p

Posiłek I - 7:30 płatki owsiane rodzynki mleko 1,5 % 3 jajka (na twardo / miękko, czy jajecznica ?) Posiłek II - 10:00 (szkoła) chleb razowy polędwica sopocka /DAJ PIERS Z KURCZAKA/INDYKA/CHUDA RYBE/WOLOWINE polędwica nie może być ? Coś na kanapkę, to nie będę dawał kuraka chyba ;) Kurak poza tym jest już przed treningiem. ogórek / papryka [...]

Posiłek I - 7:30 płatki owsiane rodzynki mleko 1,5 % 3 jajka na twardo Posiłek II - 9:30 (szkoła) Koktajl składający się z : dwie łyżki stołowe otrębów dwie łyżki stołowe płatków owsianych litr maślanki naturalnej (czasami jakiejś smakowej) pół szklanki mleka sojowego (czasami, nie zawsze) łyżka stołowa kawy rozpuszczalnej łyżka stołowa miodu + [...]

Posiłek I - 7:30 płatki owsiane rodzynki mleko 1,5 % 3 jajka na twardo OK. Posiłek II - 9:30 (szkoła) Koktajl składający się z : dwie łyżki stołowe otrębów dwie łyżki stołowe płatków owsianych litr maślanki naturalnej (czasami jakiejś smakowej) TYLKO NTURALNA.. pół szklanki mleka sojowego (czasami, nie zawsze) łyżka stołowa kawy [...]

Po długich zmaganiach ułożyłem wraz z dawką :D Powinienem dostarczyć dziennie : 146 g białka 73 g tłuszczu 402 g węglowodanów w jednym posiłku : 24 g białka 12 g tłuszczu 67 g węglowodanów Posiłek I - 7:30 płatki owsiane 50 g rodzynki 30 g mleko 1,5 % 70 g 3 jajka na twardo 150 g Białko 27 g tłuszcz 21 g węglowodany 61 g kalorie 527 [...]

fotki z meczu: http://www.icpnet.pl/~mkawka/galeria/ p.s cos sie z***alo bo nie widze odpowiedzi!

to musialo byc w**** wesolo jak przespales cala droge! p.s juz sam nie wiem kto lepiej zeby tytul zdobyl bo jedna gorsza od drugiej! bo puchar wiadomo gdzie bedzie!!!

kiedyś juz wspominałem slowa P Fileborna odpowiadal na temat suplementacji kiedy zacząć i czy warto Jako trener kadry narodowej a nie jakiś pseudo fachowiec zalecal właczenie supli juz od 3 miesiaca treningow odpowiedni czas na kreatyne to według niego juz 5 miesiac Po co czekać jesli to dziala i przynosi efekty i jest bezpieczne? Widomo ze [...]

bezwartosciowy w duzej mierze dobór produktów, za dużo węgli, nabiału. nie da sie chudnąć z konkretnej partii ciała p.s. pisze się "grejpfrut" Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-07 08:48:39

nie no chciał bym się nauczyć bić seriami,kombinacjami , pracy na nogach unikow itd itp , zawsze mnie to interesowalo no a dodatkowo sie wypstrykac z energi zeby jej za duzo nie miec juz po za treningiem. To nie o to chodzi ze lubie sobie ludzi bic na ulicy , tylko lubie bic tych co mysla ze sa panami tego swiata ;p nie no9 moze inaczej . czasami [...]

w ankiecie nie ma pomyłki. A martwego ciągu nie wykonuje :/ a z nogami chyba wszystko w porządku :p

to jak mam cwiczyc? :P ten plan co mi napisałes: poniedzialek i czwartek; KLATKA, BARKI, TRICEPS, BRZUCH wtorek i piatek' NOCI, PLECY, BICIEPS a nie za duzo troche tego jak na jeden dzień? ;/ i po ile seri te cwiczenia robic co napisałem. :)

niecierpliwie sie tak bo chce już ćwiczyć :p bo teraz była przerwa w tym tygodniu. Dzięki apokalipsa :)

do ktorej godziny mozna dzis skladac zamowienia? i jezeli mozna zapytac to co to za zestawy bo ciekawosc zżera :P

Moze na koniec "sztuka" Hmmm... dopiero na zdjeciach wychodzi, jakim sie jest kiepskim:-/ Ale i tak nie zmienie podejscia do treningow oraz swych priorytetow:P

koniu żeby polecać komuś clen to nie ten dział :P no nic, sam poszukam czegoś

Bo lubie być cały spuchniety ;] CHodz na chwile obwody sa wieksze;p heeh A kto nie lubi uczucia pompy

Mighty by prawie usadził Josha;P

Nie ten ból pojawia się bez niczego. Nie codziennie bo wczoraj mnie nie bolało dziś chwile. Nie odbija mi się, nie mam zgagi:p I nie ma różnicy czy siedzę czy leżę. Zmieniony przez - arielek8 w dniu 2008-06-01 20:58:12

no z zaciskami. chwyt stosuje raczej ten sam, też na początku myslałem ze nie ma żadnej róznycy ale kumpel cos zaczął o fizyce gadać :P zna sie ktos moze na tym?

tak. jedyne co powiedzial to tyle ze mam sobie odpuscic caly rok szkolny pilke z kolegami rowniez no i nawet ze w kosciele klekac nie moge ;p