sc00tt
Witam!
Byłbym bardzo wdzięczny w pomocy przygotowaniu kompleksowego planu treningu i diety.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 75
Wzrost : 187
Cel treningowy : masa/siła
Staż treningowy na słowni : od marca b/r ale: do 31 sierpnia 2 razy w tyg. ogólnorozwojowy trening. Od września splitowany 3 dniowy trening masowy.
Uprawiane inne sporty : koszykówka rekreacyjnie, raz w tyg.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia/ 2 ławeczki, wyciąg, drążki, mini atlas, sztangi/ sztangielki itp.
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne : nie ma
Zażywane suplementy : brak
Ogólnie mam wrażenie, że nie wszystko jest tak jak być powinno w dodatku ułożenie diety sprawia mi trochę kłopotu. Chciałbym również dorzucić sobie jakieś białko. Byłbym Bardzo wdzięczny za informacje czy je brać i ewentualnie jak przyjmować razem z dietą. Z góry dziekuje i czekam na pomoc.
Byłbym bardzo wdzięczny w pomocy przygotowaniu kompleksowego planu treningu i diety.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 75
Wzrost : 187
Cel treningowy : masa/siła
Staż treningowy na słowni : od marca b/r ale: do 31 sierpnia 2 razy w tyg. ogólnorozwojowy trening. Od września splitowany 3 dniowy trening masowy.
Uprawiane inne sporty : koszykówka rekreacyjnie, raz w tyg.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia/ 2 ławeczki, wyciąg, drążki, mini atlas, sztangi/ sztangielki itp.
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne : nie ma
Zażywane suplementy : brak
Ogólnie mam wrażenie, że nie wszystko jest tak jak być powinno w dodatku ułożenie diety sprawia mi trochę kłopotu. Chciałbym również dorzucić sobie jakieś białko. Byłbym Bardzo wdzięczny za informacje czy je brać i ewentualnie jak przyjmować razem z dietą. Z góry dziekuje i czekam na pomoc.
Krzysztof Piekarz
yamek
adzik123
