Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
widze że aktywny tryb zycia prowadzisz (jestes młody) i miales przerwe, najlepsze po przerwie jest FBW, ja na twoim miejscu skupiłbym sie na jakimś skróconym 4 cwiczenia podstawowe i tyle narazie typu:
przysiad z sztanga na barkach
wiosłowanie sztanga
wyciskanie na ławce płaskiej
wyciskanie zolnierskie
3 razy w tygodniu zawsze moze byc co innego, to jest twoj wybór
ale przy takiej aktywnosci plany dzielone odpadaja
jak cos to pytaj postaram sie odpowiedziec w miare mozliwosci
jak mozesz to podaj ciezary jakimi cwiczyles w podstawowych cwiczeniach???
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
329
Na małe grupy mięśniowe to od 5-15kg. Na duże to 40-100kg.
Małe czyli: barki, triceps, biceps, łydki (40kg
Duże: klatka, plecy, uda
Nie wiem czy o taką odpowiedź Ci chodziło.
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
329
Dobra, przeczytałem.
Jak ćwiczyłem to trochę na innym planie treningowym. Bardziej amatorsko, chociaż starałem się wykonywać wszystkie ćwiczenia dobrze technicznie i jako taką wiedzę posiadam, powiedzmy podstawową.
Teraz chciałem wziąć się za to poważnie.
Jeśli byś mógł wysłać jakiś plan FBW z naciskiem na "łapy".