p

No tak :P. Na siłownie wracam, jak będzie zima. Basen/bieżnia + siłka

a jaka kretka nie absorbuje tak wody? ja już niestety mam 400g mono olimpu :P najwyżej kupię na marzec jakiś lekki termogenik, bo ciężko jednocześnie budować siłę i schodzić % bf. Dzięki

Tak by the way z tymi jajkami to bym trochę przystopował :D Jajka zawierają dużo siarki, a więc spożywane w nadmiarze mogą powodować śmierdzące gazy :P Zamiast tyle jajek np. po treningu zastanowiłbym się nad czymś na bazie izolatu białka serwatkowego, ewentualnie koncentratu białka serwatkowego. Oczywiście, nie musisz korzystać z tego typu supli, [...]

Jak narazie cwiczyłem jeden raz i jest super. Jutro będę miał sesji B, i tam jest cwiczenie unoszenie tułowia z opadu. W atlasie piszą że źle wykonywane może spowodować kontuzję, niestety ja nie posiadam specjalnej ławki do tego cwiczenia, ale posiadam zwykła i mam pytanie czy mogę robić to ćw na ławce płaskiej czy może dać jakieś inne ćw P.S A i [...]

Hmm ja tam kiedyś piłem tran po jakims czasie sie przyzwyczaiłem;p

Burdel ? siedze na ircu od xxxxxxxx... czasu i niewidze burdelu pozatym by sie coś takiego przydalo a co do umieszczeia tego tematu w tym dziale to dlatego ze tu zaglada wiecej ludzi niz tam :P i jest wieksze prawdopodobienstwo zainteresowania sie ty mtematem

Sorki, ale muszę zrobic up'a;p

Chciałbym ;p

A jeżeli chodzi o diete to moim zdaniem nie ma ona sensu.Wystarczy ze bede sie dobrze odzywial.Dieta mam zamiar wprowadzic w wieku 16 lat, wtedy gdy zaczne cwiczyc na ciezarach ;-p

p******e beefy z wami elo kfak kfak, nie ciemno gród tylko kaczo gród :] zdr. :* Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-12-28 22:09:28

A czy ktos korzystał z opisanej tam Diety dr. Dukana albo zna kogoś kto korzystał jakie efekty ? Efekty uboczne ;P ?

Ankieta działu i wtedy coś pomyślimy. Hmmm 6 tygodni, moim zdaniem w tym czasie dopiero metabolizm nakręcisz niż zaczniesz redukować chyba że jakis mocny cykl masz :P

treingi i kolejne dni to czas w ktorych mozesz poznac siebie znajdujesz cwiczenia ktore cie kopia odpowiednia ilosc w/w kazdy dzien to nastepny krok ... brzmi jak biblia ;P

oj**** ten lepek jest lepszy odemnie (w robieniu postow) ma wyglad za***isty z taka lydka mozesz biegac na 60m z tym bicepsem ?? to jak on sie w koszulce misci?? skad masz taka klate za***ista?? napewno cos brales!!!! tego nie da sie ukryc!!!! P.S. a jak mamy cie ocenic skoro na tym, zdjeciiu cie nie widac?? Pozdrawiam

Czyzby nic do poprawki :P Napewno cos jest ;)

Apokalipsa widze ze zdecydowanie na olimp stawiasz?? Przejade sie jutro do sportowego, zobacze jak to cenowo wychodzi (jest to dla mnie tez wazne Dzieki za odp... Jakies sogi poleca :) Ale ta emotikona to nie mam pojecia skad tu sie wziela :P Hehe Zmieniony przez - szymekk16 w dniu 2009-01-23 23:45:57 Apokalipsa przeanalizowalem to wszystko. [...]

soltys to co podales cenowo troche wychdzoi ;/ 100zl za 450gr. dawkowac 22.5gr przed treningiem. wiec starczyloby na jakeis 20dni :P A ten drugi suplement z firmy nutribolics to ciekawe jak z jego dostepnoscia. W sklepie SFD go nie widze. Dzieki za odp. Chyba jednak kupie to co rozpisal mi apokalipsa. Warto by dolozyc do tego jakiegos gainera?? [...]

Nie znam się za dobrze na odżywianiu kobiet , ale chyba az tak od meskiego sie nie rozni(po prostu mniejsze proporcje) no i wg mojego pojęcia o bieganiu to jeżeli chcesz mieć ładną sylwetkę , a nie tylko gubić wagę to nie biegaj bez śniadania postaraj się wstać troszkę wczesniej i całe to śniadanie przesuń(owsiane mleko truskawy+wrzuć garstke [...]

Zielinka za mało .. znów przesadzasz podbij to choćby jakimiś orzechamami włoskimi czy oliwą , nie rozepcha Ci żołądka , a zwiekszysz kcal masz jeść 1300-1400 kcal jeżeli chcesz sie zdrowo redukować i mieć siłe na treningi . Pokaż aktgualna diete z rozpisanymi BTW pomozemy dodac posilki ;p Pamiętaj , że biegasz i pracujesz na nogach , uwierz , że [...]

odrazu po treningu carbo +bcaa +kreta (krety nie bierz razem z bialkiem bo dostaniesz sraczki :P ), pol h pozniej bierz odzywke bialkowa i posilek zjedz poltorej godziny po odzygwce zamiast glukozy zaopatrz sie w tauryne olimpu i 2 kapsy polykaj do kazdej porcji krety, po glukozie obrosniesz fatem, a wyzut insuliny dostaniesz tesz po taurynie :) [...]