p

chvj z ta wasza teoria ;P. Mi szerokie idą w boczna głowe.

(Hubert może udo się powiększyło ze względu na rozwój często pomijanego "w myśleniu" m. obszernego pośredniego uda (Vastus Intermedius)? Gwjazdor czytaj uważnie. Napisałem że wąski przysiad rozbudował mi głowę boczną (czy też m. obszerny boczny) a z kolanami do wewnątrz lub wąsko - obszerny boczny Co zresztą sam potwierdzasz, tyle że w [...]

Dzięki za szybką odpowiedź :) Przypomniały mi się kolejne pytania (tym razem na temat :P). Zakładając, że ułożę sobie plan do splitu 3x tyg. Jaki % ciężaru max powinienem stosować oraz po ile serii powinno się ich wykonywać? Postaram się ułożyć takowy plan i wrzucić do oceny :)

Pewnie, że szkoda :-) I szkoda również, że one są max 1ml :-P

I wszyscy wbijają w jedną dupę :P

FU fakt ale ciekaw jestem ile oni koksu zjedli zeby tak wyglądać bo nikt mi nie wciśnie ze dorobili się tak na odzywkach heh:P W sporcie zawodowym bez koksu byliby nikim!

syf ten nitrix ;p

Dzięki kocio2009, można powiedzieć, że "wszedłem na schodek wyżej" w układaniu diety :P Teraz jedynym moim problemem jest to, że nie mogę nigdzie znaleźć ile mniej więcej poszczególnych składników odżywczych powinienem spożywać np. podczas śniadania, drugiego śniadania itd. Jedynie co znalazłem w tematach, to że na śniadanie spożywa się nawet do [...]

Ćwiczenia ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia!!! Jest masa filmików na korekcję kręgosłupa. Wyszukaj tych dobrych. Jeżeli masz siedzący tryb życia skorzystaj z takiego gadżetu www.backjoy.pl lub też z piłki ortopedycznej ale jej wszędzie nie zabierzesz;p

to jest tak: niedawno zaczelem pracowac (sa to lyko 2 dni w tyg po kilka godzin... glownie odpisuje na meile i wysylam paczki;P wiec na nauke itrening jest czas;) ) miesiecznie zarabiam okolo 1000 pln (pracuje juz kilka mies)wiec odlozylem troszeczke i nie jest tak ze wydam wszystko i zostane goly i wesoly.. obliczylem wszystko i wyszlo mi okolo [...]

...podobala mi sie kobieta z taekwondo ktora trzymala wyprostowana noge nad glowa:D Tez bym tak chcial;p... - dlaczego byś tak chciał

Sensei Robert Łysiak. A co:> :p

Znasz czlowieka:>:> :P

A lepiej w formie płynnej czy tabletek? Czy nie ma to znaczenia? Czy po prostu jak kto lubi? W formie płynnej czyli do rozpuszczenia w wodzie :P Zmieniony przez - golekpl w dniu 2016-06-18 16:03:13

A czy coś takiego jak batoniki musli jest w diecie zabronione? W mojej nie ma słodyczy etc. Pewnie jes to zwykły baton, więc pewnie słodycz, czyli zabronione :P Wygląda to m.w. tak /SFD/Images/2016/6/18/4e835036ab90477e993d4edc3a144af9.jpg Zmieniony przez - golekpl w dniu 2016-06-18 19:02:08

wiem wiem ogolnie to dzieki nie no ja wiem ze pod spodenkami tylko chcialem widziec czy to sa napewno normalne spodenki neoprenowe p.s na jakim kanale ogladasz bundeslige DSF ?? pozdrawiam

Podłączę się pod temat bo potrzebuję jakiegoś spalającego wsparcia. Wzrost 168 waga 70kg.Ćwiczę 2 miesiąc: 5 razy w tygodniu basen po 45 minut 3/4 razy siłownia a tam 35 minut na rowerku /steperze interwały plus 3 razy po 20 powtórzeń na różnych na nogi i ręce.(ręce obciążenie 15, nogi 30) Mój dzień to: godz.7-8 basen, godz.9 kromka ciemnego serek [...]

Siemka, dzieki Harddude ze chesz mi pomoc... To zaczne od budowy: mam 178cm wzrostu i waze 77kg, nie naleze do najszczuplejszych ale przy okazji zaliczam sie do jednych z silniejszych... A reszta odpowiedzi bedzie poniezej w ankiecie... 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 razy po 45 minut lub po 1,5 h (2*45 z 15min przerwa po [...]

>>>nIE MA SPRAWY. pO TO JEST TO FORUM To zaczne od budowy: mam 178cm wzrostu i waze 77kg, nie naleze do najszczuplejszych ale przy okazji zaliczam sie do jednych z silniejszych... A reszta odpowiedzi bedzie poniezej w ankiecie... >>>oKI. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 razy po 45 minut lub po 1,5 h [...]

No ja wlasnie sie zabralem za abs wiec drazek sie przyda :] a jeszcze mam pytanko gdzie by mozna w moim treningu upchnac cwiczenia na przedramie ? :P bo nie wiem z czym polaczyc