p

zgadzam sie z ekspertem tomaszem,ja zawsze cwicze duza iloscia powtorzen i z jak najkrotszymi przerwami a glownie cwicze na mase.zreszta gdzies kiedys czytalem artykul chyba z 2011r ze chinscy naukowcy z jakiegos tam uniwersytetu udowodnili naukowo ze krotsze przerwy nawet pomagaja w budowaniu dobrej jakosci masy miesniowej. p.s.a te historie typu [...]

ja dzis bede mial tego bolda , jak chcecie wkleje fotki ;p

zdrowe tłuszcze czyli co? twarożek posiada pełnowartościowe białko? Oczywiścię dzięki za pierwszą odpowiedź :P może ktoś jeszcze ma coś do dodania?

A potem opowiadali kolegom jak ich ksiadz nayebał :P hehheehe :)

klatka :> wiem ze duzo pracy przedemna nad masa zobaczymy jakie poczatki beda :) trzeba sprawdzic swoja sile w kategori 3-boj mysle ze to 300 pkt uzyskam :P hmm...

Od tygodnia znowu cwicze regularnie... rozgrzewam sie przed ciznki treningiem. Zaczolem cwiczyc w profesjonalnej silowni otwartej ok 2 miesiecy temu ... co do sprzetu nie mam zastrzezen... mila obsluga fajna muzyka ( Techno - MAneczki ) przy ktorej fajnie sie cwiczy z mila checia chodze na ta silownie ... sprawdzilem sobie dzisiaj wyciskanie [...]

hehehe---Lapka :P

Zadziornik: "widac jaki masz juz mozg przepalony od tych koksow" od SAA nie przepala się mózg Łapka mi nie wygląda na 36cm... Po drugie: wynik twojego ojca nie budzi we mnie podziwu... "wiesz co... mam teraz 36 na zdjeciu bylo 38,5....zobacz date fotki... A co do mojego Ojca to jestem zniefo Dumny i chcialbym byc takim [...]

noo serce mu ******lło , szkoda chłopa .Ciekawe od czego to :P

Foreight co? :P

no u Ciebie moze i sa ceny atrakcyjne ale za to koszty wysyłki na pewno są do dupy =/

1 posiłek 8:00: Płatki owsiane górskie z mlekiem \(kukurydziane wyrzuć) Marchewka 2 posiłek 11:00 Chleb razowy z szynka drobiowa \ spoko byle nie za dużo razowego Jabłko 3 posiłek 14:00 Serek homogenizowany nie slodzony 4 posiłek 17:00 Piers z kurczaka z opiekacza bez tluszczu i ryz + warzywa 5 posiłek 20:00 Serek wiejski lub tuńczyk abo [...]

Wiadomo że nie będę się czuł jak 17-latek heh , Jeśli chodzi o stawanie kuśki to wczoraj nie było problemu tylko poprostu brakuje mi tego wigoru (libida , popędu ) wcześniej dużo nie trzeba było żeby stawał na baczność :P Jeśli chodzi o propblemy naczyniowe hmm miałem przepuklinę pachwinową której nie operowałem 2 lata ( weszła do moszny ) ale [...]

Ciekawe kiedy bedzie dostepny w Polsce? P.S. A swojego czasu slyszalem , ze jablczan kretki dziala gorzej od innych rodzajow, czy to prawda??

kryterium głodu nie ma tu nic do rzeczy zabrałaś się do sprawy (sorki za określenie) ode d.u.p.y strony - najpierw wylicza się zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z podstawowej przemiany materii plus codziennej aktywności, potem odejmuje się nieco aby chudnąć, a potem dopiero dzieli się na B, T, WW. Myślałem że podając wartości B, T i WW [...]

aaa często zamiast ryżu br. jadam kasze oraz makarony. Co do chleba czytałem ostatnim razem w KIF że przed treninegiem lepiej zjeść wegle o niskim IG i długostrawne niż szybko strawne CARBO itp. Próbowałem zamiast chleba jeść czasem owsianke ale nie daje rady nawet miękiej długo moczonej :P Nie wiem co do tego carbo po treningu i białka tak samo [...]

Dobra to przed siłką jakiś ryż , kasza itp. :] BCAA jest. Kreatyna też :P Co do strat glikogenu - nie wiem ćwicze ostre FBW + jak pisałem biegam na bieżni odrazu po treningu 20 min wiec leko czuje sie pusty :D po takim treningu waże 0,5 - 1 kg mniej a pije 1,5 l wody ;] No ale jak mówisz że lepsza kasza i kurczak to się zastosuje ;] Ale moze [...]

nie musisz mnie obrażać krzywdy Ci nie robię... raczej nie jem nic niezwykłego tyle że do tej "diety" której nie mam bo jem co popadnie oprócz fast food-ów ;p dorzucam parę jajek i odtłuszczone mleko.. bardziej zależało mi na odpowiedzi na pytanie ile razy mam szamać tego MAGNUMA bo jest tam napisane że w 100g jest 4g kreatyny wiec w [...]

Tak na marignesie, radziliście mi wcześniej żebym znalazł inny przykładowy trening i sie na nim wzorował. Ok, więc znalazłem : Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE [...]

Bull-co masz na myśli w swojej wypowiedzi? że etykieta kłamie, producent kłamie, konsumenci :D kłamią? a efekt spalania tłuszczu to placebo? wydaje mi się że szamię thermala pro w którego skład wchodzi efa efedryna (ephedrine) i mam problemy ze snem. ale mniejsza o to co jem powiedzmy ze to efa. co robić żeby normalnie spać? ostatnią porcję biorę [...]