Redukcja Teapot

Eve, zabawa byla, bo wszystko trzeba bylo robic paleczkami

Ewelina Szajnar - makijazystka z Krakowa. Ja osobiście nie korzystałam z jej usług, ale słyszałam od znajomych, że ładnie maluje, więc możesz zobaczyc.

w trójmieście też jest takie miejsce, gdzie się samemu smazy miecho na gorących kamieniach

Cos mi sie dzialo z forum i potreningu caly piatek i nie moglam ich otworzyc

Treningi:
Tydzien 9: Piatek 05.05.2017
Wrazenia: wszystko ok.

TRENING A
0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę
1.Przysiad trzymajac jedna strone sztangi z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie ramion do gory. 3x15
15x10kg, 15x10kg, 15x10kg
15x10kg, 15x10kg, 15x10kg / 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg / 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg / 15x10kg, 15x10kg, 10x10kg
2. Wyciskanie hantli leżąc 3x15
15x7kg, 15x7kg, 15x7kg
15x7kg, 15x7kg, 15x7kg / 15x8kg, 15x8kg, 15x8kg (na raty) / 15x8kg, 15x8kg, 10x8kg / 15x7kg, 15x7kg, 13x7kg / 15x7kg, 15x7kg, 13x7kg / 15x7kg, 15x7kg, 13x7kg / 15x6kg, 13x7kg, 10x7kg / 15x6kg, 15x7kg, 10x7kg / 15x6kg, 15x6kg, 15x6kg / 15x5kg, 15x6kg, 15x6kg / 15x6kg, 15x6kg, 15x7kg / 15x6kg, 15x6kg, 10x7kg
3a. Leg curl z piłką (podciąganie piłki pod siebie)
3x15
3b. Plank 3xmax
60s/50s/50s
55s/50s/50s / . 55s/40s/40s / 50s/40s/40s / 50s/35s/35s / 40s/30s/30s / 40s/30s/30s / 35s/35s/35s / 30s/30s/25s / 30s/25s/20s
4. Przysiad wykroczny ze sztangielkami 3x10
10x7kg, 10x7kg, 10x7kg
10x7kg, 10x7kg, 10x7kg / . 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg / 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg
5. Wioslowanie sztangielkami w oparciu o lawke 3x15 na reke
15x6kg, 15x6kg, 15x6kg
15x6kg, 15x6kg, 15x6kg / 15x6kg, 15x6kg, 15x6kg / 15x6kg, 15x6kg, 15x6kg / 15x6kg, 15x6kg, 15x6kg / 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg / 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg / 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg / 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg
6. Przekładanie swiss Ball ręce-nogi 3x15
7. Wznosy ramion bokiem 3x15
15x3kg, 15x3kg, 15x3kg
+ Rozciaganie

Micha ponizej.

Tydzien 9: Sobota 06.05.2017
Dzis rano zrobilam trening personalny z trenerka. Przeczolgala mnie konkretnie. Robilysmy odwodzenia z guma (kilka roznych opcji), wskoki na step, wskoki na step z przysiadu, nauka pociagania na drazku (porazka, ale kazdy gdzies zaczynal ), wznosy bioder jednonoz na bosu, juz wiem jak mocno moga palic poslady

Po treningu pojechalam z kolezanka do Watsons Bay w Sydney, korzystajac w przepieknego cieplego dnia (krotkie spodenki i tshirt!) Kilka fot ponizej Piekne miejsce. Z plaza nudystow, ale tam sie nie zapuszczalysmy... Chociaz ze sciezki mozna bylo wszystko pobawic sie w podgladacza (chinscy turysci nie maja skrupulow)

Ale widoki zazdroszczę tego słońca, bo tu w PL to można oszaleć już z powodu zagubionej wiosny

Chcę takiej zimy. Zdjęcia świetnie,jak każde. Też zazdroszczę.

Ja się rozmarzylam patrząc na te piekne krajobrazy a u mnie jak na złość cały wieczór pada

co za widoki, w takich miejscach, az chce sie spacerowac

Eve, pieknie sloneczko przygrzalo tamtego dnia. Dzis juz rano kolo 10, ale nadal slonecznie i rześko W Polsce przeciez tez juz bylo tak ladnie, wiosna faktycznie w tym roku jakas niestabilna.
Bazylia - to jeszcze jesien Lagodny ten klimat tutaj na wybrzezu. Ale juz troche glebiej w kontynent i bylo dzis rano -5, troche sniegu nawet spadlo. glodzilla, Susełek - przepieknie tam jest. A jakie domy, fiu fiu. Tylko zeby tam mieszkac trzeba miec kilka(nascie!) milionow na zbyciu Umowilam sie z kolezanka ze nie ma bata, co weekend albo dwa bedziemy sie gdzies umawiac i zwiedzac wreszcie to miasto. Spacerowac mozna do woli. Moge Wam spamowac widoczkami

Weekend i po weekendzie.
Jedzeniowo - w miare ok.
Samopoczucie - ok w sobote, w nd totalny zgon (cala obolala po 2 treningach pod rzad). Nauka podciagania dala mi w kosc, wszystko boli Ciezko bylo sie ruszyc z kanapy.
Zrobilam fotki porownawcze ale roznicy nie widze od marca Cm spadly, ubrania troche luzniejsze, nogi jakos ksztaltniejsze, buzia szczuplejsza... ale na fotach malo co widac, w dodatku zalozylam to samo i juz w ogole nie ma roznicy No, moze jest ale minimalna. No coz Trzeba sie trzymac i pilnowac michy, cos w koncu ruszy. Za tydzien pomiary, moze zrobie zdjecia ponownie.

Fotki bardzo ciekawe - możesz śmiało wrzucać, będzie kolorowo przynajmniej. A co do efektów - pewnie są, tylko samemu ciężko ocenić tak do końca.