p

własnie robie uginanie i mlotki i do tego modlitewnik;p zacząłem od tego tygodnia robic odwrotna progresje czyli np uginanie zaczynam najwiekszym ciezarem i 4 pow ,6,8

siema pisze z innego konta bo mam bana.ja jak zaczynałem mialem 27 w bicu aktualnie 29.5-30 cm.mam jakis zastoj z masa;p jak mozesz to napisz swoj trening Zmieniony przez - wertanin w dniu 2010-09-28 16:35:00

byla dzisiaj na badaniach krwi wyszlo ze 7 tydzien .. :D ginekolog dopiero za tydzien. ps wlasnie jestem na cyklu z metki 3 tydzien +6kg w pasie okolo 2cm takze jest git mialem zaplanowane jeszcze 2 cykle na metce pozniej chcialem wino ale cos czuje ze jednak bede musial zrezygnowac z tych cyklow :P

wiem ze glownie chodzi o diete ale sa srodki ktore pomagaja bardziej i mniej :) szukam takiego ktory pomoze bardziej ;p jeszcze 3 tygodnie mety takze pare kg jeszcze zrobie i nie wiem co pozniej wrzucic tak zebym w garniaku dobrze wygladal hehe...

Na to wygląda ;D a tak poważnie? :P

Nie chodzi mi o to zeby cala strona byla ale jak pisze z 2-3, chocby ta meta daily bumerang pytania. Tak tylko mi sie zdalo ze lepiej by bylo ;-P A widzisz jak lubie wybieraja z najlepszych i wyszukiwarki.. efekt jest jaki jest Zmieniony przez - DarkX w dniu 2004-04-03 11:56:41

sog dla amm90 :) duchowy :P

no tak panowie, tylko ze 2500 to moim zdaniem zdecydowanie za malo, nawet jak na 1 diete ... w koncu mam 3 treningi silowe po ok 60min + 3 treningi wytrzymalosciowe z pilki noznej ... wydaje mi sie, ze 2500 to zdecydowanie za malo :) probowalem kilkoma wzorami, zawsze mi wychodzi 4800 - 5100, ale moze faktycznie robie gdzies blad :P

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X 73) + (6.25 X 185) - (4.92 X 19) + 5 = 729,27 + 1156,25 - 93,48 + 5 = 1797,04 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego [...]

ankiete ankiete :P a co byscie polecili pod tego olimpa i biotecha?

Jak w Rockym było powiedziane: "Dziewczyny zmiękczają nogi" :P

a zapomialem ze t3 leci juz 3 tyg, wlasnie czytalem ze na trenie to norma mnie nie dymaja wiec tytul tematu nie trafny:-P sny sa naprawde za****ste ale to budzenie sie w kolko mnie dobija ( za kazdym razem po obudzeniu sie mam nadzieje ze po zasnieciu wroce do tego samego momentu);-D moze mi psycha siada;-) Zmieniony przez - Mihan w dniu [...]

Dzięki za informacje, chyba wybiorę się ednak do lekarza,fakt faktem moze niezbyt dokładnie się rozgrzałem przed ćiczeniem i tak dla wyjaśnienia na siłowni nie ćwiczę :D ławeczkę mam w domu :P, zacząłem się tylko zastanawiac czy żaden dysk mi się przypakiem tam gdzieś się lekko nie przemieścił, ale chyba pójde w takim razie do lekazra jescze raz [...]

No to super, chociaż wiesz co jest mielone :p

no mięcho :p no i troche smalcu ale ogólnie więcej mięcha :D

od treningu ze sztangą :P Dzięki wam za wszystko

a tak to ty pisales p[atrzac w ten sposob klubu niew znajdziesz wszedziemu sisz zobaczyc jak jest naprawde mnie nikt nigdy nie zapytal za kim jestem czy cos w tym stylu raczej normalne pytania ile i co cwicze :) SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists [...]

nie wnosi bo wszystko jest w atlasie :P Michail ty tu jestes szefem, sproboje takich wyprostow chociaz : "Jest to idealne ćwiczenie rozgrzewające mięśnie ""górnej"" części ud przed przysiadami" - z atlasu. a chcialem dol ud . Pzdr.

nie... dzis zjadłem ostatnią porcję z poprzedniej puszki "new formula" :) leci teraz 5 tydzien, dokupilem druga puszeczke (wczoraj przyszla ze sklepu sfd.pl - to tak zeby się podlizac :P )... no i chce zrobic cykl 6 tygodniowy... jako ze tak mam plan ustalony :) więc jesc normalnie tak jak tamtą puche?

nie dam :P sam zjem :) jak efekty? hmmm ... mija 5 tydzien - jeszcze się nie mierzylem... patrząc w lustro - no nie jest źle ;]