nadal

https://i.imgur.com/TnIDo54.jpg Jeremy Stephens zyskał nową młodość po przejściu z UFC do PFL: „To dla mnie krok naprzód” Jeremy Stephens czuje się bardzo dobrze przed rozpoczęciem nowego rozdziału w swojej karierze pod szyldem organizacji PFL. Weteran MMA zadebiutuje w organizacji PFL 20 kwietnia, kiedy to zmierzy się z Clayem Collardem w sezonie [...]

[...] Gillespie (14-1 MMA, 7-1 UFC) wyjaśnił i szczegółowo omówił swoją obecną sytuację z UFC, zapewniając wszystkich, że jego status jako zawodnika UFC nie uległ zmianie i nadal jest fighterem pod szyldem organizacji z Las Vegas. „Chłopaki, jestem WCIĄŻ w UFC, wyluzujcie, wyjaśnię” – napisał Gillespie, rozpoczynając długą wiadomość na [...]

[...] pistacjami (nie ma nerkowcow w sklepach, nigdzie!) a kolacje zjadlam w lozku. Nigdy wiecej. A silka... Matko i corko. Na zewnatrz okolo 40 stopni. A moja kochana silownia nadal nie ma klimatyzacji! Doloz do tego wiecej osob niz zwykle (w tym bandy, serio - bandy rozchichotanych nastolatek) i masz babo placek... i mroczki przed oczami. Zrobilam [...]

Ja siedze w Norwegii, wiec na polskie owoce tez rzadko udaje mi sie zalapac, a jak juz jestem w sezonie to dostaje w warzywniakach oczoplasu i jeszcze nieraz kupuje owoce i warzywa i przywoze w bagazu :-P Hehe to te laski chyba sie nie polapaly ze to damska silka- no bio chyba nie przyszly poswiecic cyckami przed innymi dziewczynami??? A no [...]

[...] 3*15 7b. Prostowanie przedramion na wyciągu 3*15 Wrzucam tez pomiary po kolejnych 2 tyg na rozkladzie BWT 120/150/80. Mam ostatnio niesamowity apetyt na wegle. Cos tam nadal spada wiec nie panikuje (no dobra, panikuje troche bo oczywiscie chcialabym szybciej }:-( ), ale musze sie bardziej przykladac do kilku rzeczy: - Trzymac sie lepiej [...]

[...] zajeta) wysokosc 8: 10x, 8x, 5x (jestem zadowolona, schodzilam duzo nizej niz wczesniej) + porzadne rozciaganie, szczegolnie prawej lydki - po skurczach w tamtym tygodniu nadal ja czuje, nawet przy normalnym chodzeniu. Po rozciaganiu zdecydowanie lepiej. Miseczki z wczoraj i dzis ponizej. Wczoraj mialam w planie brzoskwinie po kolacji - i [...]

Od Bazylii taka pochwała to jak medal na Igrzyskach :) Całą noc przespaliście a ja nadal w biurze... i końca nie widać.

Od Bazylii taka pochwała to jak medal na Igrzyskach :) :-D Całą noc przespaliście a ja nadal w biurze... i końca nie widać. taki paradoks ;-D , ale masz bliżej do końca pracy niż my

[...] i nie zaluje, padlam jak mucha, po prostu potrzebowalam troche odespac. Po poludniu mialam prace - moja pierwsza po przyjezdzie tutaj byla praca w galerii sztuki, i czasem nadal tam pracuje przy wiekszych wystawach. W sobote mialo byc wielkie otwarcie, mialam byc odpowiedzialna za bar i driny, plus dali mi 4 swiezych podopiecznych do [...]

[...] a tu nagle takie cos. Narzekac nie bede ;) Zaczynam tydzien 5 z (w wiekszosci) tym samym treningiem FBW. Tydzien 5: Poniedzialek 03/04/2017 DT Wrazenia: malo mocy, nogi nadal wymeczone po sobocie. 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1. Przysiad z hantlą 3x15 15x15kg, 15x15kg, 15x15kg - 15x15kg, 15x15kg, 15x15kg 15x15kg, [...]

[...] 10x5kg 15x4kg, 15x4kg, 15x5kg 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg 15x4kg, 15x4kg, 10x4kg 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15 15x20, 15x20, 12x20 - nadal ciezko, ale jakby troche wiecej sily jest 15x20, 12x20, 10x20 15x20, 15x20, 10x20 15x20, 15x20, 12x20 15x20, 12x20, 10x20 15x20, 11x20, 8x20 15x20, 15x20, 10x20 [...]

[...] łażenia po piasku (zwykle grunt przy brzegu jest twardy, a tam jak na złość zapadał się i nogi pracowały dość ciężko przez większość trasy). Jest już poniedziałek, a bol nadal jest, najbardziej na bokach nóg :D Nie ogarniam. To tylko spacer! Ale już z koleżanką umówiłyśmy się na kolejne spacery, fajnie rozpocząć dzień wolny od takiej dawki [...]

Eve, pieknie sloneczko przygrzalo tamtego dnia. Dzis juz rano kolo 10, ale nadal slonecznie i rześko :-) W Polsce przeciez tez juz bylo tak ladnie, wiosna faktycznie w tym roku jakas niestabilna. Bazylia - to jeszcze jesien :-) Lagodny ten klimat tutaj na wybrzezu. Ale juz troche glebiej w kontynent i bylo dzis rano -5, troche sniegu nawet spadlo. [...]

Tydzien 10 - DT poniedzialek 08/05/2017 TRENING B Wrazenia: Po pracy troche walczylam ze soba czy isc na trening (nadal jestem obolala + brak wielkich zmian w fotach tez wchodzi na psychike }:-( ) Ale w koncu poszlam i nie zaluje. Cwiczylo sie bardzo dobrze. Trenerka, z ktora cwiczylam na poczatku przestraszyla mnie na biezni (bylam we wlasnym [...]

[...] 15x10kg, 15x10kg / 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg / 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg / 15x10kg, 15x10kg, 10x10kg 2. Wyciskanie hantli leżąc 3x15 15x7kg, 15x7kg, 15x7kg - 7 nadal daje mi popalic, ale powoli przymierzam sie do 8 w ostatniej serii. 15x7kg, 15x7kg, 15x7kg / 15x7kg, 15x7kg, 15x7kg / 15x7kg, 15x7kg, 15x7kg / 15x8kg, [...]

[...] 15x4kg, 15x4kg, 15x5kg / 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg / 15x4kg, 15x4kg, 10x4kg / 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg 4. Odwodzenie nog w bok i w tyl na wyciagu dolnym 15xnoge - nadal lubie! a. bok: 5, 5, 5 b. tyl: 7, 7, 7 5. Pompki 3 x max 12x, 8x, 8x / maszyna Smitha poziom 7 10x, 8x, 8x (7) 10x, 8x, 4x (7) / 8x, 8x, 6x / (7) / 10x, 8x, [...]

[...] pociagow pospacerowalam i zupelnie przypadkiem zauwazylam kino - seans Krola Artura pasowal idealnie. Obledny film, polecam. Travis Fimmel (Ragnar z 'The Vikings') jest nadal moim ulubiencem, ale Charlie tez dawal rade ;-) Moj nawyk jedzenia smieci w kinie chyba juz jest przszloscia - wypilam tylko kawe przed seansem. Smiesznie, bo kilka [...]

[...] Tak jak patrzę na inne dzienniki i na fb w Polsce strasznie jest na tych siłowniach tłoczno. I są duuuużo ładniejsze, nowsze niż tutaj. Wieści z męskiego frontu: L nadal chodzi na swoją siłownię. Mówił, ze wczoraj ćwiczyło mu się trochę gorzej – burpees go wykończyły. Może dlatego ze jest wysoki – kręciło mu się w głowie od tego [...]

[...] cierpialam b. tyl: 10, 10, 10 (10, 10, 10)(7.5, 7.5, 7.5) pot lal sie strumieniami. 5. Pompki 3 x max kilka prob 'normalnych' pompek na ziemi - maly progres jest ale nadal licho. 10x / maszyna Smitha poziom 6 - troche sie poddalam 15x, 8x, 8x (7), 12x, 8x, 8x (7) 10x, 8x, 8x (7) 10x, 8x, 4x (7) / 8x, 8x, 6x / (7) / 10x, 8x, 8x [...]

[...] / 8x, 8x, 8x (8) / 10x, 8x, 8x (8) / 8x, 8x, 8x (8) / 10x, 8x, 8x (8) / 15x, 10x, 10x (8) Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15 15x20, 10x20, 10x20 - wyciag nadal sie zacina, ale dalo rade zrobic. 15x20, 8x20, 8x20 / 15x20, 15x20, 12x20 / 15x20, 10x20, 8x20 / 15x20, 15x20, 15x20 / 15x20, 15x20, 12x20 / 15x20, [...]