p

I czy wyrobie sobie malą krate na brzuchu??:P Zostalo mi 32 dni 6 Weidera.

mam faldy na brzuchu to biore. nie zalezy mi na bog wie jakiej masie tylko na ladnej sylwetce. pozdro :P

Daje rade :P

dextroza to mój przysmak zjadłem jej tony po treningu zamiast carbo :P jeśli łapiesz szybko tłuszcz po prostych węglowodanach to nie polecam

Jednak biorę taurine z paru powodów:P Nie wiecie może jak dawkować mono+taurina ? Mam 16 lat i nie chce przedobrzyć...

ja bede wraz z ekipa:p

a jak się ma opalanie ogniem włosów? bo w wakacje wziołem sobie przypaliłem włosy wokół sutków, czy potem włosy rosną dłuższe czy tylko takie jakie są zakodowane w genach ?:p Zmieniony przez - lajrek34a w dniu 2011-02-16 19:19:40

MISZCZ ! ;p http://www.hostagemusick.com/l_45980a9cf74941b78d5d1c5ae2cb7dce.jpg

Moim jest oczywiście Arni ale nie bede sie zblizac do jego wymairow :P

SasiadxXx-bobrowski moj trener na zywo jego forma prezentuje sie jeszcze lepiej, ale kiedys go dogonie albo moze nawet wyprzedze :-p Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-04-04 03:02:29

https://www.instagram.com/p/BAPkC7bhdv9/?taken-by=michalxxxxxxx

Oto taki bardzo ogólny zarys dziennej diety : 1. Śniadanie mleko , platki owasiane , 2jaja chleb+serek do kanapek 2. 2gie Śniadanie płatki kukurydziane+jogurt owocowy 3.Obiad Kasza gryczana , pierść z kurczaka/wołowina , surówka 4.Przed treningiem Makaron+jogurt 5.Po treningu ryż+tworóg(zmiesznay z 1 jajkiem) 6.chleb+szyneczka+serek do [...]

ale jak robię 1 raz w tygodniu teraz mam połączenie bic+tric to w ogóle zakwasów nie mam a trening robię rzeźniczy:P (superserie itp.) Ps staż 3 lata

dobrze zjedz,dobrze zapij,przyatakuj a reszta sama sie zrobi hehe.Kg w ta czy w tamta co to za roznica skoro masz jeszcze 3 tyg cyklu.Milej zabawy kineskop :P

tetno spoczynkowe jest dobre, mierzylem duzo razy. gram w kosza i tam duzo bardziej ze tak powiem zapieprzam ale waze tez 95 kg przy 19%bf. moze to z tego? a moze po prostu slaba wydolnosc jak mowisz. przedtreningowki bralem ale b dawno temu. wlasnie nie chce przed sniadaniem bo nie mam czasu :p cel to redukcja.

Dieta: 1.8b-2,2b 2,5ww 3,5ww Reszta tluszcze Trening: Areobowy P.S jesli chodzi ci o redukcje poczytaj troche tematow na ten temat. POzdrawiam

ta psychika cie hamuje przed lepszym treningiem i wolisz gorszy. Ego ciezarowe musze brać dużo to coś co niektórym* uniemożliwia dobre efekty... Podaj priorytet, lub zaznacz jego brak to coś ci rozpisze tradycyjnego pod twoje ego:p.

Ubezpiecz się na życie i jazda 10-15-20-40-20-20-20-20-20-20-1-0-kostnica ===================================================================== ...a kiedy miasto zasypia, nikt z nas wtedy nie śpi, swoim życiem zbieramy treść do nowych opowieści, halogeny FdoHP rozświetlają ulice byś zobaczył w swoich snach to co noc ja widzę... [...]

Panowie, to znowu ja :DD kwoli podsumowania :) wiec: DT: -5 g kreatynki do sniadania -5 g kreatynki po treningu -8 caps BCAA DNT: -5 g kreatynki do sniadania Dobrze to ulozylem? Waze 87 kg. A BCAA 1g/10kg masy ciala, a BCAA (Olimpu w caps.) jest 6.6 g BCAA na porcje (porcja 6 caps.) wiec w jednej kapsulce 1.1 g BCAA, czyli dla mojej wagi 8 caps. [...]

czyli bez problemu moge kupowac tego vitalmaxa? Jak nie teraz to kiedys sie przyda? ;P A BCAA tylko w treningowe, po treningu? :)) Zmieniony przez - jepet95 w dniu 2013-08-21 14:06:11