smithi96

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

329

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.06.2022 (08:01)

Data rejestracji 27.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny. Sama góra ciała witam przesyłam plan do oceny. jest poświęcony tylko górnej części ciała ponieważ ćwicząc dłuższy czas fbw 5x5 powstała moim zdaniem dysproporcja nóg do reszty ciała. chciałbym na jakiś czas z nóg zrezygnować. chciałem podzielić plan na 3 dni w	7	2018-03-13 13:47
Trening w domu	Siłownia na strychu w bloku. Problem z wentylacją. witam. z kumplami wpadliśmy na pomysł żeby w bloku na strychu zrobić siłownie. miejsca jest sporo, ale jest problem. chodzi o wentylacje.. wiadomo jak to na strychu jest gorąco i duszno. nie ma okien, są tylko drzwi i na klatce okna. mieliśmy	2	2012-06-14 18:52
Trening dla początkujących	Co mogę zmienić w planie FBW? witam. ćwiczę na planie fbw od początku wakacji. rezultaty jakie zauważyłem to lepiej zbudowane nogi oraz plecy natomiast biceps i klatka stoją w miejscu.. od tamtej pory nic w planie nie zmieniałem. mam chyba najprostszą wersje tego	1	2011-11-06 12:34
Trening dla początkujących	FBW do oceny. witam! ćwiczę już miesiąc na tym planie fbw, ale chciałem zmienić ćwiczenie na klatkę, ponieważ mam problem z rozbudowaniem wewnętrznej i dolnej części klatki (mam taki dołek). czy ćwiczenie które dałem jest dobre? przysiad ze sztangą na barkach	8	2011-08-12 23:06
Trening dla początkujących	Mała zmiana w planie FBW witam, nie wiem czy w dobrym miejscu umieściłem temat, jeśli nie to przepraszam. ćwiczę planem fbw: przysiad tylni 3s podciąganie na drążku 3s wyciskanie poziomo 3s military press 2-3s coś na brzuch 2s 15-20 moje pytanie brzmi. czy mogę	7	2011-08-12 11:08
Trening dla początkujących	Zmiana planu - Plan do oceny Masa witam. aktualnie ćwiczę na planie fbw (5 tydzień). za tydzień chciałbym zmienić plan na mase. więc wystawiam plan do oceny: poniedziałek klata: 1. wyciskanie sztangi leżąc 3x 8-10 2. wyciskanie hantli skos 3x 8-10 3. rozpiętki na	9	2011-07-26 00:44
Trening dla początkujących	FBW do oceny. witam, wklejam tutaj plan fbw do oceny. a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - arnoldki 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku do klatki 2s	11	2011-07-06 19:17
Trening dla początkujących	Plan na mase po 3 miesięcznej przerwie. witam, chciałbym byście mi doradzili jakiś dobry trening na masę. płeć: mężczyzna wiek: 15 waga: 78 wzrost: 180 cel treningowy: masa staż treningowy na słowni:	7	2011-06-06 19:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do oceny. Sama góra ciała	2018-03-15 15:45
Trening dla początkujących	Plan do oceny. Sama góra ciała	2018-03-14 21:33
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-02-15 18:17
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-09-03 23:32
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-19 13:16
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-19 13:14
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2011-08-13 16:23
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2011-08-13 12:52
Trening dla początkujących	Mała zmiana w planie FBW	2011-08-12 18:18
Trening dla początkujących	Mała zmiana w planie FBW	2011-08-12 16:40
Trening dla początkujących	Mała zmiana w planie FBW	2011-08-12 11:59
Trening dla początkujących	Zmiana planu - Plan do oceny Masa	2011-07-27 00:19
Trening dla początkujących	Zmiana planu - Plan do oceny Masa	2011-07-26 10:34
Trening dla początkujących	Zmiana planu - Plan do oceny Masa	2011-07-26 10:07
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2011-07-06 21:58
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2011-07-06 21:53
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2011-07-06 21:26
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2011-07-06 20:51
Trening dla początkujących	Plan na mase po 3 miesięcznej przerwie.	2011-06-06 21:13
Trening dla początkujących	Plan na mase po 3 miesięcznej przerwie.	2011-06-06 20:36
Trening dla początkujących	Plan na mase po 3 miesięcznej przerwie.	2011-06-06 19:47
Trening dla początkujących	Plan na mase po 3 miesięcznej przerwie.	2011-06-06 19:46