Potrzebna Pomoc. :)

Witam!
Mam pytanie w sprawie tak naprawdę wszystkiego......
1,5 tygodnia temu zacząłem swój pierwszy w życiu trening. Rozpisał mi go kolega i nie wiem czy jest on dobry. Każdego dnia trenuję inną partię mięśni (ogólno rozwojowy). Brak dnia wolnego. Robię po 6-8 serii każdej partii mięśni. Ważę 65 kg, wzrost 180 cm.
Co do odżywiania to staram się jeść 5 posiłków dziennie bogatych zarówno w białko, węglowodany jak i tłuszcze. Jem około godziny przed treningiem i 40 min po.
Jeśli chodzi o suplementy i odżywki to też mam problem bo wogóle się na tym nie znam i nie wiem od czego zacząć.
Jeśli ktoś będzie miał czas to proszę o odpowiedź. Z góry dzięki.

odzywki i suple zostaw w spokoju:)
ale jakie konkretne pytanie?bo tu nie widze

chodzi mi głównie o to czy ten trening który mam jest odpowiedni, ile czasu mam go stosować tak żeby nie stracić niepotrzebnie czasu. Ewentualnie jakie zmiany w przyszłości wprowadzić.

pozatym koledzy mi doradzają żebym po około 2 miesiącach treningu pomyslał o kreatynie. Nie są oni ekspertami więc i o to czy warto chciałbym też spytać. z góry dzięki za odp.

polecam split adzika 123 to jest 2xpartia/tydzien dla poczatkujacego w sam raz. poza tym poczytaj tematy podwieszone w tym dziale, napewo znajdziesz cos dla siebie. a kolegow to nie sluchaj jak ci podsuwaja kreatyne:) trzymaj miche i cwicz ostro a efekty beda napewno.pozdro

Jak kolega wyzej. Koledzy pocwicza z miesiac i mysla ze sie znaja(tez tak mialem;p) ale jeszcze sie ucze i duzo tutaj czytam. Kreatyne odstaw, wklej ten plan od kolegi,chociarz po przeczytaniu tego uwazam ze jest kiepski, jezeli cwiczymy co dzien. Miesien musi odpoczac i sie zregenerowac wtedy wlasnie rosnie;) Przeczytaj o ACT ewentualnie FBW bo widze ze malo czytales. Tam masz przykladowe gotowe juz plany pozdrawiam

Trening nie dla Ciebie. Zacznij od ACT, potem przesiądź się na SPLITA partia 2x tydz. lub FBW.