p

A więc od września idę na dietę na masę. Mam 18 lat , ważę 83kg i moim celem jest przybranie na wadzę kilka,kilkanaście kg. Dieta i zapotrzebowanie ,które sam ułożyłem niżej: Myślę ,że dobrze założyłem swoje zapotrzebowanie na białko itd patrząc na swoje warunki fizyczne. Brakuje mi jeszcze kilka produktów ale nie wiem w które miejsce je wsadzić i [...]

W sumie MMA i Bjj można razem chyba trenować bo w mma tez parter jest.No ale skoro mówicie ze lepiej jedna SW + siłka :P to co lepiej wybrać MMA czy bjj?

Mogłby ktoś jeszcze odpisać ;P?

to go pocieszyles:P to ja cie pociesze jeszcze bardziej - za ta kase z IP moglbys kupic nawet 20ml 200mg/1ml

1 2 3 4 5 4 3 2 1 - To mi raczej wygląda jak jakiś długi cykl z metki :P ale powaznie to ja tutaj scieme czuje. zresztą niby po co taka piramidka? Moj drązek wyglada tak: szeroko nadchwytem 10, 10, 10 b.wąsko podchwytem 3x max i jest gitara:D I tak jak wyzej pisali podciąganie nie ma nic do chodzenia na rękach, zobacz to zupełnie odwrotny ruch, [...]

to mam jeszcze parę pytanek przy okazji :P 1.jak "dozować" ciężar ?? np. ćwicząc systemem 15-10-5, piętnaście powtórzeń robimy ciężarem, którym możliwe jest ich zrobienie ( zapas 2-3 powtórzenia), i tak dalej przy dziesięciu i pięciu powtórzeniach ?? 2.są jeszcze jakieś inne systemy ćwiczeń FBW jeśli chodzi o serię , oprócz 15-10-5 ?? [...]

A moze jeszcze jakies krotkie uzasadnienie ?? :P ten nitrobolon 2 nic nie daje ??

Witam ! Nie chcę zakładać nowego tematu więc podłączę się ponieważ mam ten sam problem co Mmisko. Pół roku temu ważyłem około 73kg przy wzroście 178cm. Bardzo mi to przeszkadzało więc wziąłem się za siebie i spadłem do 62kg. Moim problemem jest to że na brzuchu zalega mi tłuszcz który wygląda jak skóra która nie zdążyła się zredukować po takim [...]

ok sluchajcie ja dam wam swoj plan i ocenice go p[oprawicie bledy itp i takze moje fotki jak wygladam:)

moim również ;) ćwiczenie powyżej 90% maksa na pare serii,powyżej 3 tyg pod rząd powoduje przetrenowanie. dobra-niech najpierw zrobi to: http://www.sfd.pl/Synaptic_Facilitation_WL_i_TS_wg_rosyjskich_mistrz%C3%B3w-t727334.html trening niech zacznie w środę.Nie powinien mieć nic przeciwko ławie 5x na tydzień. Tylko dokładnie tak jak jest opisane w [...]

NO dobra :P ale odchodzimy od tematu ;) Ta moja smieszna rozpiska styka czy jakoś ją przerabiamy ? Proszę o odpowiedź

No chodzę do Gimnazjum :P , a "A stać Ćię" nie kapuje.

chodzi o to ze nikt za darmo nie bedzie cie uczyl nawet podstaw... :P btw... jak sie chce cwiczyc to sie znajdzie czas... ja sam na dojazdy treningi i przyjazdy trace srednio 4h dziennie... i daje rade w szkole :) Zmieniony przez - Nabudi w dniu 2010-09-08 16:38:07

Ehh no wiem :} mało takich. To żeby mi coś podpowiedział czy coś , każda rada coś pomorze :P.

Nie rozumiem - byłeś z problemem u lekarza i on Ci przedstawił jak masz dalej postępować (sam to napisałeś). On lepiej zna twój przypadek, bo Cię zbadał i wystawił Ci właściwe zalecenia. Jak miałeś jakieś wątpliwości trzeba było zapytać :P (wiem, też zawsze mi się pojawiają po wizycie - za gapowe się płaci). Radzę stosować się do tego, co Ci [...]

Ja bym jeszcze delikatnie pomasował tak do kwietnia, a od kwietnia redu i na lato będzie ładnie ;p

Redukuj tak długo jak uważasz za słuszne, to Tobie ma się podobać nie nam ;p

co do ksztalcenia sie to rysuje tylko na kiblu, albo jak cos sie robi na kompie i trzeba czekac. no i jak byla szkola to na polaku :P da sie tego nauczyc, tez moje pierwsze kroki byly beznadziejne. pewien fachowiec powiedzial mi abym na poczatek rysowal martwa nature, ktora widze przed sobą: butelka, telewizor i takie ******ly. kiedys taki [...]

Założę się, że źle skręciłeś Albo poprzednik... I wyrzucił takie plastiki stabilizujące wyciągniete stojaki. P.S. Masz jeszcze tą bluzę??

oki , chyba juz wszystko wiem , wielkie dzięki:P