p

śniadanie - 100g płątki owsiane z mlekie, 2 serki wiejskie DAJ JAJKO A SERKI DO 2 POSILKU II śniadanie w szkole kanapka z ciemnego pieczywka + wedlinka, albo ser z pomidorem, ogórkiem etc. TE SERKI około 11/12 obiad w szkolnej stołówce NIE WIADOMO CO :P znowu kanapeczka+serek wiejski albo ryż. SEREK WIEJSKI TO GLOWNIE BIALKO RYZ TO WEGLE A [...]

tylko SSA nic innego nie pozostaje ;p

staram sie jesc duzo węglowodanów i białka ;p

skończyłem brać dziś kreatyne właśnie monohydrat, a od 3 stycznia biore napalm to ładnie sie ćwiczy zero zmęczenia i wgl klata jest ładna ale bic troche lipa :P

Hyhy tez kiedys probowalem do tylu, ale to po salcie w przod przestalem probowac. Rozkwasilem sie o swoje kolano :D Mess with the best die like the rest :P

NIE - trening jest zly, dlaczego nie zajrzales i nie przeczytales linka ktory Ci podalem Odpowiedz na te pytania, a bedziemy w stanie ulozyc Ci odpowiedni trening: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

tzn wiem ze to mozliwe ze powstaja tylko kurcze ,wystraszylem sie tego ze nie mogl wlac calej substancji :P i niestety wylal cala reszte plynu ;> ale jesli mowicie ze bedzie good to dzieki jestem uspokojony ;)

MA a MIELI to co innego :P może za swoich lat mieli tez po 185

15 :P

No wiem, że to nawijanie ciężarka :) Chyba w domu będę musiał sobie takie coś skombinować:p

No faktycznie z tą czescia przy nadgarsku to chyba nic nie da rezdy zrobic. Sam bym chciał bo moje przedramiona są grube i umiesnione a nadgarstki takie chude ;p Taki juz urok ektomorfików :D

186 cm - tak :p Chce podbic wage bo nie czuje sie dobrze w tym stanie ... a to jest dla mnie wystarczajacy powod . Chcialbym dobic wage do 70 narazie potem zobacze jak bede sie czul

raczej należy się zapytać odwrotnie: jak długo LL wytrzymałby na ringu z kolesiami z K1 Nie daje mu więcej niż rundę... Pozdrawiam P.S. Oczywiście przy założeniu że walczą na zasadach K1, a nie bokserskich

dokładnie Olo w K-1 piesci to podstawa a zaden zawodnik obecnie tam wystepujacy nawet w polowie nie macha tak piesciami jak Lennox.Wiekszosc zawodnikow zalatwil by tak jak Golote (skrot dystansu i grad ciosow) Dla mnie to Lennox jest najlepszym uderzaczem na swiecie a nie jakis zawodnik K-1 P.S Oczywiscie ,ze Lennox nigdy nie bedzie walczyl w [...]

ja tez mysle ze alexey to przyszlosc k-1 chodz crocop jest full-wypas i chialbym zeby sie lali ze saba tzn alexey i mirco :D to by byly walki a nie jakies tam boksery boks to boks k-1 to k-1 i nie ma sensu gdybac kto by wygral ( jasne ze rickson gracie :P)

po pierwsze jak nieumicie palanty czytac(eor)to po co pishesh glupie notki?? a snur to se w dupe wsadz...tyle na twuj temat...i nie smiec mi na tym temacie...p.s guwno ci do mojej ortografi...po drugie prosilem o porade konkretna a nie o wygrazanie i dojezdzanie mnie...czytalem efekty uboczne brania i zdaje sobie z tego sprawe ale z tego co wiem [...]

A co sie bedziesz krepowal (do autora postu)... Walnij sobie po 1 tabsie na 10 kg masy ciala dziennie i wtedy zapomnisz jak sie nazywasz ... Po 8 dziennie twoi koledzy pomysla ze ktos waz z woda wsadzil w tylek... Jednego takiego znalem... 25 kg w 3 miesiace zrobil tylko ze mial taka dziwna przypadlosc... Jak sie kladl na lawce plaskiej i targal [...]

Wybaczcie tego emotka .. :P

Nie podałaś wagi, bez tego nikt Ci w ciemno nie napisze czy makro dobrze dobrane :p.

hmm przy takiej ilości trenignu boksu bedzie ciezko ale mysle ze dasz rade zastosuj trening na mase a odzywki napewno pomoga ci przy tym :P