p

nadgarstki jeszcze ci sie pogrubią, przeciez jestes w wieku, gdzie sie jeszcze rosnie. ja mam obwod nadgarstka 17cm i nie narzekam Marcin269 - nadgarstki raczej nie maja zbyt duzego wplywu na obwod bicka ;p

Skorzystałem z: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html A stosunek B/T/W zgapiłem stad: http://www.sfd.pl/Ile_bialka%2c_wegli%2c_tluszczu_-t525986.html Z tym że u siebie dodałem 0.1g białka i obciąłem 0.2g węgli. Wiem że dieta ta wygląda krucho (mało jedzenia) ale planuję tej [...]

Jeśli kupisz bcaa w prochu to stosuj tak: 1g/10 kg masy ciała ale jakieś 20 minut przed wysiłkiem i od razu po treningu. Rano według mnie jest zupełnie zbędne stosować bcaa, i taki chwyt tylko napędza im sprzedaż, bo więcej towaru wtedy schodzi :P Ściągnij sobie Dziennik Posiłków Vitalmax i tam poobliczaj, będziesz miał lepiej zobrazowaną sytuację [...]

proponuje Ci na nowy cykl prop i 8tyg ostrego z.a.p.i.e.r.d.a.l.a.n.i.a przy ujemnych kaloriach.jesli to zrobisz jak nalezy to dam Ci rozpiske na dobra mase.pozdrawiam.

heh, no z tą płcią pzeciwną tez trochę prwady jest :P

redukowałem tkankę dlatego węgle mam na ujemnym bilansie, czy jak dorzucę do około 300g na dzień nie podleje mnie za bardzo, cardio mam 2 razy w tyg bez wymówek, chce rozegrać to w ten sposób żeby na redukcji mieć lżej i to winko to dobry pomysł żeby sobie dorzucić do cyklu.? p.s nie liczę na ekstremalne przyrosty po pierwszym cyklu :)

Ja to jestem chrupek w porównaniu z moim kumplem z pracy. On robi cos takiego że do miksera wrzuca: -2 Marsy -2 banany -2 łyzki musli -2 jogurty lub -2 Snikersy -płatki owsiane -mleko -miód -2 jajka (ugotowane!) Zrobiłem sobie tak pare razy -ale jakos smakowo mi to nie podeszło za bardzo..... Pozdrawiam P.S. Ale Snikersy akurat lubie XXL

Więc: Wiek: 15 lat Wzrost: 170 cm Waga: 55 kg Staż: 2 miesiące temu przerwałem treningi na siłce (jechałem nieregularnie, nie raz codziennie, nie raz co 2 - bez żadnej diety) - trwały +- 6 miechów Cel: dobra sylwetka i siła Siłka: sztangi, gryfy łamane, hantle, ławeczka z regulowaną wysokością, wyciąg, podpora (), modlitewnik, drążek. [...]

Na pewno nie zamało rano zupa mleczna 3 kromki chleba.Do szkoły 5 bułek.Na obiad zasze jem bardzo dużo potem jakiś podwieczorek,kanapki i kolacja. P,S Czy taki gainer jest dobry? nie zahamuje wzrostu albo czegoś?

No fajne fajne ten trening domatora:P Ale moje wątpliwości na temat czy pompki bardziej budują czy rzeżbią dane partie mieśni nie zostało rozwiane:D

a gdzie tu sa jakies posilki ?? dieta = 0 21.30 - budzisz sie - od razu zazuc pierwszy posilek 22.00 - start pracy 00.00 - bialko / 2 posilek 02.30 - 3 posilek - najlepiej jakis pozadny 05.00 - bialko / 4 posilek 07.45 - 5 posilek (Ty to nazwales sniadanie , hehe :P) 09.00 - 10.00 trening - po treningu od razu ostrowie 13.00 - 6 posilek - ( [...]

l'oreal i z daleka od palette ;p

A wiec tak, HST sklada sie z 3 cykli, czyli 15,10 i 5. Dla mnie alternatywnym wyjsciem byloby 15-1s, 10-2s i 5-3s, na poczatek przygody z tym treningiem. Lecz mam pare pytanie odnosnie HST, bo nie wiem czy wszystko dobrze zrozumialem. 1. W opisach doczytalem sie iz sa 3 cykle po 2 tygodnie, czyli mikrocykle. Natomiast 2 ostatnie tygodnie cwiczymy [...]

Problem mam jeszcze taki iz max obciazenia mam narazie 55kg, wiec przyjac ze taki mam max i robic do niego progresie? bo narazie nie mam wiecej, musze dokupic, a do wyplaty troszke zostalo xD No i sprawa druga, iz na drazku jestem strasznie slaby i max podciagne sie 6-7 razy xD tak wiec to cwiczenie w pewnym sensie odpada, czy moze zastapic to [...]

ja mam taki sam problem, i odwracanie sitka, czy uszczelki guzik daje:? zakrecam na hama i tez lipa (co prawda nie pryska tam mocno, to jednak troszke z niego przecieka....) coz trzeba sie chyba z tym pogodzic:P

dla mnie wszystkie ok ;P

witam powietrze(tlen w nim zawarty) przelatując przez fajke (nieda sie ukryc ze jest bardzo goraca szczegolnie w chwili zaciagania) staje sie bardzo bardzo aktywny i staje sie wtedy wolnym rodnikiem.....tak wiec mozna sie w przyszłości pozbyć krtani , płuca (jesli obu to już kaplica) tak wiec wybór należy do was p.s bez brania pod uwage setek [...]

Jakim cudem na wytrzymałości udało ci się zrobić 12-15 powtorzeń(szybkim tempem) tym samym ciężarem co 10-8 na masie. To niemożliwe, chyba że źle dopasowaleś ciężar do masy i miałeś duuuże rezerwy powtórzeniowe. (TO TYLKO TAKA MAŁA DYGRESJA:P)

heh dzieki ale ten jocker jest z tego roku...moze nie bedzie tak zle :P a rower kupiny w krossie czyli w dobrym sklepie...

pomoż mi kurde no ;D nie bądz taki :P poświęc na to 5 minut :) ty pewnie wiesz jak to dobrze zrobić zeby końcowy wynik był dokładny. :D