Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
262
wiek 22
staż 24mc z przerwami
waga 80kg+
wzrost 177
sprzęt domowa siłownia: gryfy, obciążenie ok 150kg, ława, drążek
suple aktualnie brak
micha chwilowo brak
cel siła, masa
Od zawsze stosowałem treningi dzielone. Miałem przerwę od grudnia i postanowiłęm spróbować treningu typu HST. Nigdy nie miałem doczynienia z nim i prosze o rozpisanie planu na niego. Z góry dziękuję
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
262
Z tego co wyczytałem to nie potrzeba katować każdego mięśnia osobno i stykają 3 serie na kazde ćw: zgodnie z tym przykład do oceny oczywiście:
Trening Pon, Śr, Pt
Martwy Ciąg 3 serie
Ława płasko 3 serie
wyciskanie sztangi przed głowę , albo podrzut 3serie
Wiosłowanie 3serie
Uginanie przedramion 2serie
Wyciskanie francuskie 2serie
O nogach nie pisze bo dostaną w dupę przy martwym i podrzucie,no ale mi to trochu biedne sie wydaje :P W końcu od zawsze bawiłem sie w treningi dzielone.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
262
"To co napisałeś to trening FBW"
Szczerze mówiąc z tego co JA rozumiem to HST od FBW różni sie jedynie tym ze HST to 8 tyg i tam jakieś procentowo (mam w exelu jakś HST Progression) inne cięzary sie daje i ze w HSt leci sie jednym planem, ale mogę sie mylić ;)
Co do Mojego przykładowego planu myślicie ze nadaje się ?
Szacuny
77
Napisanych postów
2284
Wiek
3 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
62174
Jeżeli HST jest tym samym co FBW,to po co dwie nazwy dla takich samych treningów?Możecie to wytłumaczyć?Ja w tych treningach widzę różnicę i to znaczną.Pozdrawiam.
Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12276
jaka?? hst jest nazwane hst bo ma swoja specyfike obliczac progresje sprawdzasz maxy masz mikro/makro cykle. w hst cwiczymy cale cialo na jednej sesji wiec to oczywiste ze to FBW
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..