[...] co trenujesz, możesz wyizolować trenowaną partię nawet w ćwiczeniach wielostawowych (wiadomo z przymróżeniem oka )większość z Nas na tym forum trenuję pod kątem sylwetki więc rzucanie się na ciężar kosztem techniki to nie tędy droga, chociaż nadal wiele osób tak robi , na mnie się to nie sprawdzało nigdy ,ilość mikrourazów tak trenując była spora
[...] wielostawowych (wiadomo z przymróżeniem oka )większość z Nas na tym forum trenuję pod kątem sylwetki więc rzucanie się na ciężar kosztem techniki to nie tędy droga, chociaż nadal wiele osób tak robi , na mnie się to nie sprawdzało nigdy ,ilość mikrourazów tak trenując była spora Nie zrozumiałeś mojego przekazu :-) bo z tym co piszesz to się [...]
jako, ze mam 193cm wzrostu pwoiem CI ze wazac 110kg przy dosc niskim BF nadal czuje sie leszczem, tak wiec trzeba nieco sie z tym pogodzic Ale fakt, że plecy wyglądają u osób wysokich bardzo wdzięcznie ;-)
[...] chwytliwa nazwa i marketing ciagnie dalej sprzedaz... jak chcemy czegos naprawde silnego, to pozostaje klasyka jak johimbina i kofeina w miksie... mamy przynajmniej duzo wieksza pewnosc, ze trafimy w dobry produkt i jego dzialanie spelni nasze oczekiwania... bo jak widac praktyki malo uczciwej sprzedazy nadal pozostaja w obiegu i mozna sie naciac
[...] mięśniowej. Wiem, że z mono szybciej bym zbudował pech w tym wszystkim, że jabłczan kreatyny z chemicznego punktu widzenia to monohydrat polaczony z kwasem jablkowym, a wiec nadal stosujesz monohydrat tylko tyle, ze ma on dodatek kwasu jablkowego:-) zabieg ten mial na celu zwiekszyc rozpusczzalnosc samej kreatyny, co prawda istnieja przeslanki, [...]
[...] w ogóle skonstruowany. Podział jest niezbyt dobry. W poniedziałek powinieneś zacząć od przetrenowania barków, a dopiero później tricepsa jako mniejszej partii treningowej. Plecy po nogach to też niezbyt trafne połączenie bo jak solidnie zrobisz nogi to następnego dnia będziesz odczuwał nadal trudy ciężkiego treningu, a będzie Cię czekał kolejny.
[...] wyglądać. Cardio możesz utrzymać na aktualnym poziomie. Wszystko wyjdzie czy dasz radę przez 1-2 tygodnie i zobaczysz jak będziesz dawał radę z regeneracją. Co do diety to nadal musisz utrzymać deficyt kaloryczny jeśli redukcja ma trwać. Choć jak masz kontuzję to bardziej bym się nastawił na utrzymanie tego co wypracowałeś lub delikatny [...]
[...] go zgodnie z założeniami. Ponieważ w takim wypadku przepadłby nam trening danej partii i byłaby bez treningu 2 tygodnie. Oczywiście to też nie zrujnuje formy ale tak będzie lepiej. Nie ma co się przejmować i nadal robić swoje, a jednostkowe wypadające treningi nie mają dużego wpływu na formę. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-23 13:29:41
[...] Oczywiście cykl hormonalny się waha w zależności choćby od pory dnia czy też aktywności fizycznej, ale nie ma to ogólnego wpływu na wzrost. To już dawno obalony mit, który nadal gdzieś krąży. Za to sam trening siłowy ma dla osób nastoletnich dużo pozytywnych efektów. Poprawia ogólną kondycję ciała, ma pozytywny wpływ na procesy myślowe, [...]
@rion10 Wróciłem do treningu po miesiącu przez kontuzje palca (ucięty opuszek), przez co wkręcam się na nowo. Jeśli chodzi o ciężary, progresowałem dosyć powoli, ale zauważałem zmiany w sylwetce (docięcie, minimalne zmiany w objętości). Zawsze staram się dawać z siebie wszystko na treningach, zwracam uwagę na pozycję, zawsze dociągam powtórzenia [...]
/SFD/2022/11/25/76e3a3098a414ca8b1c6da2a97b91efb.jpg Niestety nadal wiele osób ma przekonanie, że mięśnie brzucha potrzebują ogromnej objętości treningowej żeby brzuch wyglądał dobrze, a to nie jest prawda. Trening brzucha nie jest szczególnie skomplikowany tylko trzeba znać podstawowe założenia treningowe. Po pierwsze ćwiczenia złożone. Brzuch ma [...]
[...] Jeśli masz zero 2500 a wprowadzisz trening który spala 300 kcal to z automatu treningiem tworzysz deficyt a jeśłi chcesz byc na zerze nadal ale z uwzględnieniem treningu to wtedy twoje zero wzrasta nie o 300 a ośrednią z tygodnia , chyba ze cwiczysz 7x w tyg i kazdy twoj trening spala 300 kcal to wtedy [...]
A co do wojny, Kiedyś czytałem właśnie ze w latach 00' znaleźli jakieś paczki w których znajdowały sie konserwy i leki z czasów 2 wojny światowej. Po otwarciu okazało się że konserwy były tak dobrze zabezpieczone ze spory % po kilkudziesięciu latach nadal nadawal sie do spożycia, z częścią leków było podobnie z tego co pamiętam:)
[...] potrzebują jakichś szczególnie złożonych podziałów treningowych. Najlepiej sprawdzają się dość ogólne podziały treningowe jak push/pull, góra/dół, przód/tył. To są podziały nadal dość ogólne ale już zmieniają objętość treningową w ramach naszego planu treningowego na poszczególne partie mięśniowe. W przypadku tych podziałów zmniejsza się [...]
[...] Mam tu na myśli eliminację produktów o wysokim i średnim stopniu przetworzenia na ile to możliwe. Z pewnością warto kompletnie wykluczyć rafinowany cukier i glukozę, jeśli nadal chcesz skutecznie redukować. W kwestii utrzymania tkanki mięśniowej, to oczywiście im łagodniejszy będzie Twój deficyt i czym wolniej będziesz prowadził redukcję, tym [...]
[...] osób wykonuje brzuszki w taki sposób, że bardziej pracują nogi niż brzuch. Można to skorygować trochę zakładając gumę na uda i wykonując tzw. brzuszki Jandy. Ruch jednak nadal będzie patologiczny. Do tego jak trenujesz brzuch, a nie trenujesz pleców, to bardzo szybko pojawi się dysproporcja. Coś musi wtedy przejąć pracę mięśni pleców. [...]
[...] masę mięśniową, po okresie redukcyjnym ta masa też jest budowana efektywnie, co prawda nie aż tak jak u osoby zupełnie początkującej ale to nic w naszym podejściu nie powinno zmienić. Po prostu nadal robimy swoje i budujemy swoją sylwetkę bez względu czy okres początkującego mamy za sobą. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-27 16:47:05
eh ... nadal nie uzyskałem oczekującej odpowiedzi... z dietą sobie poradze,ale .... konkretnie chodzi mi o to czy jak kupie odżywke na masę to bede miał lepszy apetyt,czy te składniki w niej przy cwwiczeniach beda zamieniały sie na mase ?czy jakoś tak heh xD
Chcesz odstawić najbardziej wartościowe supelmenty i stosować te nieistotne lub istotne w dużo mniejszym stopniu? Na pewno rozumiesz co chcesz zrobić? Nadal nie rozumiem sensu takiego zabiegu. Kreatyna to nie magiczny suplement, z którego stosowaniem warto czekać do jakiegoś poziomu. Ewentualnie rozumiem sytuację osób mocno początkujących, które [...]
