p

no ja nóg tez nie lubie, a barki klatke ramiona i plecy to bym mógł robić codziennie :P

To split partia 2x tydzień, nie FBW. ;P Jakim sprzętem dysponujesz?

juz rozumiem bialko brac tyle ile mam brakow w diecie czyli sobie podbijac i bedzie git ;) ciekawy artykuly lecz o kreatynie nie czytam bo zbytnio mnie to nie interesuje do tego sie przyznaje ;P

Hehehe, zazdraszaczm :P

Dzisiaj byłem .. i p. doktor mówiła że to może być prawdopodobnie nierówny wzrost kończyn czy coś.. I jest jakiś ucisk..

czemu tak nisko ? :P

o k*********wódka made in Tesco heeheh nie widziałem jeszcze tego wynalazku ehehehee Ale i tak nie zamierzam tego kosztować bo pewnie można oślepnąć :-p

troche tych kreatyn sie przewinelo przez moje ręce :P (glownie na sprzedaz) co do jakosci to nienazekam rownie dobra jak wszystkie inne

Teraz już wiem :) heh poza tym kretke biore to by dopiero było :P Jak można jeszcze przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej na brzuchu wykluczając suplementy ??

trening interwałowy dla piłkarza ręcznego najlepszy. Też gram w piłkę ręczną i na każdym obozie kondycyjnym mamy treningi interwałowe, później efekty są bardzo zadowalajace. Najbardziej efektywne są interwały na pewnej wysokości w górach np jakaś polana 600m.n.p.m.

możesz użyć ;p

pewno tam kiedy dochodzi do zblokowania osi rotacja ilością _ estrami_ i środkami pozwala na ciągły progres w przeciwnym razie dojdziesz do momentu gdzie bedzie szło dużo saa a efekty będą mizerne No nie wiem.. Duzo saa i efekty mizerne = standard (brak odpowiednije ilosci jedzenia) :P Ale być może tak jest. Zrobie niedlugo mostek, pzrechodzac na [...]

tak tak, robię większość partii mięsni, nie tylko klatkę :D a co do regeneracji to powiem Ci tak, ogólnie od kiedy ćwiczę byłem 2 razy chory, po 1 tydzien na raz, i jak po tym tygodniu wróciłem do treningu to przez pierwsze treningi to się meczyłem z obciążeniem o 5kg mniejszym na serie, niż zawsze, zdaję mi się, że jestem takim typem człowieka, [...]

jak zaczynałem trening, to nie mogłem się podciągnac ani razu, teraz koło 5-6 razy, pompki robiłem max 10-15 teraz koło 40, martwego ciągu robić nie chciałem, gdyż bardzo obciąża kręgosłup, a przysiadów nie robiłem bo na nogi robię ćwiczenia na tym, co jest przy ławeczce do sztangi, lecz niestety robię to ciągle 30kg obciążeniem, bo mam cementowe [...]

Ważne tutaj jest zachowanie proporcji, dlatego ważne jest aby trening angażował całe ciało. Nie zbyt estetycznie wygląda niećwiczona, wątła góra ciała z mocnym dołem. Łatwo o dysproporcję, ale tak jak wspomniano wyżej, tymi ćwiczeniami nie zrobisz Pupy przez duże "P". Ważne są porządne ćwiczenia z ciężarem, a najważniejsza to dieta. Zerknij do [...]

gdzieś mi się obiło badanko, że w porównaniu do kwasu askorbinowego, po liposomalnej stężenie w organizmie było 2x wyższe. Biorąc pod uwagę, że po czystym kwasie było niezbyt wysokie, to te 2 razy więcej nadal dość mało :-P

Technika sie liczy przedewszystkim :-P

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa/kondycja Staż treningowy na siłowni : ok. 1 roku, ale w międzyczasie były przerwy (najdłuższa 2 msc) Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Intuicyjna, wcześniej na plus, teraz trochę na zero wychodzę, ale w [...]

Ja tam zawsze wolalem proch :D szybciej lapie ;p

Jak uzasadnienia nie ma to temat zostaje. Jedynie fotki mogę usunąć. To ja poproszę o usunięcie tych zdjęć :p