p

Kosa wejdź w mój dziennika to zobacz jak jestem zalany :) U mnie zawsze idzie sucha szybkie uzupełnienie węgli to np. wafle ryżowe , tłuszczów- orzechy łosoś wędzony - białko + tłuszcz Mi chodzi o to gdy np. jestem gdzieś u kumpli szfedamy sie po miescie i widze ze mam do uzupelniania kcal i co wybrac np. jak wegle , tłuszcze i białko :P bo [...]

Racja. Nie doczytałem ;p

ja to se przed treningiem puszczam film z Ronniem i odrazu mi sie chce cwiczyc (puszczam go jak mi ak nie bałzo sie chce cwiczyc co baaaaaaaaaaardzo zadko sie zdarza) a potem na silce DMX puszczam albo jakies ostre Techno or Limp Bizkit albo Linkin Park i krzycze przy seriach :p

ja bez żadnej diety do teraz trenowałem 3 razy w tygodniu SW i 3 razy w tygodniu siłka... i żyje ;P teraz się biore za wszystko na poważnie więc reżim snu, reżim odzywiania, reżim treningów itd

nie wiem jak można nie mieć czasu ja mam szkołę i po dwa treningi na dzień i jeszcze czasem umówię się z laską na randkę ;p to nie wiem do jakiej ty szkoły chodzisz zamiast ZMA ekonomiczniej wychodzi Chela MZB z olimpa

I o przedramionach nei zapominaj:P Uginanie nadgarstkow z hantlą daj. OGolnei daj 1-2 cwiczenia na partie duze i 1 na male.

Martwy ciąg. Ćwiczyłeś bardzo słabym podziałem. Dobrze jednak trafiłeś, powinno się to zmienić ;P

A na stronie nawet 17.90 :P Dla mnie, rowniez jest to troche dziwne, ze u producenta placimy wiecej niz u detalisty. Taka polityka przedsiebiorstwa. Na pewno, jest to celowe i ma dawac jakis cel. Bezpodstawnie nikt sobie ceny nie wymyślił. Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-02-23 21:42:20 Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-02-23 21:42:41

Boks dobra opcja jako dodatek, na pewno dużo lepsza niż grappling :P

Naleśniki bardzo roznie, zalezy jak mi pasuje do makro akurat ;-) Czasem z samych ubitych bialek, czasem z bialek i otrebow, czasem "normalnie" z jaj i maki gryczanej/ryzowej/orkiszowej/pszennej/zytniej (do niektorych typow trzeba dodac lyzke skrobi ziemniaczanej , zeby sie nie rozpadly) a czasem tylko woda + maka kukurydziana i wychodza takie [...]

Taki tam zapiekankowo-kanapkowy czit :-P SFD/Images/2015/7/25/97f5e555cd0a4594ad93447559e60436.jpg SFD/Images/2015/7/25/db1676fcc884471bbafb369db502dc55.jpg Zero finezji, ale czasem ma sie ochote i tak.. 8-)

Jakos nie miałam ostatnio ani czasu ani sil ani checi na kucharzenie.. Taki skromny update :-P Placek z otrebow owsianych z polewa z kakao i wiórkami kokosowymi SFD/Images/2015/7/23/b4036c5a3b6743fc87e5252bac98275f.jpg Lody z mrożonego kalafiora zblendowanego z jogurtem i WPC o smaku lodow waniliowych + owocki - niebo w gebie... ;-D [...]

A nie zauważyłem ;p

Trenoj nogi i bedzie wporzadalu a na to co kobita mowi nie patrz one tak zawsze:p pozdro^^

Chodze na aerobic wiec ni ma problemu:-p czy sa jakies skutki uboczne ktore moze powodowac spiropent? Po jakim czasie widac efekty!!!! narka robaczki

Hmm, możesz klatke rozdzielić na 2 dni treningowe, ale dla poruszenie klatki radziłbym zrobić jeden dzień, konkretniej np. wyciskanie sztangielek na skosie w dół 20-25 wyciskanie sztangielek na prostej 20-25 A co do spinania mięśni, to ja to robie na takiej zasadzie, że przy wyciskaniu, trzymając sztange, próbuje jakby zbliżać ręce w swoją strone [...]

"polozyc sie pod sztanga dobrze oprzec sie nogami ziemi wygiac lekki mostek sciagnac lopatki jak najblizej siebie (tak jakbys chcial napiac miesnie plecow) wypiac klate dopiero wtedy mozesz wyciskac;) " To jest siłowe wyciskanie :P Negatywna faza ruchu daje znaki o sobie przy dużych ciężarach. Moje 3 fundamentalne zasady: Najważniejszy [...]

Zmykaj ziperon z mojego tematu:p

Wiem wiem Wszystkiego trzeba spróbować :P

albo od dużej ilości gazów<pierdów> w organizmie <brzuchu itp,> ;p pozdro