nadal

[...] przechodzimy np. do bicepsu czy Nogi przysiady ze sztangą 4 serie, wspięcia na palcach ze sztangą trzymaną n plecach znów 4 serie, czy jak??????Bo już zupełnie mi się wszystko pomieszało, przeczytałem dużo artykułów na ten temat ale nadal za duzo nie kojarze(np. don Garcia-tylko te zdjęcia tam są nie widoczne)Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc

[...] ból prawego barku ale po chwili miną i grałem dalej.Po jakichś 2 dniach ból był nie znośny.Zacząłem smarować maściami bark.Po mału ból się zmniejszał.Na dzień dzisiejszy ból nadal jest ale mało odczuwalny(pojawia się od czasu do czasu).Moje pytanie jest takie czy mógłbym wykonywać już ćwiczenia siłowe np. ćwiczenia na hantlach, ściągani drążka w [...]

Witam prosze o skorygowanie mojej diety , jako uzupelnienie diety potrzebuje jakies odzywki , bo nadal chodze do szkoly i ciezko utrzymac czasem diete, 1. Posilek 30g odzywki bialkowej 150g platkow owsianych jogurt natyralny orzechy wloskie 2.Posilek 100g makaronu 200g piresi kurczaka 200g brokul/kalafior 3,Posilek (przedtrenigowy) Gainer 50g [...]

[...] efektów wizualnych również nie widzę. Czy któraś z was również miała takie przypadki, nie jestem osamotniona ? Zaznaczę, że ćwiczę 4 razy w tygodniu od 6 tygodni. Jeśli chodzi o dietę nie stosuję żadnej. Piję za to więcej wody mineralnej i jem więcej warzyw. Fast foody również są mi obce . Słodycze nadal jem co najmniej 3 razy w tygodniu.

[...] podgorączkowy juz drugi miesiąc. Na poczatku bolało mnie gardło wiec myslalam ze to z tego. Poszłam do lekarza, zjadłam Rovamycine i nie pomogło;(. Chodziłam po lekarzach, nadal bolało mnie gardło, więc dostawałam kolejne leki (antybiotyki) np Biseptol, a potem Amoksiklaw, po których czułam się fatalnie;(. Robiłam badania i są wszystkie [...]

[...] temat ale za późno się zorientowałem że dostałem odpowiedź, a po miesiącu nie chciałem odpisywać. Jest to już lepsze wykonanie planka? Wydaje mi się że ta góra jest nadal trochę "za bardzo wystająca", ale nie wiem jak to zlikwidować. +Jak wykonać ściąganie łopatek podczas planka? Normalnie stojąc umiem, odchylając do tyłu i do dołu, ale [...]

[...] pytanie czy mogę dłużej ćwiczyć na tym treningu ?tj 6 , 7 miesięcy ? - pierwsze 3 miesiące robiłem redukcje świetne efekty teraz robię masę i moje pytanie : robię każde ćwiczenie po 15 powtórzeń zwiększam ciężary którymi operuje czy zmniejszyć ilość powtórzeń czy robić z maksymalnymi ciężarami nadal 15 powtórzeń choć to już jest dość ciężkie

W wyszukiwarce za duzo pozycji mi znajodwało Troche o tym czytałem ale nadal mam watpliwosci. Otoz wyciskanie sztangi lezal płasko czy z oderwanym tyłkiem (mostek) jest poprawne? Cwiczyłem cały czas z mostkiem , serie po 120kg, sprobowalem płasko i 100kg cięzkie dla mnie jakie sa plusy i minusy obu technik?

[...] cyklu: 1-12 test prop 100mg e2d 1-7 npp 100 mg e2d 7-12 winstrol 50mg e2d Cel cyklu: sucha masa, zredukowanie tłuszczu w okolicach brzucha. Jestem na jedenastym tyg cyklu i nadal odczuwam progresję, właściwie od dwoćh tyg mam fajne przyrosty suchej masy mięśniowej. Kolega doradził mi, że skoro mam kopa, to nie warto kończyć cyklu i żebym [...]

[...] ktoś miał podobną sytuację i może pomóc.Dzwonilem do lekarza bo myślałem że to może nerki bo boli tylko z jednej strony więc podobne dostałem jakieś tabletki nazywam tydzień trochę przeszło ale gdy zacznę uderzać nadal boli plus boli gdy odchylam się do tyłu.Z górę dzięki za odpowiedzi.Pozdro Zmieniony przez - Rogal423 w dniu 2020-04-15 12:29:42

[...] pytanie czy mogę dłużej ćwiczyć na tym treningu ?tj 6 , 7 miesięcy ? - pierwsze 3 miesiące robiłem redukcje świetne efekty teraz robię masę i moje pytanie : robię każde ćwiczenie po 15 powtórzeń zwiększam ciężary którymi operuje czy zmniejszyć ilość powtórzeń czy robić z maksymalnymi ciężarami nadal 15 powtórzeń choć to już jest dość ciężkie

[...] , dostalem skeirowanie do szpitala i ortopeda tam nakazal oklady Altacetem oraz opaske uciskowa. nic nie pomoglo !! bol caly czas jest, czasami bardzo silny , nie moge nawet normalnei sie witac z kolegami. mysle ze to nie jest jakis banal bo raczej po takim czasie bol by minal. Oszczedzalemm reke i nadal nic.. Prosze o pomoc , zgory dzieki.

[...] stres). Ogólnie czuje że jednak źle to wszystko robię, albo po prostu za dużo oczekuję. Miałem plan rozłożony na 3 dni: pon(barki plecy), sr(kalka), pia(biceps,triceps). Ale nadal wyglądam jak wieszak :D. I tu pytanie do was: - jaki teraz plan sobie ułożyć? Myślałem nad FBW albo o takim: pon(klatka biceps) sr(plecy) pia(barki triceps). Jedni [...]

Siema Mam zaplanowany start w zawodach kulturystycznych. Jednak wiadomo trochę mięsa brakuje, dlatego zdecydowałem się na cykl. Na pierwszy ogień poleci enan 200mg oraz 250mg 200mg e4d Jeśli skończę paczkę leci 250mg e5d. Na enanie planowane mam być do maja. Wiadomo zobaczymy jak będę się czuł. Pierwszy strzał leci w poniedziałek. W szafce już [...]

Witam, ile mogę ćwiczyć planem split ? Ćwiczę już parę miesięcy planem ponizej. Muszę zmieniac go czy mogę nadal nim ćwiczyć Poniedziałek Klata - Wyciskanie na skosie dodatnim 4x10 - Wyciskanie hantelek na płaskiej 4x10 - Rozpiętki 4x10 Biceps - Zginanie ramion 4x10 - Zginanie przedramion sztangielkami 4x10 - Zginanie ramion na modlitewniku [...]

[...] mi zasmakowala. Gdy robilem rzezbe to pilem rowniez czerwona. Smak byl troche dziwny, ale sie przyzwyczailem - nawet bardzo polubilem. Teraz robie mase i pytam sie czy nadal pic czerwona, skoro jest ona dobra na rzezbe? Czy pic tylko zielona lub czerwona? A moze obie naraz? Tak na marginesie to wyczytalem gdzies, ze zielona herbata zawiera [...]

Witam, jestem już ponad miesiąc na redukcji poszło 5.5kg. I teraz pytanie w weekend mam zawsze takie ssanie na kebab bądź jakieś kfc czy da rade aby ten jeden dzień był taka odskocznią od diety? Oczywiście mowa tu o jednym max 2 posiłkach reszta nadal trzymana tak jak być powinna

[...] wybredny, a dla uzyskania 80kg mogę zjeść niemal wszystko (chcę to zrobić do marca). Mam do dyspozycji siłownię z full wypasem i sauną, nie trenowałem od 4lat ale siłę nadal mam jednak teraz chcę zrzucić wagę i jeżeli już trening to tylko na rzeźbę. Planuję zakupić thermospeed extreme i do tego aeroby w domu+ siłownia jeżeli konieczne. [...]

[...] obcinaniu kcal waze 77kg. Po treningu siłowym w poniedziałek wykonuje 15mmin aero, oraz w sobote na czczo, od 2tyg takze w piatek 30min niegam 2 godz po posiłku ale waga nadal stoi, co moge zrobic? Moze pzresiasc sie na IF? czy sa wtedy duze spadki miecha? czy mocno na ie'fie spada siła? Dieta mysle ze jest ok, nie tzrymam sie sztywno ale [...]

[...] silowni i efekty byly nawet zadowalające poniewaz przytylem jakies 5kg przez miesiąc. Później zaczęła się szkoła i już z dietą było słabo, a właściwie jej nie było ale nadal ćwiczylem fbw przez jakiś miesiąc,a później aż do grudnia, ćwiczyłem splity ale nie zanotowałem wzrostu masy. Teraz wracam na siłownie (pełne wyposażenie) i nie wiem [...]