papryczqaa

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

147

przeczytanych postów

3629

napisanych postów

Imię Kamila

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Radom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.01.2011 (16:19)

Data rejestracji 01.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	placuszki z otrębów nie liczyłam b/t/w ani kalorii bo wszystko robilam na oko więc jak ktoś chce wiedziec to niech sobie policzy :) składniki: 1 jajko 1 białko kilka łyżek (3-4) kefiru lub jogurtu naturalnego otręby (6-7 łyżek) roztrzepujemy jajko i białko	6	2010-06-14 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Budyń co myślicie o budyniu na słodzikach na redukcji z mlekiem 2%? tak od czasu do czasu.	1	2010-11-11 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	buty witam :) jeśli zły dział to przepraszam i prosze o przeniesienie :) otóż mam problem ;p muszę kupić buty sportowe, ale nie wiem jakie są dobre... muszą być odpowiednie do grania w siatkówkę i do biegania :) wiem ze moze powiecie mi zebym poszla	9	2010-09-17 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Wielki problem chodzę na siłownię już prawie 3 miesiące. tam robie rozgrzewkę 15-20 min potem siłowe i około 20 min aerobów. w dni nietreningowe robię aeroby i jakieś ćwiczenia fitness. trzymam się w miarę 10 zasad żywieniowych i w ogóle. a co najgorsze nic nie	15	2010-04-19 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny jest to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta(dlatego tyle błędów) i bardzo proszę o pomoc w tym żeby była lepsza. moim celem jest redukcja. od dwóch miesięcy chodzę na siłownię ale nie schudłam ani kilograma, po mino iż odżywiałam się	5	2010-04-01 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny jest to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta(dlatego tyle błędów) i bardzo proszę o pomoc w tym żeby była lepsza. moim celem jest redukcja. od dwóch miesięcy chodzę na siłownię ale nie schudłam ani kilograma, po mino iż odżywiałam się	2	2010-04-02 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań :) poszukałam trochę w forum, ale nie znalazłam odpowiedzi na swoje pytania, więc niestety musiałam założyć nowy temat. 1. od miesiąca robię ćwiczenia siłowe + areoby. kilka cm mi poszło, ale waga dalej stoi w miejscu. przez co może być to	7	2010-02-28 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie 41lat hej! mam takie pytanko. moja mama ma 41 lat i waży 72kg przy wzroście 169-170cm. ogólnie nogi ma w miarę szczupłe. problem jest z pupą, brzuchem i ramionami. odżywiać się dobrze odżywia, chociaż nie ma żadnej specjalnej diety. chodzi 3 razy w tyg.	4	2010-02-14 10:11
Trening dla początkujących	Trening witam! :) mam 15 lat, 167cm i 67-68kg i chcę schudnąć... mam wf w szkole i chodzę na siłownię 3 razy w tyg. na siłowni robię 30min. rowerek lub bieżnia, potem ćwiczenia siłowe na nogi, plecy, brzuch, klatkę piersiową, ramiona 3 serie po 15	4	2010-02-14 22:23
Zdrowie i Uroda	Ból kości <br><br>mam taki mały problem. od pewnego czasu chodzę na siłownię. tam robię około 30bieżnia, 30min siłowe i znów 30min bieżnia lub rowerek. i zaczęła mnie boleć kość w stopie. nie mam pojęcia od	2	2010-02-14 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Trening... witam! :) od jakiś 2 tygodni chodzę na siłownię 3 razy w tyg. pomiędzy treningami na siłowni robię jakieś ćwiczenia w domu. na siłowni zazwyczaj najpierw robię ok. 20min bieżni, 15min rowerek. potem robię ćwiczenia na różne partie mięśni. 3 serie	5	2010-02-13 22:52
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	Siłownia Olsztyn czy może macie jakąś siłownie do polecenia w olsztynie? chciałabym się zapisać i szukam jakiejś fajnej. dobrze by było gdyby był tam jakiś trener (ponieważ nie znam się jeszcze za dobrze na tym, bo to dopiero moje początki) i nie za wysoka cena.	13	2010-01-31 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść? co najlepiej jeść na śniadanie, obiad i kolacje? moim celem jest utrata wagi, a nie przyrost mięśni :)	15	2010-01-01 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta problem poczytałam trochę na forum i mam kilka pytań. mam 15 lat, ważę 68kg przy wzroście 167cm. nie wiem czy dobrze obliczyłam, ale powinnam jeść ok. 1730kcal. zrobiłam to tak. (68kg x 24godz.) x 0,9 = 1447,2 prowadzę średnio aktywny tryb życia, więc	6	2010-02-01 09:50
Trening dla początkujących	Chcę schudnąć witam. mam 15 i ważę 68kg przy wzroście 168cm. ogólnie nie jest jakoś tragicznie, ale wole się zabrać za siebie teraz, ponieważ wiem, że potem byłoby gorzej. chciałabym wyrzeźbić ładne ciało i schudnąć :) myślałam nad zapisaniem się na siłownie.	3	2010-01-31 19:35
Trening dla początkujących	Chcę schudnąć proszę o pomoc witam. mam 15 i ważę 68kg przy wzroście 168cm. ogólnie nie jest jakoś tragicznie, ale wole się zabrać za siebie teraz, ponieważ wiem, że potem byłoby gorzej. chciałabym wyrzeźbić ładne ciało i schudnąć :) myślałam nad zapisaniem się na siłownie.	1	2010-01-31 19:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET	2010-12-31 10:21
Ladies SFD	skitelsik / redukcja	2010-12-26 22:16
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET	2010-12-26 11:10
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET	2010-12-21 23:31
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-11-11 17:27
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-11-11 14:18
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-11-10 17:01
Galeria Zdjęć	(female) Ocena predyzpozycji PLS	2010-11-06 12:38
Galeria Zdjęć	(female) Ocena predyzpozycji PLS	2010-11-05 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	buty	2010-09-19 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	buty	2010-09-18 14:30
Kuchnia SFD	placuszki z otrębów	2010-06-14 20:47
Galeria Zdjęć	bartosf rocznik 94	2010-05-16 20:24
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-05-07 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	głupie pytanie	2010-04-29 09:03
Odżywianie i Odchudzanie	głupie pytanie	2010-04-27 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-04-23 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Wielki problem	2010-04-23 07:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-04-20 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-04-20 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Wielki problem	2010-04-20 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Wielki problem	2010-04-20 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Wielki problem	2010-04-20 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Wielki problem	2010-04-19 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzucenie wagi ;)	2010-04-19 19:21
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-04-19 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Chlorowodorek eferdyny - antykatabolik	2010-04-04 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2010-04-03 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2010-04-03 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2010-04-02 13:03