p

Dobra wchodze w to Od razu mam pytanie czy posiłek potreningowy musi być niskotłuszczowy czy można sobie pozwolić żeby troche poszaleć z tłuszczami? Wiem, że tłuszcz spowalnia wchłanianie białka ale czy bardzo trzeba sie tym przejmować? Chodzi o to, że mam strasznie dużo tłuszczy i nie wiem gdzie je upchnąć a oliwy z oliwek nie będę pił samej [...]

Masa! Wiem że powinienem redukować ale wolę najpierw konkretnie 2 lata masę zrobić u później ostrą redukcję ;P. Puki co w miarę to wygląda ;)

No tak po twarzy widac ze schudles a tu chyba chodzi takze o efekty treningu a ja nie mam retgena w oczach zeby przeswietlic ;p

nie, tyle tłuszczu;p

Kurde wstaw jakies normalne fotki a nie w jakims korzuchu czlowieku ;p

10 minut zostało heh jestesmy z toba Andriu:P

UD2 ?? ;-) sadze ze MCT moze posrednio (!) oszczedzac glikogen w dluzszej perspektywie jednak dodanie do posilku przed trneingiem MCT nie zmienialo utylizacji glikogenu przez miesnie Preexercise medium-chain triglyceride ingestion does not alter muscle glycogen use during exercise Jeffrey F. Horowitz, Ricardo Mora-Rodriguez, Lauri [...]

Hendo powinien go zjesc.. chociaz :P

Śmieszne jest, że wszyscy piszą jak to Belfort pojedzie łatwo Hendersona ! Vitor wygrał ostatnio z przeciętnym zawodnikiem i od razu połowa forum się podnieca, że "Vitor powrócił". Co prawda miał wcześniej bardzo wyrównaną walkę z Overeemem, ale po za tym przegrywał i prezentował się dość blado na tle takich zawodników jak Ortiz, Overeem [...]

Panowie Vitor jest faworytem i nie ma co polemizowac :D P.S. moze sie powtorze ale ma ktos fote z ta dziarą vitora co ma na barku i na koszulce ?? widzialem ja na forum wczesniej a teraz za h.... nie moge nigdzie znalesc. daje sogacza. thx

Jeśli Henderson unika walki i jest według Ciebie takim pozerem, to lepiej obejrzyj sobie jego walki najpierw zanim będziesz gadał takie głupoty ! Obejrzyj i powiedz mi w którym pojedynku Dan unikał walki i chciał tylko nie przegrać !? Weź mi wskaż taką walkę w jego wykonaniu, bo to co napisałeś jest po prostu kretyńskie ! Głównym stylem [...]

kolejną osobe odsyłam do tego tematu: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html musisz ułożyć dietę,dać ją do sprawdzenia,lub skorzystać z czyjejś diety,na forum ich nie brkauje;) dotychczasowe odżywianie było zapewne niewartościowe.każdemu wydaje się że je dużo,a dopiero jak ułoży sobie prawdziwą dietę widzi jakie [...]

Sorry, że się podpinam, ale nie chcę zaśmiecać, a nurtuje mnie proste pytanie:P A mianowicie jak dobiera się ciężar w treningu na masę? Mam 16 lat, 185cm wzrostu, ważę 70kg i w sumie to nie mam pojęcia, np. robiąc nogi na maszynie jaki dobrać ciężar, czy taki, że po skończeniu serii już nie mam sił? Bo robię na 20kg i po skończeniu serii odczekam [...]

ok dzieki panowie 7 to chyba nie tak źle bede zarabiał 5 na godzine s.m.p.a dzieki za link

piersi z kurczaka dosc drogie, wolowina tansza, ale tez nie najlepszej jakosci. piersi mrozone kupuje za okolo £4/kg i sa dobre. swoja droga musze skombinowac karte do makro czy cos ;P

pajączek xDDD dobre :D to jest parodia , wiem bo sam z 10 lat temu nosilem to działa jak ściagniesz łopatki na maxa a nie sie garbisz przynajmniej w moim przypadku :P , może postaraj sie zmniejszyć ciężar i rób przy lustrze żeby widzieć dokładnie jak to robisz i korygować błędy ;)

Z takim bfem od razu clen? :> Z tego co tu czytam to raczej clen idzie na ostateczne docięcie przy dobrej diecie. IMO dietka i jakis slabszy termogenik a nie od razu clen :P

nie qwa nie wiem co to jest infuzja.. pije z izostarem po treningu :p prosilem o odp specjalistow, nie MĄDRALIŃSKICH.. mam dostep do ww preparatu, dlatego pytam.. leci 3 x w tyg glukoza/elektrolitem,czasem z aminkami przez KROPLOWKE dla jasnosci.. zrobie proby watrobowe po 20amp i sie zobaczy, ale jestem dobrej mysli ,bo skoro saszetki daja rade [...]

Znaczy mi chodziło o martwy ciąg stojąc na podstawkach, dlatego zaproponowałem ciąg klasyczny jeśli normalnie robisz sumo(dłuższy ruch). Za podstawki mogą posłużyć np: talerze 25kg. Ruch raczej taki jak w normalnym ciągu(bez żadnych udziwnień:P)

czyli pierwszy ciag normalnie stopy i sztanga na poziomie ziemi, a drugi z podstawek to stoje ponad poziomem podlogi, a sztanga lezy na ziemi...dobrze rozumiem?? a sumo to nie wiem o co chodzi :P masz moze jakis obrazek w ktorym jest to pokazane??