p

Masz bardzo krótki staż i niedowagę. Powinieneś najpierw popracować nad dietą i podciągnąć wagę chociaż do 70 na początek. A co do pompy na treningu, zapewne za takie propozycje dla osoby która ćwiczy 2 miechy zostanę zje**ny przez pozostałych forumowiczów :P Ale ja po miesiącu ćwiczeń kupiłem sobie nitrobollon, więc jak już musisz to w to [...]

dokładnie te płatki to sam cukier i tłuszcz.. a z tymi serkami możesz rozwinąc temat? hehe widzę ,że nie masz pojęcia o jakich płatkach mówimy :p Tłuszcze nie przekraczają (w tych moich ) 3,5 g tłuszczu. A zawartosć cukrów w węglolowodanach ogólnie to nie więcej niż 10 % . Prosze was , wpływ pszenicy na zdrowie ? Bez jaj.Kurczaki faszerowane [...]

Jutro spróbuje, dam znać co i jak. Faktycznie wydaje mi sie ze to szajs bo nie chce mi sie wierzyć ze 10min interwałów jest tak samo/bardziej skuteczne niż 50min aerobow :P ale dobra, jutro dam znać. Dzięki za pomoc :-)

I bardzo trudno o efke... ale można i bez tego ćwiczyć przecież. Świat się nie wali :P 1 dobre zastosowanie tussi to jak idziesz wieczorem kogos kroić żeby sie lepiej uciekało ... Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2008-02-08 13:25:19

http://www.allegro.pl/item360043942__unibike_wroclaw_expert_19_unibike_.html Rower o wiele lepszy od kellysa oraz o 100 zeta tanszy :P Szczerze Polecam

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ~ 60 kg Wzrost : ~ 175 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem tym planem około 3-4 tygodnie Uprawiane inne sporty : Czasem gram w piłkę nożną i ćwiczę na WF (2x w tygodniu po 2 godziny) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tzn. bez żadnych [...]

Te plany nieco lepsze, ale... Metoda 5x5 nie jest dla Ciebie, ponieważ jesteś na początku bardzo długiej drogi jaką jest kulturystyka. Na podział na plany A i B też jeszcze będzie czas, drugi plan możesz wprowadzić dopiero za jakieś 6-8 tygodni. To ja może powiem tak- plan dla Ciebie: 1) Przysiad ze sztangą 2) RDL 3) Wyciskanie sztangą na [...]

Sry za odświeżanie ale nie chce mi się robić nowego tematu :P Co myślicie nad dodaniem do planu jakichś ćwiczeń na triceps i biceps?

ewidentnie wina stoi po nie prawidłowym rozgrzaniu się. Ja łapie często urazy ale nie aż tak ;P

to ja pokonam przeciwnikow wprowadze rzady dykatatroskie snae na czele rewolucji obale istanijaca wladze wprowadze nowa konstytycje dzialy targowisko ustanowie nowe kodeksy prawne co do handlu, cla i podatkow i bede rzadzail spokojnie ;> jam "termit slonce" :P zaduzo histori choopaki leb w leb ida no no no zacieta walka ;> moze [...]

qorwkers tylko u ciebie nic niewidać nawet niemasz żadny zarysów mięsnia więc po co się wypowiadasz:P

gieniuxxl Zawodnik wpisany na listę rezerwowych,do ostatniej chwili ma możliwość wejścia w skład główny. Jeśli chodzi o Kuca i Rejka,to dostali szansę od trenera podczas MŚ w Pradze.I w 100% z niej skorzystali oraz pokazali że mają formę na poziomie światowym.Myślę że Artek na tych zawodach pokaże jeszcze więcej !!! A czemu teraz nikt nie pisze że [...]

A czyje wyniki Cię interesują ? Polaków czy innych ? Bo jeśli innych,to niestety ale wyniki będą na oficjalnej stronie I.P.F nawet do 5-ciu miesięcy

sloń Skład jest taki jak w nominacjach ,na stronie E.P.F. Jednak może coś się zmienić,ponieważ jeden ze zgłoszonych zawodników nie będzie mógł pojechać z przyczyn losowychwynikłych parę dni temu. Niewiem jak to jest według procedur zgłoszeniowych,do kiedy mogą być robione zmiany czy nie jest już za póżno ?

Zgadza sie wszystko ustalone, nie moglo byc lepiej Mam nadzieje, jak juz powiedzialem przez telefon, ze sprzet przyjdzie kompletny i bez usterek, bo jak nie to znow bede Pania na forum meczyl Pozdrawiam P.S. Na pewno napisze recenzje Zmieniony przez - jarowit w dniu 2009-05-14 11:09:25

z takim hajsem licho troche ale ja tez cos kolo tego wydaje - cwicze miesiac dopiero. ja kupuje piers z kurczaka i ryz i robie zawsze po treningu + polowa zostaje na rano . koszt ok. 80 zl na miech - i jeszcze jak bys mogl popros mame aby ci kupywala serek wiejski na chleb + jak styknie ser bialy na noc ;d do tego masz obiad przed treningiem + [...]

ok to co byscie poradzili z tych 4 Metka bałkan, PMP, Britisch Dragon,danabol na pierwszy cykl ? i teraz pytanko czy trzeba sie odblokowac po metce ? co jeszcze dokupić do tej metki ? osłonki to wiem ale nie pamietam jak się zwały :P

nie znam się, nigdy nie brałem dla tego pytam :P także co radzicie z tych metek wziąć ?

podobno dobre na to są uginania młotkowe z hantlami - chwyt naturalny. No i modlitewnik to na bank - to sie czuje. Ale rzeczywiście " wydłużenie" to dziwne sformuowanie... :P

Diety nie mam bo nie bardzo się na tym znam ;p zawsze przed snem dużo jem aby organizm tego nie strawił jeszcze, żeby przytyć. Jakie Białko miałeś na myśli ? takie z podstawowych produktów czy coś innego? Czy BIAŁKO ULTIMATE PROTEIN / OSTROWIA było by dobrym zakupem? Zmieniony przez - AdrianBoks w dniu 2009-04-26 12:02:59