brzuch czyli tzw. "oponka"

witam, moje pytanie brzmi tak co zrobic zeby sie jej pozbyc? Wiem wiem tłuszcz nie spala sie miejscowo

Oczywiscie dieta to podstawa dieta jaka stosuje juz 2tydzien (niekiedy nie regularnie, zapominam sie itp) to CKD.

Po treningu siłowym jeżdżę na rowerku stacjonarnym nie mniej niz 40min z predkoscia ok 34km/h , niekiedy robie jeszcze Interwały na rowerku 40sek z predkosci 44km/h 20sek 28km/h.

Ale co jeszcze można robić zeby wspomóc spalanie na oponie??

Słyszałem ze jakies masowanie moze cos pomoc.

ps. czy dieta wysoko białkowa byla by dobra na redukcje ? wiem ze nie ten dział ale nie chce zaśmiecac

Hmm... Mysle, ze Bieganie do tego dodasz i bedzie dobrze;] Jak Cie stac to jeszcze sauna i takie te:p tak mysle...

Dieta wysoko białkowa, zawsze pomaga.
Od tego trzeba zacząć, że może ona zmienić układ hormonów.
I oczywiście trening na tą partię mięśniową - katowanie.

Dobre jest bieganie i pływanie. Jakieś ćwiczenia na dolne partie brzucha tez mozesz zaczac robic :)

Zgadzam się w zupełności, że na oponke najlepsze biegi i rowerek :)
oczywiście możesz dodać do tego brzuszki... ja potrafię zrobić 500 dziennie :P
To trochę niepoważne, ale jak się chce to się potrafi ;)

No i białko... otreby pszenne nie są takie złe ;)

fpytka- masz powód do dumy jak robisz 500 brzuszków dziennie pewnie masz 12-pack