p

http://videos.caught-on-video.com/Player.aspx?fileid=398FAAA7-F5B1-45A2-BD19-BD20354EA1B2&kw=142&p=1 Jak pokazuje dobitnie ten filmik, większość technik KK jest skuteczne w walce. Do tego odpowiednia postawa bojowa może odstraszyć potencjalnych przeciwników nawet jeśli ci mają przytłaczającą przewagę liczebną

to niech sie okresla :p

szerokie plechy, bary i mocny brzuch ? wspinaczka stary, wspinaczka :P ja bym w tym wieku wolał iść na ścianę się powspinać niż na siłke, plecy wyrobisz jak się patrzy,bary też, brzuch również, a i moc w łapie będzie ;) tyle ode mnie ;)

Dużo zdrowia, eee... to banalne ;) Dużo sexu, aaa... to normalne ;D Dużo kasy, yyy... nie wiem skąd :P Oj po prostu Wesołych Świąt ;)

Bez przesady zęby to oni sobie umyją sami Głównym problemem kulturystów jest problem ze znalezieniem ubrań :P i ogólnie wszystko małe jest

Da czy nie da? ;p

Co zarzucam? Biore: Cell Pumpa MonsterMass Pro Biogenixu 3kg Resztke Bialka protein 80 Hiteca Amino Glukoze ( mam mnostwo, ojciec dyrektor przychodzni :P ) mysle nad glutamina

Spoko, juz jutro wrzoce fotki, ale chyba az tak dobrze nie jest.. Ostro schudlem, ale to juz wina sesji, malo udanej sesji. ;P ale na sile poszlo wiec i tak jest pozytywnie. PS u mnie lapy to glowny problem, nie rosna ;/ Jutro/Pojutrze dam fotki przodu oraz pleckow... Pozdrawiam

ja i mój cień ;p a tak serio henry-messi

No bo z ta maga lepiej smakuje :p i nie ma tam duzo zlych wartowsci odzywczych. Pozdro i dzieki

U nas koleś przyszedł na treningi z BJJ, gdzie ładnie się bił (brąz w Lizbonie w białych pasach i chyba potem w niebieskich). Był na tyle dobry, ze po kilku miesiącach normalnie chodził już w niebieskim pasie. Potem zrobił brąz na AMP i chyba nikt nie ma wątpliwości, że niebieski należy mu się bez dwóch zdań. Na czarny to niestety trzeba zdać [...]

obecnie ważę 88kg. :P Saida:) Matthew ja wiążę życie z ,,judo,, znalazłem miejsce na ziemi wiem co chcę robić, (nie piszę że z tego chce żyć ,ale żeby judo wypełniło większość mego życia)

dziekuje bardzo mam dostep do atlasu mam nadzieje ze mi pomoze :P

może zła technika... jak to mawiają niektorzy trenerzy :P

Sory... tam gdzie napisałem hantlami ma nie być 10 kg:P

hehe 85kg żywej wagi, 183cm wzrostu a jem max 1400 kcal :) widząc po tym co jesz na oko wyglądają dobre wyliczenia - porównuje do swojej diety :P

Baro n fat joe jak zaczynał był hmm . . . utuczony jak świnia :P

Jak kolega wyzej. Koledzy pocwicza z miesiac i mysla ze sie znaja(tez tak mialem;p) ale jeszcze sie ucze i duzo tutaj czytam. Kreatyne odstaw, wklej ten plan od kolegi,chociarz po przeczytaniu tego uwazam ze jest kiepski, jezeli cwiczymy co dzien. Miesien musi odpoczac i sie zregenerowac wtedy wlasnie rosnie;) Przeczytaj o ACT ewentualnie FBW bo [...]

Odżywki na mase ale nie bierz sie za to. Z takim myśleniem jak Twoje to może odrazu bys metke zaczął brać?? Najlepiej 5 tabletek przed i 5 po treningu.:D:D:D Dieta to narazie w Twoim przypadku klucz do skucesu no i oczywiscie odpowiedni trening:P

a moze ktos inny cos doda?Ktos bardziej obeznany jakis fachowiec?:P co mysliscie o tym rozkladzie: wyciskanie plasko 3 serie 12x10x8 wyciskanie skos 3 serie 12x10x8 martwy ciag na prostych nogach 3s 12x10x8 wyciskanie zolnierskie 3s 10x8x8 przysiad 12x10x8 podciaganie na drazku 8x8x8? uginanie przedramion 15x15x15 o czyms zapomnialem? I cwiczyc to [...]