p

Wiesz nie bardzo mogę bo ja wzasadzie szybko choruje a jaka pogoda jest na dworze to widać ;/ mam do dyspozycji full osprzęt bo to publiczna siłka więc tak m.in ile min na rowerku? i ile min na stepperze jakbyś mógł napisać ;P

dobra dzieki i sorka za zawracanie tyłka :P sogi już poleciały.

ok mozna zamknąć dzięki za cierpliwość :P

skoro jesteś chudy jak sam powiedziałeś to tak, wydaje się to najlepszym rozwiązaniem. mądra dieta, mądry trening i jedziesz :P

ja rowniez polecam Kowalczyka, nie daje sie op*****lac i panuje hehe rodzinna atmosfera:P pozatym teraz doszla sztanga i mozna sobie cwiczyc po treningu. a co do piszczeli to specyfika muay thai jest juz taka ze sie ich uzywa czesto ale tak jak juz ktos wspomnial jezeli cwiczy sie z glowa to wszystko spoko jest

Rany to nie skora, a woda i tłuszcz- ale niema sensu redukować - tu raczej mięśni trzeba. Bo sylwetkę masz w porządku. mając te 176 twoje 74 kg to nie tragedia ,a zrzucisz jeszcze z 6t i przestaniesz być widoczny;P

och... to źle z takim wynikiem;P pamiętam, że jak ja chodziłem do 5 klasy to już prawie wszyscy biegali po 8.00 ja i mój kumpel to i nawet schodziliśmy do 7,5... no cóż trening czyni mistrza, czy jakoś tak, trenuj kolego!

patrz na datę :P

Co do diety nie dajmy się zwariować, małe wyskoki dla poprawy nastroju nie zaszkodzą nom tak, tyle, że ja endo , ale te 10 wskazówek to tez dieta tyle, ze bez wyliczeń Zrobię teraz tak: bd stosował te 10 wskazówek, pojadę z FBW lub ACT 6 - 8 tyg. potem pół split, a następnie split :p do tego jeszcze piłka nożna... (kurcze tam w dziale [...]

spokojnie nic ci nie bedzie od tego roweru :P jesli waga nie idzie to dodaj kcal.

Dobra dzieki :D No a z tymi kcal to trzeba dorzucic ich bo te obliczanie moje cos mi nie najlepiej pasuje ;P

LOL Juras hajlajt jest spoko bede mial co katowac :P sog oczywiscie Grzesiek

powiekszone narzad wew to chyba od nadmiaru HGH :P co do cwicznie brzucha na cyklu to jesli bedziesz mial zamiar sie rzezbic na lato i pokazac krate to jak najbardziej go cwicz kreatyna jako kreatyna Ci go nie wywali jedyne co Ci moze go "wywalic" to nadmiar ww w diecie kreatyna wspomoze Ci rozrost mienis brzucha które bedziesz mogl [...]

" I w sumoe dalej to pytanie-pojdzie cos jeszcze przez te 8 tyg? No musi pojsc ale czy cos dobrego z tego jeszcze wyjdzie?" - Do wróżbity Macieja odsyłam... Prochy na żarcie ze względu na biodostępność, wartościowość, w ogóle praktyka wskazuje, że żarcie jest nieporównywalnie lepsze niż prochy, po których tylko można pierdzieć, jak to ktoś tu [...]

filar53 - to sa moje zdjecia nawet robilem zdjecie z gazeta wyborcza bo mi nei wierzyli, a i nie wycisnelem jeszcz 2razy swojeje wagi bo waze 65kg to mi brakuje jeszcze 10kg P.S. Na gg zostawilem wiadomosc. lukas222- bo nikt nie sprawdza na chantlach rekordu, bo nimi robi sie serie a nie rekrdy

chodziło o ten drugi:P Do do niego sam trafiłem, a na pierwszy musiała mnie nakierować twoja moc

DObra zrobie jakoś tak jak mówiliście ... tylko nie wiem czy 12/10/8/6 czy 4x8/14.. jeszcze sie namyśle.:E albo napiszcie jak sie wam jeszcze chce.... a jak nie zadziała to pojade do babci na tydzien i bedzie 40 cm w łapie;P:D:E<to jest myśl....:E> nie widziałem ze edita miałeś.... do tej pory robiłem ćwiczenia izolowane ... a mi [...]

vitamin shop drogo ma ;p

Na samą ławkę by starczyło , tylko gdzie gryf i obciążniki ? :P

Dzięki wielkie ! Przetestuje ćwiczenia i dorzucę do treningu ! :P