w tym temacie zapotrzebowanie wyszlo mi: 2920 kcal i 2,0/1,3/5,2. P.S. nie wiem czy jestem hardgainerem. Dziekuje bardzo za pomoc!

ale ja nie chce przeznaczyć na to 500 zł, tylko 200 ;p siłkę mam b.daleko wiec nie mam dostępu, a chciałbym zrobić sobie w piwnicy "mini-siłownię"

Na brzuch najlepszy abs 2. Ćwicz całe ciało;p

dawac dawac.. nie wymiekajcie :P jak ktos ma jakis film z bolem to niech kilka fotek wytnie (oprocz wejscia smoka)

moje wymiary nie sa za wielkie niema sie czym chwali zabardzojak bedzie czym to podam:-p -=( )=- SIEMANO

dzieki za komentarze a cwiczyc bede cały czas az mi zdrowie pozwoli no cóz mam 18 lat a ze wygładam powarzniej czy starzej mówi sie trudno pozdrawiam czekam na kolejne komentarze :-p -=( )=- SIEMANO

dzieki chlopaki ale moje plecy mi sie nie podobają bo bezsensu jest zrobione foto niewiem czy je wrzucic dzieki za komentarze no za sogi:_) pozdrawiam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104142 Z*A*P*R*A*S*Z*A*M -=(};-} )=- SIEMANO Zmieniony przez - CZARAS18 w dniu 2003-08-24 17:23:16

ok czyli powiedzmy podsumowujac najlepiej by bylo tak: 4x w tyg mam silke wiec po niej 15 min jazdy Zostaja 3 dni nietreningowe w 2 dni nietreningowe robie HIIT jak napisalem wyzej , po nim wpc. zostjaje 1 dzien w ktory jezdze 45 min , nie naczczo i po nim wpc . tak?: P Zmieniony przez - rGs w dniu 2006-04-19 14:53:15

niech i tak bedzie, wielkie dzieki, niech Ci Bozia w dzieciach wynagrodzi:P

Polecam lepiej: poniedziałek: wolne wtorek: wolne środa: A czwartek: wolne piątek: B sobota: wolne niedziela: A poniedziałek: wolne wtorek: wolne środa: B czwartek: wolne piątek: A sobota: wolne niedziela: B poniedziałek: wolne wtorek: wolne środa: A czwartek: wolne piątek: B sobota: wolne niedziela: A Itd... ;] Wiadomo ocb ;p

No tak, ale jak jeszcze dzisiaj jadłem cos kolo 1,200 kcal i tak wczesniej caaly czas to nagla zmiana moze spowodwac skutki niechciane. a tak zwiekszylem z 1tysiac i powoli moze cos waga ruszy do przodu. :-P