p

Tyle tylko, ze jak narazie planuje dojechac na wycisk na klate do 100kg, w przyszlosci max do 120kg, pozniej p......., przestaje cwiczyc;). Dieta niezbedna, bla, bla, bla, dieta racjonalna, bla, bla, bla, a jechanie na surowych jajach, surowym i gotowanym miesie, brak kartofelkow, pieczywa, rosolku i ch.. wie, co jeszcze, moze zniechecic;). Nie [...]

oka dzieki wielkie za pomoc;) jakos mi wyklarowaliscie sytuacje;) pozdro600;P

acha spoko :D To kupić 300g czy może 400g? 300 starczy mi na 6tyg a 400 na 8tyg. ale mysle,ze wezme te 300g :P i jeszcze 20zł mi zostanie na coś xD

:P

spalding może i lepiej ale znaczek jordana hmmm bezcenne :P

Ja się zdziwiłem bo kumpla po napalmie nosiło dosłownie, nie wiedział co ze sobą zrobić, swędzenie (pewnie po beta alaninie) a na mnie kompletnie nic prócz w/w :P Budżet max 150-200zł nie więcej. No to sfd spoko się wydaje jakościowo, chociaż myślę też nad klasyką - WPC 80 Ostrowia ;) A ta ten jabłczan sciteca 350 g polecony przez koksmoxa [...]

otóż to, ja wchodząc na siłownię z bratem słuchawki na uszach muzyka przy której dobrze mi się cwiczy i tyle ;] i mam czas dla siebie ;p

Sporti to jaka dieta sie nadaje? Dla endomorfikow? Wysoko ww?:P I dlaczego dieta tluszczowa nie nadaje sie na mase - prosze, rozwin :)

klatka duza grupa , kolega widac sie pomylil :P ja robie pompki przed treningiem klaty dla wstepnego zmeczenia 1x40 powtorzen

,,pasuje cos wypic" lol masz ochote się napic czy robisz to pod presją okazji i excusow ktore stworzyles w glowie? heh jak alkohol to nie trening ;P

chyba latem się rzeźbi ale spoko;p

181cm - 64 kg ... a sa tam wlokna jakies?:P kolejny obudzil sie z reka w nocniku:)

jem właśnie 3 kaps ed czasami 4 ed , ale bez flexa bo mi się odbija jak pieron po nim :P może się skuszę na tego heliosa

Mam 1,60 cm wzrostu 26 lat, waga 56kg. Od paru lat z przerwami ćwiczyłam w klubie do którego od stycznia powróciłam na zajęcia fitness (od pilatesu po crossfit),aktualnie od stycznia ćwiczę intensywnie przerwy max 2dni w tym wliczając weekendy.Pracuje na 3 zmiany więc ćwiczenia mam na godziny 18,19,20, w dni w które mam popołudnie ćwiczę o [...]

ja robie tak sobie papu na 2 po treningowy posilek no wsumie nie taki drugi bo po treningu pije gajnerka . ryz parabolian 100g gotowany w wodzie z warzywkiem vegeta lub cos w tym stylu piers kurczaka 160 g + troszq przypraw .. kroje w plasterki i na patelenie .Staram sie skapic oleju na maxa ... :P , jak juz jest podsmazone to wzucam pomidora [...]

uwierz mi że szkoła to nie problem ... ryż,tuna,pierś,ważywa ... takie rzeczy można brać w pojemniki do szkoły.Ja też na początku myslałem że tak głupio,że będą sie śmiać i.t.p.Ale jak masz w miare normalną klase to będzie spoko.Zresztą jak ktoś ćwiczy dla siebie to wali go co mysla inni

1)Czego to wina? Wszystkiego po trochu. Nawiezchni. Zbyt szybkiego progresu (przeskok z 40 do 60min) 2)Czy kupno dobrych butów załatwi sprawe? Nie. 3)Czy lepiej jest biegać po twardej ulicy czy ścieżce? A jak myslisz?!? 4)Może polecicie jakieś dobre buty? ;p Patrz punkt 2.

http://514217.spreadshirt.pl/shut-up-and-squat-A11247874 http://www.kupkoszulke.pl/bezrekawnik-shut-squat-siL15-p-2076.html Jak pomogłem, daj soga :D

karol probujesz tylko posty nabijac ? s.m.p.a jak kiedys bd mial czas to odpisz w temacie i wyslij powiadomke jak mozesz.

Czyli jak te dane, które mi podałeś wstawię do tego http://www.sfd.pl/temat64042/ schematu obliczeń to wszystko będzie już rozumiem ok ? P.S Co prawda jest to post dla kobiet głównie ale dane są mężczyzny do obliczeń np. zamiast BMR x 0.9 to 1.0 i powinno już teraz wyjść dobrze.