nadal

Siema koksy sory że nie wchodziłem ale coś mi się spaliło w komie musiałem kupować nową część ;D. Mniejsza oto, nadal ćwiczę starym planem i po zastanowieniu się póki co zrobię sobie spokój z wypiskami bo od jakiegoś czasu z tego dziennika zrobił się niezły syf . Nadal ćwiczę tym samym treningiem utrzymuję dietę i ćwiczę swoim sposobem małych [...]

[...] stanu,ale nie dam sie Dzisiejszy trening i dieta na plus oczywiscie,a posladki po poniedzialkowym dotad mam napuchniete Zastoj niestety tez jest,ale chyba bede probowac nadal wykonac zamierzona ilosc powtorzen. Jak Wam sie wydaje,po jakim czasie mozglabym rozpoznac ,ze jest zastoj i warto zmniejszyc ciezar? W niektorych cwiczeniach u mnie [...]

[...] czy bardziej mojej psychiki - "obawa ze nie dam rady" 30kgx8/35kgx8/40kgx8/40kgx8 robiony zdecydowanie nizej niz do tej pory, ale chyba jeszcze nie calkiem do ziemi, nadal mam momenty gdy unosze piety, ale pracuje nad tym, a i zdecydowanie bardziej czulam miesnie brzucha - nie wiem czy dobrze? 40kgx8/50kgx8/50kgx8/40kgx8 Nagralam film z [...]

[...] czy bardziej mojej psychiki - "obawa ze nie dam rady" 30kgx8/35kgx8/40kgx8/40kgx8 robiony zdecydowanie nizej niz do tej pory, ale chyba jeszcze nie calkiem do ziemi, nadal mam momenty gdy unosze piety, ale pracuje nad tym, a i zdecydowanie bardziej czulam miesnie brzucha - nie wiem czy dobrze? 40kgx8/50kgx8/50kgx8/40kgx8 Nagralam film z [...]

[...] jak powinny - wszystko ma swoje skutki. Dieta była głownie intuicyjna, ostatnio coś bardziej restrykcyjna, ale wciąż to nie to. Teraz święta - alkoholów, cukru, ciast itp. nadal nie tykam, jednak tak jak np. jutro - nie mam szans trzymać się diety, jadę do rodziny na cały niemalże dzień. Postaram się jeść jak najlepiej i najzdrowiej na ile to [...]

[...] a jak nie będę miał to będę pił oliwę Dresso - waga mnie nie obchodzi i nie mam ambicji że ma być tyle i tyle w pasie np - ciągnę to 4 tygodnie i już, nieważne ile poleci Przemyski - nie, nie sadze żeby było za 4 tygodnie widać jakiekolwiek żyły u mnie, bf będzie nadal spory i wygląd nadal chvjowy, ale trudno ziarno93 - dzięki, pozdro

[...] piona! K44 i tamte czasy w polskim rapie to coś pięknego, dzisiaj polski HH poszedł w innym (cięzko powiedzieć czy lepszym) kierunku, to jest całkiem inny HipHop, ale nadal powstaje mnóstwo zayebistych tracków, szkoda tylko że media pokazują HH od najgorszej strony, czyli albo kretynów rapujących do maczety, albo pedałów robiących [...]

[...] początku co jest najważniejsze czuwam by nie stracić wątku to piękne odnaleźć w człowieku wsparcie poszukaj raz a dobrze to nie limit na karcie komu mam zawdzięczać ze nadal jestem ręki gestem wybijam się jak przester nie raz tęsknię prawda bez ściem dzisiaj z wami jutro solo jak o.s.t.r" "Oto chwila toastu za wszystkich nas tu [...]

[...] i Szymon Łada. Te dwie imprezy to efekt rozłamu w IFBB-na część bardziej europejska-sad ta nowa kategoria Elite Pro i bardziej amerykańską ,organizacji NPC-stąd nadal jest tam Amateur Olympia i karty IFBB Pro. Polscy kulturyści stoją teraz przed wyborem- obie frakcje kuszą i necą wysokimi nagrodami i warunkami uczestnictwa. [...]

[...] częściowo - zaliczyłem test rwania z KB24: 200 powtórzeń w 10 minut. I to mój największy sukces w 2017 roku oraz moich treningów z kettlami w ogóle. Natomiast wyciskanie nadal poniżej moich oczekiwań. Wprawdzie udało się pobić PR na prawą rękę (44kg) i mam nadzieję, że wkrótce uda się to również na lewą (w tej chwili 42kg), to jednak do [...]

[...] Barki https://i.imgur.com/Hgdgt5Wm.png No jak wyżej! Śpię nieco mniej niż kiedyś, a motywacja i efekty jeszcze lepsze. Tak działa Antek! Tzn mój syn, ja nadal natural%-) Dwójki https://i.imgur.com/9iUOdPGm.png Również dołożone. Niby same dwójki, a trening wymagający i zajmujący, Zresztą tyłowi uda nie ma co żałować- i tak [...]

[...] takiej masy i gęstości mięśni, jakie prezentowałem wygrywając sześciokrotnie konkurs "Mr Olympia". Sens kontynuowania startów widziałem tylko wtedy, gdy mogłem nadal poprawiać swoją budowę fizyczną i osiągać coraz większą formę. Moją motywacją nie było wystartowanie w trzech, sześciu czy też nawet siedmiu "Olimpiach". [...]

[...] nasila synteze oraz katabolizm! Ten efekt jest nasilony nie tylko podaczs treningu nie tylko 1-2h po treningu - ale wedlug roznych zrodel nawet do ~48h! 48h po treningu nadal szybkosc syntezy jest szybsza. Suplementacja przedtreningowa ma tez duzo do 'powiedzenia': Szybkosc syntezy zalezy przedewszystkim od ilosci dostepnych aminokwasow. Im [...]

[...] juz masz wybierac i zrezygnowac z jednego - bo tylko masz np. 100pln i sie zastanawaiasz nad 2kg bialka a 1kg bcaa - KUP BCAA! Na tej diecie (J/NJ) jesli nic nie jesz a nadal chcesz trzymac ten post do okresu po treningu - 'iscie' na trening bez zabezpieczenia zadnego (czyt. bez bcaa) = KATABOLIZM! kup BCAA pij przed pij na po zjedz posilek [...]

[...] boks i to jest Don King. Ale dla mnie to jest już przeszłość, English i King rozmawiali przez godzinę i nie ma już tematu - walczę 7 października w Chicago, King jest nadal moim promotorem, ale przyszłość naszej współpracy będzie wyglądała zupełnie inaczej. Będę walczył częściej, jest możliwość podpisania kontraktu na kilka walk z [...]

[...] trzymałem zasadniczo b.dobra + 2 chet meale przez cały tydzień. Tak więc punkt startowy to 104kg. Po tamtym tygodniu i treningach każdej partii osobno dziś waga wskazywała nadal 104kg. Zobaczymy jak organizm zareaguje na taki trening i jeśli za tydzień nadal będzie na wadze bez zmian trzeba będzie pomyśleć o dorzuceniu 150-200 kcal. Zresztą [...]

[...] w 2.? Czułam, jakby każda seria była już bez zapasu… (są talerze 5kg i hantle co 2: 4kg, 6kg, 8kg itd.) Trening ok, ale ogólnie to jakoś nie miałam siły, ostatnio (czy też: nadal) czuję się trochę pozbawiona energii. Pomiary: /SFD/Images/2016/4/3/66016769f1494d0cb10209f007b38455.jpg No to spadki się skończyły. A ja nadal nie mam pomysłu, co z [...]

[...] albo jeszcze odgrzebię jeden mało standardowy FBW, który mam w zanadrzu (od Łukasza Kowalskiego, ale chyba nawet nie zaczęłam robić tych zestawów). Ogólnie to dzisiaj nadal pojawiało się kręcenie w głowie (które towarzyszy mi gdzieś od soboty). I jeszcze ogromnie mnie suszy non stop (ale nie, to nie żaden kac ;P), nie mogę się napić. [...]

paula.cw: ;-) No z tą miską to mam zagwozdkę, bo jakbym jej nie wpisywała, to by mi to utrudniło obserwację reakcji na różne wartości makro. Ale z drugiej strony to już nie wiem, czy aż tak warto... Póki co jeszcze wpisuję, jako że zwiększyłam T kosztem WW i w sumie nie mam jakiejś ustalonej kaloryczności. Myślę, że ta spina to niekoniecznie [...]

[...] górnego) 3x15-20 60sek. 20x20/x20/x20 15x20/20x20/25x15 _____________________________________________________________________________ 40min./43min. Push press nie umiem nadal, o czym świadczył lekki ból w nadgarstkach przy ostatnich seriach, ale już nie waliłam się sztangą w obojczyki, tylko opuszczałam ją bardziej na barki, także jest [...]