nadal

[...] jaką dietę sie porówna - jeśli makro będzie takie samo/tudzież ilość kcal - wynik będzie taki sam. 500g węgli ma 2000kcal. Nie ważne czy to ryż ,pieczywo czy ciastka. To nadal 2000kcal. Większość "znawcoof" z diety robi czarną magię. A to prosta matematyka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-09 16:16:02 Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] - dobrze wie ile lat pracy to go kosztowało. Cała sztuka w tym imo - aby do tego dojść w miarę łagodny sposób. Cierpieć trzeba zawsze. Lecz można cierpieć trochę ale nadal mieć więcej radości, lub można Cierpieć bardzo, czekając tylko na koniec diety. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-08-15 18:43:36 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] sie zwieksza pozwalajac sztandze przejsc bez wadzenia o kolano. W zaleznosci od budowy samego stawu istenieje mniejsze lub wieksze otarcie. - Kat kolano, biodro, lopatki - nadal wyraznie sie zwieksza Pozycja D Wyrazna pozycja koncowa bez przeprostu. Jest to calkowicie klasyczna, ustandaryzowana wersje martwego ciagu. O ile sam pan Rippetoe jest [...]

[...] by wiedziec ile zrobic prawa. W trakcie 4-12 tygodni sytuacja znacznie sie poprawi. Oczywiscie nie oznacza to bys zarzucal lifty sztangowe - wrecz przeciwnie - wykonuj je nadal. Ale badz swiadom ze ciezar w ktorym nastepuje "rozjechanie" mozliwosci obu konczyn, jest ostatnia seria tego cwiczenia na dany dzien treningowy. Na koniec [...]

Pisałeś że gora klatki reaguje u mnie slabiej. miałęś w 100% racje nie robiłem wcale plaskiej klata sie poprawiła ale i tak nadal gora klaty odstaje do tej pory robiłem takie ćwiczenia jak wyciskanie hantli na skosie 8-8-8-6 wyciskanie sztangi na skosie 8-8-8-6 rozpientki na płaskiej 4x12 lecz teraz chcę cwiczyć klate tak jak proponowałeś [...]

[...] pory myslalem ze pare osob zrozumialo na czym polega dobre rampowanie, ale niestety poprzegladalem pare nadeslanych zapiskow treningowych, a pozniej blogow i niestety ale nadal niemal wiekszosci osob , zaczynaja dobrze ale pozniej nie dokonuje autoregulacji seryjnej i cwicza nieekonomicznie. Art powstanie w drugim rzucie. Ale taki z funkcjami, [...]

Program dobry, tylko on nie naprawi twojego problemu. Bedzie nadal budowal calosc uda jak do tej pory, a izolacja zajmie sie tylko VMO. Jednym slowem noga bedzie wygladac tak samo, tylko ze bedzie wieksza. Tu przydalby sie jeden dzien ekskluzywnie dla nog. To jest bolaczka 4 dniowek AB.

Przeczytałem wszstko na temat RDL w tym temacie, ale nadal mam wątpliwości. Który martwy ciąg wykonywać jeżeli zależy nam WYŁĄCZNIE na MASIE grzebietu. Wykonuję tylny przysiad bo z tego co doczytałem to istotne. Dzisiaj na siłowni usłyszałem, że najlepiej dopasowany pod mój cel jest RDL z szerokim chwytem, bez odkładania sztangi na ziemię (ruch [...]

[...] z Toba z priorytetem na plecy podzial grup: Grzbiet szerokosc Nogi Klatka off Grzbiet grubosc Barki ramiona off Z efektow jestem zadowolony, plecy sie poprawiły jednak nadal sa najslabsza partia, wiec chcialbym dalej cwiczyc z priorytetem na nie podobnym rozkladem co teraz i chcialbym jeszcze dodac priorytet na biceps i nie moge sobie [...]

[...] pompki na poręczach wersja na klatkę i wyciskanie hantli skos dodatni, wszystko 2x w tygodniu. W pompkach dowieszam już 45 kilo, więc ciężary nie są złe(i rosną) ale masa nadal buntuje się przed przyjściem, może dołożyć coś na środek klaty? Przyjmuje sie ze dowieszenie 50 kg do dopiero zakonczenie okresu poczatkujacego. Od tego momentu [...]

[...] z rozlozonym na czesci liftem olimpijskim : Jeśli chodzi o lifty olimpijskie to myślę że dostatecznie dobrze je umiem (co nieco bawiłem się z pro lifterami), tutaj jednak nadal mam pytania żeby wszystko wyjaśnić: 1. Wykonujemy power pull, dłonie dosyć wąsko by nadgarstki nie bolały. Mamy sztangę na wysokości (umownie) głowy opuszczamy [...]

Dawid_Fix Dobrze i mądrze powiedziane Większośc bóli jest niestety jednak lekceważona... Mimo, że wiemy iż to nie zakwasy to nadal się katujemy, a o lekarzu nie chcemy słyszeć. Sam o tym wiem, bo czasem coś poboli- jak ciężko wtedy przerwać trening, a potem żal bo ból za jakiś czas powraca. Jeśli aż tak bardzo boimy się doktora, to chociaz [...]

[...] do treningu dla zielonych z drobnymi modyfikacjami, bo potrzebuję takiego bardziej na rozruch i żeby zrehabilitować stopę, więc też dużo maszeruję, trochę biegam. Ogólnie nadal mam spory problem po kontuzji - nie wiem co ja sobie w końcu zrobiłam, ale coś jest bardzo nie tak, bo np. jak nie skupiam się na maksa w ciągach albo w przysiadzie to [...]

[...] 50 + około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa Szefowo tak się zastanawiam co robić, bo ostatnią dłuższą przerwę w treningu miałam pod koniec marca, więc nie wiem czy nadal ćwiczyć czy jakąś regenerację zrobić? Osobiście wolałabym jeszcze przez te 2 miesiące ćwiczyć nadal i nawet dokręcić na maxa trening, żeby mieć fajne efekty i dokończyć [...]

[...] foto szczele na koniec to ocenicie sami. Tak więc trening +10 do psychy. Dieta? Jestem zadowolony bo jakby nie było 90% z tego co mam w planach jem. 10% mniej ponieważ nadal jem mniej niż w planach ale nadal jest duzy plus kcal. Myślę że jakieś +400kcal spokojnie jest. Z drugiej strony waga rośnie z tygodnia na tydzień więc morał z tego [...]

jest smalcu ~20% więc mógłbym spokojnie zacząć nawet od 2500kcal czy 2000 nadal w początkowym okresie będę jadł ~3000kal,więc nadal to jest dużo ale progres będzie monitorowany cały czas za szybko będzie lecieć waga = będę hamował za wolno/w ogóle = przyśpieszę choć do końca waga nie jest wyznacznikiem,poziom %bf i pas ale jak będzie leciało po [...]

dzisiaj przeanalizowałem raz jeszcze dietę to co jest wyżej na szczęście się zgadza niby jest mało węgli ale nadal jest spora pula do wyrzucenia do 38g węgli jestem w stanie zejść bez większych komplikacji każdy kolejny ruch będzie powodował jeszcze większe parcie na węglowodany, wybierając taką drogę trzeba się z tym liczyć ale też nie ma [...]

byku a dominacja fałdy podbródkowej to o co może chodzić? spal 5%bf i sprawdź jeśli nadal będzie dominować spal kolejne 5% i sprawdź i powtarzaj te kroki az zejdziesz do ok 10-12% i jeśli wówczas nadal będzie dominować to wówczas sie pomyśli \-) Ale takie ilości to chyba cyklicznie? niekoniecznie to są duże ilości ale nie maksymalne, na pewno [...]

[...] drożej 2-3x po trzecie wychodzi mniej o 3g fatu i 6g węgli - ale jak widać można jeszcze obniżyć ilość węgli a dając mniej sera automatycznie można dać mniej jogurtu a nadal konsystencja będzie w miarę przyjemna ilość węgli nadal spadnie do 10-12gram węgli można zejść lekko w pierwszej rozpisce jak planowałem VLCD to pisałem diete pod [...]

[...] bo okazalo sie ze nie jestem jeszcze jednak wystarczajaco dojrzala aby miec w domu maslo z nerkowcow i jesc je z umiarem, wiec po prostu nie moge kupowac narazie :P ja zyje nadal ale mocno sie rozchorowalam, tak w ciagu kilku godzin mnie rozlozylo, chyba szkocka pogoda czyli deszcz i wiatr, ale jutro dostane ciepla kurtke z naprawy wiec moze [...]