p

Nie na siłownię :P Mam w domu sztangę i hantle, więc do takich ćwiczeń wystarcza + jestem początkujący jeśli chodzi o staż. Nie trenuję nóg, ponieważ mam pod nie osobne treningi(ciężary + plyometryka). Zmieniony przez - Sarven w dniu 2016-09-03 20:40:37

Ja do ryzu daje jablko, tzn zertre je sobie, mieszam z ryzem, za***iste:P

1 tydzien juz leci:P

zizunho krotko ... z twojej strony P O R A Z K A .

lipa ten dziennik, redukcja dieta i ćwiczenia nic nowego :p

Posiłek I - mleko 2% 200ml musli wlasnej roboty platki owsiane pestki suszone owoce,orzechy wloskie jajecznica z 3 jajek Posiłek II - chleb (80g) serek wiejski - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) Posiłek III - makaron durum (100g) - oliwa z oliwek (10g) - makrela ,dorszcz,mintaj łosos cos z tego(50g) Po treningu BAnan Posiłek IV - ryż [...]

No wlasnie podobno juz przestali, troszeczke sie nameczylem, aby dostac puszke :P Moglbys troche rozwinac swoja wypowiedz? Ja jestem sklonny pic ten sok z kreatyna, chociaz szczerze rzygalem nim niemalze na koniec, ale efekt byl bardzo dobry.. Chyba jednak wiec skusze sie znowu.. Stack tez moge pic z sokiem?

Mam nadzieję, że uda mi sie wstac :P

****A opis wskazuje na l'n'p ze strony anglika Trochę powtórka z sytuacji z Drwalem niestety

możliwe że to co zostało to wciąż odrobina tłuszczu (z mojego doświadczenia z brzucha schodzi na końcu ), napisz ile masz wzrostu wrzuć zdjęcie to wtedy coś będzie można o tym powiedzieć :P + jak redukowałeś 40kg to raczej nie wyrobiłeś za dużo mięśni ;) Zmieniony przez - Longerr w dniu 2013-09-30 16:16:39

Hmm... Mysle, ze Bieganie do tego dodasz i bedzie dobrze;] Jak Cie stac to jeszcze sauna i takie te:p tak mysle...

Zgadzam się w zupełności, że na oponke najlepsze biegi i rowerek :) oczywiście możesz dodać do tego brzuszki... ja potrafię zrobić 500 dziennie :P To trochę niepoważne, ale jak się chce to się potrafi ;) No i białko... otreby pszenne nie są takie złe ;)

Spokojnie bylem juz na jednej redu :D wiadomo ze obwody poleca bo glikogen, woda i tluszcz zejdze :D kurcze nie wiem jak zmiererzyc ten bf ;p

Oj jedna noc to tez ahhhh idz i sie nie ******l polowa z polowki a pozniej polowa z cwiartki a pozniej polowa z 1/4 - polmetek Masz polowe mietka ?:P wez odblok po kuracji i nie pij mietek Zjedz cos tlustego przed + pij wode - WODE nie wode tzn wode tez ale wode zeby sie nie odwodnic - jak przyjdziesz to posilek dobry zjedz i idz do wyra [...]

Cześć. Oto mój dylematapropo Filomagu B6: Napisane jest "Nie należy stosować jeśli występuje: zaburzenia przewodnictwa przedsionkowo-komorowego(blok), bradykardia(zbyt wolna praca serca)" Ja to mam (bradykardię i niepełny blok)wiec nie wiem czy moge to brać. Pewnie tak napisali bo magnez oddziaływuje na przewodnictwo impulsów nerwowych. [...]

Miło, że pytasz mnie o zdanie Wygląda spoko, ale ja by podzielił plan na dwa dni. Zestaw “A” 1: wyciskanie lezac 2: przysiady ze sztanga z przodu 3: wspiecia na palce ze sztanga 4; wyciskanie od czubka glowy 5: wioslowanie ze sztanga 6: waskie wyciskanie lezac 7: przyciaganie drazka wyc gornego podchwytem Zestaw [...]

kofeina hmm dla mnie to by bylo cos nowego bo nigdy nie pijam kawy/coli pewnie minimalne dawki by dzialaly ale co do shocka to bralem go kiedys razem ze stormem to mi podnosilo cisnienie przy treningu silowym i nie zamierzam do tego wracac. Zawsze bralem vita-min plus z olimpa ostatnio jakos toz aniedbalem... obecnie koncze opakowanie arthoblocka [...]

Kaloria kalorii nie równa. To musisz wiedzieć. Zawsze lepiej dostarczyć z bardziej wartościowych źródeł. Danio SOG za awatar:P EDIT: WTF!! przecież to jest głodówka masz jeść minimum 2000kcal przy niskiej aktywności jak chcesz schudnąć to po 1 dieta po 2 ćwiczenia Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-22 15:29:44

wskazówki to jak 10 przykazań świętych hehe:P

No wiesz zwykle byłem obserwatorem a te poł roku chodzilem na raty... Pare razy jak to kazdy spytalem co i jak ;P z TS byłem raczej pewny a o WL teraz mi przypomniales ehh.. I tak dobrze jak na taka osobe jak ja ! pozdro ;D