p

To początek mojego treningu więc nie będę na razie ćwiczył na drążku itd;) podstawowe ćwiczenia;p A mam takie pytanie bo gdzieś mi się obiło o uszy. To prawda, że np. ćwiczę rok na masę, potem redukcja i znów na masę ? I nie o to chodzi, że cieżko się ćwiczy czy coś ale mi po prostu brzuch wystaje jak jakiś bojler xd

No ale ja ćwiczę za pomocą tego : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i tam na początku nie ma drażka ;p Rozumiem, a jak uważasz? w ile powinienem zejść z 19% do powiedzmy 14 ? chodzi mi o to czy np. przez miesiąc treningu coś spale ?

8-O8-O8-O:)) CO TY GADASZ:D ja myślałem, że to jest robota na pół roku :D a czy ten rowerek jest potrzebny ? czy nie mogę ciągle biegać ? no chyba, że tutaj też potrzebne jest zróżnicowanie ;p Zmieniony przez - Zardos w dniu 2013-06-25 21:56:55

Jednak myślę, że teraz to max miesiąc będzie redukcja ;p bo chcę trochę spalić brzucha i dajemy z masą bo to będzie mój pierwszy trening z dietą i wgl. Więc ćwiczyć co dwa dni? lol;D to ja nie mam pojęcia o redukcji :D myślałem, że codziennie xd Z tym rowerkiem jednak problem bo nie mam XD a biegać lubię :D:D:D

Zależy od organizmu ? no ale chyba wiadomo czy biegać codziennie czy tylko co dwa dni. A takie głupie pytanie;p a co gdybym biegał i się głodził? to wgl by coś dało?;]

Heh rozne sa wasze odpowiedzi ale poslucham sie tych ktorzy preferuja pupe:P Dzieki!! Pozdro

wal w dupsko wtedy jest cool:p hehehe

a dlatego ze omka tera to wielka niewiadoma i sam dobrze wiem co kumple testują rożne serie omy i co w jednym slaby prop a drugi a inne gogle nie dzalaja pyzatym susta pakistan p\elno walów kolego i geka terz

ja polece Ci takze ten http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html jest bardzo za***isty, grubszy i az klei sie do reki, no i wytrzymaly jak malo ktory;] starczy pewnie dozywotnio;p

Nie warto glutaminy. Warto kupic tania i dobra ostrowie wpc. Soje jedynie opcjionalnie i nei wiecej niz 30% bialka w dieice . Nie da sie prosciej. p.s smak sojovitu jest chory

mi majonez kojarzy sie z dzieciństwem jak byłem mały i gruby:P nie polecam takich hitów...

znaczy niemam takiej duzeego tego rowa ;] mam tak na kciuk gdzies :P ale i tak lipa to wyglada Zmieniony przez - Jedrek21 w dniu 2008-12-03 14:53:37

http://www.sfd.pl/Jaka_przedtrening%C3%B3wka_-t796957.html http://www.sfd.pl/Vpx_NO_Shotgun_MHF_1__Co_s%C4%85dzicie_o_tym__-t774895.html http://www.sfd.pl/Jakie_w%C4%99glowodany_mi_radzicie_-t780809.html To Twoje tematy.. wzglednie aktualne.. bo nie za stare ;D ... masz tam odpowiedzi ;P ... popróbuj wszystkiego pokolei ... ;). Na jednego zadziala [...]

no... ale "byka" zrobiłem;p Dzieki za odp. ;)

Czyli przysiady, a właściwie, więcej przysiadów, w tym te bułgarskie i ten pistolet.. ale to drugie cięższe ćwiczenie ! heh :P na dodatek podskoki, wyskoki...a skakanka pomaga ? :)

Myśle że powinieneś się załamać :) Mam 34 lata i 165 wzrostu :D i jestem szceśliwym facetem :p

danielo i nitroman wlasnie wiem ze od diety zaczac i ja stosuje przestrzegam itp;p ale co jest lepsze?:D

kolego ten link przeczytaj masz tam ćwiczenia wszystkie opisane i pokazane tylko trzeba chcieć cel ? biceps i klata? mix dyskotekowy? Pamiętaj jak chcesz ćwiczyć to CAŁE CIAŁO Nogi Plecy Klata Bary Bic Tric łydy bo nie chcesz chyba chodzić na patykach ;p

no tak:p 85 kg 187 cm

cykl bez tescia jez do dupy :P