Kreatyna dawkowanie problem

Witam jutro kupuje kreatyne i mam jeden mały problem
na siłownie chodzę
poniedziałek-rano ok.10
środa-popołudnie
piatek lub sobota-rano ok.10

Kreatyne bedę dawkował w ten sposób

DT- rano 5g na czczo, i po treningu 5g
DNT-rano na czczo 5g

I problem jest taki jak mam dawkowac ją w poniedziałki i piątki
Brać ją rano tak jakby przed treningiem? i po nim?
Czy jak?

Vitalmax kreatyna 300g[proch] taką wybrałem bo ponoć najlepsze.

Pozdro

Si bierz rano jak wstaniesz i po treningu

acha ok :D

a jaką kreatyne polecasz?

Ta ktora wybrales

ok xD czyli dawkowanie jest ok?

Zrobie tak,ze 30min wczesniej wstane łykne kreatyne i 30min póznije zjem coś i na trening. i pózniej poi treningu 5g
z wodą ją robić czy można z sokiem.
bo słyszłem,ze jest niedobra w smaku :D

Dawkowanie OK
Najlepiej z wodą chyba że sok naturalny wyciśniety własnymi dlonmi bo te skepowe soki to smierc

a o ktorej wstajesz? jeśli wstajesz nie długo przed 10 to rozważal bym brac porcje w ciągu dnia popołudniu

acha spoko :D

To kupić 300g czy może 400g?

300 starczy mi na 6tyg a 400 na 8tyg. ale mysle,ze wezme te 300g :P i jeszcze 20zł mi zostanie na coś xD

o 10 zazwyczaj jestem na siłowni juz wiec bym sie budził tak ok. 8.30 i bił kreatyne o 9.00 bym jadł to co mam zjeść i szedł na siłownie