p

do mnie jeszcze nie doszły ale jestem dobrej myśli ;p

s.m.p.a a dokładnie jakich typów?:D

s.m.p.a jest to dla mnie ważne ponieważ chce ułożyć dietke pod typ budowy dokładną dietke :)

nie obędzie sie bez diety na dodatnim bilansie i z dobrych produktów. odzywki są jej uzupelnieniem, a nie zamiennikiem Produkty to przede wszystkim chyba te bogate w dużą ilość białka i węglowodanów. Preferowałbym żeby w diecie znalazły się przede wszystkim jajka, ryż, jogurty, sery, banany, mleko jakieś maślanki- produkty "tanie"/ogólnodostępne. [...]

Zrób ankietę, rozwiń trochę, wklej jakąś fotkę :p

Waga 86,5 / 87 cały czas to samo... zastój konkretny :S W wyglądzie też nie za wiele się zmienia..natomiast siła idzie w górę ;p Może mi ktoś wytłumaczyć jak to działa? NA ciele widać ,że coś tam fat schodzi a waga stoi w miejscu?

napisalem ze na fbw bylem do lutego i juz mi to nic nie dawalo...ale w przeciagu tcyh paru miesiecy od kad jestem na splicie (od lutego) widac poprawe..a kreatyne biore zeby szybciej forme nabrac:P juz 3lata stazu jest takze ciezko na sucho...

Wieksza masa= wieksze spowolnienie, moj kumpel piłkarz jedzie na czysto na silce nabrał jakies 8kg wagi a szybkosc o około 1-2 sek na 100m. Bez koksow tez da sie wyglądac super, ale wsumie 4 liga to duzo sie od ciebie tam nie wymaga ;P

No dobra czyli nic mi po Mutant Mass czy Kreatynie Jabłczanową ??? zostaje mi wtedy wziąć polecany BCAA oraz izotonik tak? czy coś jeszcze dodatkowego , dodam że kasy mam i chciałbym wypróbować coŚ fajnego ;p ...dodam również ze będę chodził na siłkę raz w tygodniu + 2xMT+ 2 razy football ( głownie bieganie)... z góry thx za odp...

lukaszstep rozwiń swoja myśl:P

"ale wykonywanie ćwiczeń samych w sobie jest dla mnie cholernie nudne". to po co je wykonujesz, zmien sport nikt Cie chyba nie zmusza %-) albo sie to polubi albo się odpada ;-) P.S. może z kimś trenowało by ci się lepiej, ćwiczenia zmieniaj co jakiś czas itd.. Ale wątpię czy Tobie to akurat pomoże Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-05-09 [...]

W najbliższym czasie będę miał jeszcze dostęp do sztangi i kilkunastu kg obciążenia więcej. Musze się jeszcze sporo nauczyć, poczytać co i jak. Narazie jakoś się ćwiczy :) Dzięki ziomek za odp. :) Będę musiał coś ułożyć poważniejszego coś w tym stylu jak Ty ;p A takie pytanka co ile zmieniać trening, jak się rozgrzewać i skąd czerpałeś wiedzę na [...]

p.s. wiem że to w sumie "AKTUALNOŚCI-sztuki walki" ale skoro dział Liga MMA już nie istnieje to dałem to tutaj. Pozdrawiam

no ale jak łapie go dość wąsko to on mi sie na boki zaczyna kiwać.. porażka wogóle dla mnie ;P Jak już zaczynam robić taki hantlowy plan to warto wiosłowania jednorącz dać zamiast wiosłowania sztangą?

Już rozglądałem się za takim duuużem plecakiem, żeby ten mój gryf przenieść :-% AA.. i co tu robić...teraz skończyłem takie FBW z hantlami.. nie mam zamiary powracać do tego ;P

@spaiter Sprawdź proszę datę aktywacji mojego konta. Zapewniam Cię, że w czasie mojej bytności na forum przeczytałem już sporo artykułów i rad, zarówno w dziale "Trening dla początkujących", "Trening dla zaawansowanych", jak również i w innych działach. P.S. Wypełnij ankietę

Zależy co chcesz robić masa rzeźba, wrzuć ankietę działu zobaczymy co da się zrobić P.S. dieta jest? }:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(

s.m.p.a czyli jeśli ustalam sobie 2.500kcal dziennie to 15% z 2.500kcal to jest 375 kcal / 9 = 41 41 gram tłuszczu na dobe powinienem przyjmowac ?

To co w takim razie robią te leki? Chciałbym kupić leki na potencję apteka jednak odpada, nie chciałbym, żeby ktoś słyszał, że je kupuje :P Co moglibyście mi polecić z leków tak abym mógł to kupić przez internet?

Jak siedzie przez dluszy okres zgarbiony to napiernicza strasznie. Dobra mam gdzies ten bol od poniedzialku jade ile wlezie :P