p

nie mam rowerka a czy zadziala to co napisalem powyzej :P?? jeszcze do tego jesc duzo nabialu Zmieniony przez - Zati w dniu 2007-12-14 18:10:35

Wcale nie, możesz wykonywać to biegając np. kółka po boisku. A co do tłuszczu więcej spalą go przysiady niż brzuszki ;p No nie wiem jak niektórzy ja swoje 6 cegieł zbudowałem robieniem szóstki (której nie za bardzo polecam bo wku..ia) a potem 200-300 brzuszków przed snem przez 2 czy 3 tygodnie. W ogóle skupiałem się na brzuszkach i unoszeniach [...]

to walnij sobie na profil jakąś fotkę bica, czy klaty z napięciem ;p

Wiec tak, jak pisalem dieta jest podstawą, bo musisz wiedzieć ile dostarczać skłądników odżywczych Twojemu organizmowi. Apropo diety, to nie musi byc rygorystyczna, np. ja diete trzymam od pon do pt, a sobota i niedziela jem co chcem ( ale również w jakichś sensownych ilościach :P ) I jeszcze raz co do diety - dział odżywianie :) Oblicz [...]

SOG ;p dzieki

Wiem, że nie utrzymam pełnej diety , ale co mi polecicie jako takie przekąski w ciągu dnia :) bede jadł normalnie śniadanie obiad kolacja + jakieś (jakies jogurty? owoce? zmiksowane banany z czyms;p?) Co polecicie

Heh. U mnie na siłce nazywa się to zjawisko martwicą ;p To stadium maxymalnego przeciążenia mięśnia. Po prostu dalej nie ciągnie ;] Trzeba zrobić krótką przerwę a będziesz dał radę ćwiczyć dalej. Ile powtórzeń robisz?

Sul i K_PS dzięki;) Wreszcie ktoś mówi coś konstruktywnego... jak już wspominałem jestem laikiem w temacie diety i suplementacji. jestem na etapie zapoznawania się z tą tematyką i wiem, że to trochę potrwa. Już wprowadziłem pewne zmiany w odżywianiu i stopniowo będę je nadal wprowadzał, ale w moim przypadku nie ma mowy o całkowitej zmianie diety z [...]

zebys Ty bana nie dostal na prima aprilis %-) za te głupie zarty jakie sie Ciebie trzymaja :-p Nie zapominaj Młody ze do starszych odnosimy sie z szacunkiem %-) Panowie już jestem bezpieczny %-) miałem ostatnio nieprzyjemny wjazd na konto %-) hasełka zmienione więc jest ok %-) anubis równy gość, na 18tke mi dobry towar sprezentował \-) Zmieniony [...]

okej tak zrobię dzięki za rady :) dodam warzyw oraz białko dam rano do omleta oraz wieczorem :P i będę oczywiście starał się jak najczęściej zmieniać to na miecho lub rybkę ;)

tzn są po jeden stronie mała grudka i po drugiej też a reszta to tłuszcz :p tzn pp 31x8mm a pl 31x11 mm takie sa wymiary gródek a reszta jak mówiłem tłuszcz

Ananasy w puszcze sa tez w soku wlasnym, te w Lidlu wlasnie takie sa P.S. czy mozna namiary na tego dietetyka?Zaciekawilo mnie , ze uklada rozpiske gdzie ma sie mozliwosci roznych kombinacji

Ananasy w puszcze sa tez w soku wlasnym, te w Lidlu wlasnie takie sa P.S. czy mozna namiary na tego dietetyka?Zaciekawilo mnie , ze uklada rozpiske gdzie ma sie mozliwosci roznych kombinacji Poradnia dietetyczna ikar bielsko biała. Jednak ostatecznie nie mogę polecić tego dietetyka. Po czasie okazało się że praktycznie ma on bardzo niskie [...]

Panowie mam pytanko mam 15 lat na siłke chodze 4 miechy...Cały czas słysze o tej glukozie co to jest ? Mozna to dostac w aptece slyszalem...Ile to kosztuje ? Interesują mnie wieksze ilości glukozy do kupienia...Pozdrawiam :) Znaczy sie co to jest to wiem :P Ale jak to zażywac i po ile to jest to nie wiem i co to daje na miesnie... Zmieniony przez [...]

banan na efektywnosc twojej nauki ma tylko znaczenie psychologiczne a w rzeczywistosci w ogole na nia nie wplynie:> jak juz bardzo chcesz owoc to jedz jablko.co do kanapeczek z chleba to juz lebiej zrob je z twarogiem chudym i chleb pokrop oliwa albo zamiast oliwy zabierz orzechy.piers podalem jako przykladowe zrodlo bialka,rownie dobrze moga [...]

Oliwe z oliwek po treningu ? Ja sie za bardzo nie znam ,ale z tego co wiem to po treningu bezwzglednie unikamy tluszczy. Czy ta glukoza jest az tak wazna ? Mi polecano jesc ryz z kura do 30 minut po treningu i tyle ;p. Pozdrawiam

jak mówiłem jestem tu nowy;p wiec Twoja wypowiedź nic mi nie mówi... może najpierw lepiej się zorientuję jak działa te forum xD a potem dopiero pytania:D

Fajne te białeczko A są może wieksze opakowania ? Od 3-4,5 kg ? bo 2x 2,27 ~ 300zł :P

drązek mam rozporowy albo bramka to ujdzie, Inverted rows to bym tez zrobil jakos napewno, katttleball to bym zastąpił butelka z piachem, lub czyms cięzkim ok 16 kg, na przysiady to bym wziol rure + butelki ale te od prania bo mocniej by sie trzymało, na martwy tez bym wziol rure + butelki, (techniki bym sie musiał nauczyć ), na wyciskanie [...]

Daruj sobie wszystkie te ćwiczenia aż dolegliwości nie ustąpią. Obciążając stawy nie tylko wydłużysz czas rehabilitacji ale możesz pogorszyć sytuację. Następnym razem nie daj się namówić po pijaku, ja już się nie daję %-) P.S. Takie rozterki pasują do działu dla początkujących. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-06 17:49:01