p

JESTEM JA P...LĘ ZŁY JAK DIABLI Całą walkę oglądałem jak na szpilkach, Shogun mnie zachwycił. Obłędne cardio, obłędny refleks, świetne przygotowanie taktyczne. Jako pierwszy rozpracował Machidę, cały czas był o krok przed nim. Obił mu nogi i tułów potwornie. Zadawał o wiele mocniejsze i wyniszczające ciosy. Walczył mądrze i sprytnie. Lepiej kopał [...]

Wałki w ufc byly sa i beda, rozczarowalem sie lamerstwem Lyoto, liczylem na niego, szacun dla Shoguna a Machida po tym co powiedzial jest dla mnie frajerem i mam nadzieje ,ze nałapie sęków w kolejnej walce tak ,zeby sie to KO zakonczylo a nie decyzja.KO chyba nie zwalyja :D. Shogun jak chce to potrafi w moich oczach po tej walce zyskal sporo. To [...]

No moze masz racje, chwycilem agresora na niego w sumie dosc nieracjonalna w wiekszosci przypadkow :P

zobaczycie jakie się narzekanie zacznie jak za miesiąc będzie "tylko jedna" próbka :P

mniej wiecej tak to wyglada po porawie ;p

antek098! - kalorie są (miara energii lub ciepła) i podlegają prawom fizyki, tylko pewne mechanizmy fizjologiczne i psychiczne sprawiają, że ludziom wydaje się inaczej. Prosty przykład z życia - baba idzie na siłownię - rowerek przez pół godziny - a tuż po tym, przekonana, że zasłużyła na małe co nieco , bo spaliła DUŻO kalorii - wp...cza litrowe [...]

z zakwasami trzeba sobie radzic na początku będa bardzo dokuczac, a wręcz ograniczać ruchy, lecz wraz ze wzrostem stażu, różnorodności ćwiczeń będą maleć a kiedyś mogą wcale nie występować. (zapyraj instruktora wyjaśni lepiej i dokladniej:P) Zmieniony przez - promek_91 w dniu 2009-01-06 10:06:33

wczoraj instruktor mi powiedzial bardzo podobnie do promek_91, na razie skupiam się na ogólnym rozruszaniu ciała, a potem zacznę jak to się wyraził "treningu specyficznym" czy coś tam :) Panowie specjaliści: jak sądzicie z 3-4 tygodni wystarczy na rozruch czy dłużej? postaram się być 2-3 w tyg. na siłowni p.s Zbyleq rzucania nałogu dzień [...]

Panowie takie pytanie i prosze sie nie smiac :) słuchajcie czy po paru treningach brzucha mozliwe zeby "konsytencja" mojego wańciocha czyt. tłuszczu zrobiła się lekko mniej zbita czy to tylko moja autosugestia? p.s do swojego treningu włączyłem również saune :)

P O W O D Z E N I A Tylko nie zaśmiecaj Działu Trening skoro i tak nie chcesz rady...

i tak dostaja kilka razy wiecej niz napisane:P

Mozliwe ze tyle dostaja lacznie. Psychologicznie udowodnione ze nic nie motywuje pracownika do roboty jak wynagrodzenia sredniej wysokosci ;-P. Mozna porownac zarobek roczny prezydenta U.S. wynosi on 200,000. Silva w roku zalozmy ma trzy walki po 150,000 wiec nie ma tak zle. Z drugiej strony do kieszeni im nie zagladalem wiec tak sobie moge [...]

Rybas jesli masz tendencje do lapania fatu postaraj sie weglowodany w postaci ryzu, kaszy, chleba itd. zjadac na sniadanko i w porach okolotreningowych, w reszcie posilkow glownym zrodlem wegli niech beda warzywa (p.s. zwieksz ich ilosc). Mozesz skomponowac tak posilki aby sniadanie, posilek przed i po treningu byly weglowodanowo bialkowe, a [...]

Tak :D Albo Neryo Chagi tez styknie :P Przy uderzaniu w tarcze trener na pewno mowil wam o ustawianiu stopy i mozliwe ze nie slyszales. Ja musialem troche czasu poswiecic na to zeby dokladnie ukladac stope przy kopaniu az do momentu az weszlo to w krew. Na poczatku tez paluchy obijalem, ale zeby przy jopie?:D

Rozciagniecie i wmocnienie łydek nic nie da. Rozciagniety bylem niezle, szpagat wzdluzny, do drugiego z 10 cm mi brakowalo. a lydki mocne, gralem czesto w kosza, jezdzilem na rowerze, siatka, pilka nozna. p.s spartan, z wlasnego doswiadczenia... ty wiesz swoje, ja wiem swoje:D kazdy ma inaczej, zaraz wkleje foty z podwinietymi palcami i luzem.

Barki,barki i jeszcze raz barki a i kaptury kaptury i jeszcze raz kamptury , wygladaja najgorzej ze wszystkiego , ale jak na twoj wiek jest OK ! . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

poprostu miej to cwiczenie w planie i powiedzmy jeszce 1 serie francuzkeigo sztngielka stojąc choć mozesz robić p. dzielony. np. barki tric bic nogi brzuch - klatka brzuch plecy - zaznaczywszy ze przy klatce np. -plska 4x -skos gora 4x -pompki na poreczach 4x === a tric - pompki na poręczach 4-5x - francuz siedzac 3x 10 nie robisz wielu [...]

Jezeli sie wbijesz w zyle to nie strzal pojdzie w p i z d u, tylko ty Nie sposob niezauwazyc, bo zrobi ci sie calkiem nieciekawie i moze pogotowie nie zdarzyc hehehe. Jak bijesz rob porzadna aspiracje, a nie odpie.rdalasz cyrki. Zycie jest piekne, a laski sa latwe Spieszy ci sie pod koske? Jezeli wycieka to najpewniej za szybcko wyciagasz igle, [...]

No i? Nie byl to najlepszy wybor ale NIE ZALUJE, lepiej miec wiecej sily i troszk wiecej masy niz nic... Bo na gainera musialbym wydac 100zl, ktorych nie mialem a na kreatyne 31zl :P Wolalem wziac kreatyne niz nie brac niczego

Jaki staz? Teraz to Ci juz nie wy***ie za bardzo :) Doriana mozesz kupic... Wyjdz. Co do autora-ZMA to mit, nie podnosi teścia, a lepszy sen po nim. BCAA-antykatabolik, przydatny. HMB nie warto. Wyluzuj troche, wiecej nie znaczy lepiej. Najwazniejsza jest dieta i trening. A to co masz spokojnie starczy na dobry cykl, wiec nie marnuj kasy, a wydaj [...]