[...] gęste mięśnie. Problem wielu kulturystów polega na tym, że często nawet po okresie ostrego treningu nie mogą się pozbyć podskórnej warstwy tłuszczu i wody, ich mięśnie są nadal gładkie i zaokrąglone. Programy treningowe to sprawa indywidualnych potrzeb i możliwości. Niemniej istnieje w kulturystyce kilka standardowych programów, które [...]
[...] o podobnych wymaganiach Link Zastanawiam się nad braniem jakichś suplementów ponieważ od dłuższego czasu nie widać rezultatów (robiłem czasem z tydzień czy dwa przerwy ale nadal lipa). Nie znam się na suplementach. Przeczytałem parę tematów podpiętych oraz postów ale nadal mam problemy. 1) wiek : 23 lata 2) waga/wzrost: 70kilo/180cm 3) staż [...]
[...] i bieganie + brzuch 2 razy w tygodniu (wtorek i czwartek) potem dojdzie jescze basen w sobote przed ulozeniem planu treningu chce ulozyc sobie diete lecz niewiem jaka nadal wybrac czekam na sugestie od profesjonalistow chodzi mi co moja diete miala by miec wiecej czego mniej Wiek: 18 Lat Waga: 86 Kg Wzrost: 182 Typ: Endo BMR: Współczynnik [...]
[...] miecha)ćwiczyłem kiedys w domu pompki brzuszki drazek ale zawsze był to tak bez zadnego planu, kilkanascie razy byłem na siłce w szkole:PCzytałem posty o tej imprezie ale nadal nie wiem jak do niej się dobrze przygotować, jaki plan treningowy(narazie przes jakiś miesiąc bez obciazania kolan bo lecze kontuzje) ps.mam na przygotowania jakies 2,5 [...]
[...] tez jest dosc dziwna a przede wszystkim spomplikowana. Zaczne od początku. Chodzilem do pani dermatolog i jakis rok temu skonczylem chodzic do niej. Pracowalem i pracuje nadal. Ubezpiecznie skonczylo mi sie we wrzesniu ubieglego roku. Ale nadal pracuje i jestem ubezpieczony tylko ze niemam wyrobionej ksiazeczki zdrowia. Żebym mogl pojsc do [...]
[...] zwracać większą uwagę na to, by zawodniczki prezentowały się na scenie bardziej ,,kobieco“. Oczekuje się od nich poruszania z gracją, swobodnie, z wdziękiem. Kulturystka nadal. ma pozostać kobietą, powinna umieć ,,się sprzedać" na scenie. Nie wystarczy zatem przygotować się tylko od strony sylwetki. Do Polski kulturystyka [...]
[...] (czasami częściej). Schudłam w ciągu 5 miesięcy 3 kg. Później zaczęłam stosować MŻ, biały chleb zastąpiłam razowym, często nie jadałam kolacji, do tego miałam sporo stresów, nadal regularnie pływałam i tym sposobem schudłam w 6 miesięcy 12 kg. W trakcie tego spadku wagi o 12 kg pojawił się (a właściwie można powiedzieć reaktywował) problem ze [...]
[...] America federacji AAU, zawodów swoich marzeń. Za namowa specjalistów drastycznie zmniejsza swoja wagę do 85 kg. Sylwetka nabiera smuklejszych kształtów, lepszej linii, ale nadal imponuje twardością i nabiciem. Na scenie za przeciwników miał m in. jednego z najbardziej estetycznie i symetrycznie zbudowanego zawodnika w historii kulturystyki [...]
[...] do około 75 kg przy zachowaniu siły i większości liczących się wymiarów oraz wzroście wydolności. Niestety, nie miałem żadnej konkretnie ułożonej diety, w bandzie grałem nadal, więc abstynentem nie byłem, nogi ćwiczyłem ,,od święta", więc no cóż... Szału nie było, chociaż tragedii też nie. We wrześniu 2007 roku przeprowadziłem się na Wyspy [...]
[...] same od pół roku. Nadal jestem szczupłym chłopaczkiem pomimo takiego wysiłku jaki wkładam od dłuższego czasu w ten sport. Pomimo tego, że jem jak mówią rodzice za czterech nadal jestem bardzo szczupły (genetyka ojca!?). Dostaje powoli paranoji. Ważę się codziennie i oczywiście jest tyle samo. A ostatnio schudłem dwa kilo dodatkowo. Nie mam już [...]
[...] totalnie w kit ,wiec slowa krytyki sie jak najbardziej naleza. Od czasu brania Clomidu uzywalem boosterow testosteronu co lekko "podnioslo " temat Minelo okolo pol roku i nadal nie czuje libido tak jak powinienem Pierwsze 2miesiace byly fatalne ,zero humoru ,spadek sil i libido. Pozniej zaczelo sie poprawiac,lecz nadal jest zle. Zaczalem brac [...]
[...] muszę chodzić do toalety bo chce mi się sikać mimo że przed szkołą piję tylko szklankę herbaty a w szkole nic. Np. wysikam się przed lekcją a już w czasie tej lekcji nadal chce mi się sikać. Denerwuje mnie to bo niektórzy przez cały dzień w szkole nie muszą iść do wc a ja muszę... Gdy gram z kolegami np. w kosza to mimo że przed wyjściem [...]
[...] under20 (Never ever) i na końcu dopiero nakładam skinoren. Biorę również cynk w tabletkach i drożdże w tabletkach Lewitan. Wszystko to stosuje ok 2 tygodni. Mimo to cerę nadal mam przetłuszczoną , szczególnie na nosie i czole. Wypryski chyba się zmniejszyły , ale nadal są to 'ropniaki' w okolicach ust i na czole. Proszę o poradę czy [...]
[...] 17. Trenowałam przez 2,5 roku, lecz postanowiłam po tym czasie odejść ze względu na nieprzyjemne sytuacje które zaczęły pojawiać się w moim klubie. Po odejściu z klubu nadal trenowałam, lecz sama bądź ze znajomymi z klubu, którzy również odeszli z podobnego powodu. Dziś jednak żałuję, że nie zmieniłam klubu i otoczenia ale nadal podążając [...]
[...] jak Lublin można znaleźć klub fitnes? bo jedyne co se kojarze to siłownia na 1maja i klubik mojej kumpeli > a przy okazji: możecie mi w jakis sposób wyjaśnić czemu ja nadal chudne mimo że nie stosuje żadnej diety a chudne.. doszło do czegos kolo 47 kilo przy wzroscie 159 niby nie tragedia ale mam powody i prosze o natychmiastowe rady!! [...]
Witam do tej pory ćwiczylem FBW i nadal ta metoda mi bardziej odpowiada niż Split mam z tym jeden problem, zapisałem sie na siłownie i.... nie dam rady jechać typowe FBW typu ( przysiad, wycisk.wiosło....) zajmując jedno stanowisko muszę odrazu zrobić 3 czy tam 4 serie tego cwiczenie i jazda na inne stanowisko.... jest trochę ludzi i nie da rady [...]
[...] i cwiczeń i gdy wróciłem 15 lipca to waga była 75kg i wygladałem dużo gorzej niż przed wyjazdem bo jakos zalany fatem wróciłem. Ale od 20 lipca zaczałem robic masę i ćwiczę nadal i teraz waga jest w granicach 79kg, po drodze była tylko jedna tygodniowa regeneracja na początku października. Dieta już nie jest tak trzymana jak na redukcji( bo [...]
[...] kg fajnego mięska../../buziaki/3.gif Dziękuję Fitmaxowi za suplementy, Dorocie Galińskiej za pomoc w sprawie treningu i diety,Bicowi za wiele ciekawych słów, choc połowy nadal nie rozumiem../../buziaki/7.gif oraz Wszystkim spamerom bo wierzę, że będą tu zaglądać w miare regularnie../../buziaki/14.gif Planowana suplementacja [...]
[...] ciag:ostatnia seria rampy 100kg/obecnie 140kg -podciaganie drazek podchwtem -6 total/obecnie 18 total Ogolnie jestem bardzo zadowolony z osiagow na tym planie,moja zmora nadal jest wszelkie podciaganie na drazku glownie przez to ze nigdy tego nie robilem no i poniekad przez moja wage i dlugie rece ale to w sumie zadne tlumaczenie bede nadal [...]
[...] W urośnięciu (przypadło to na okres dość intensywnego wzrostu u mężczyzn) też mi to pewnie nie pomogło. Być może przez ten epizod tak bardzo mi zależało... i chyba niestety nadal zależy... na jedzeniu. Jeżeli ktoś uważa, że wciąż mam nierówno pod sufitem, proszę śmiało to napisać bez skrupułów. Przyjmę bez obrazy. Wynik eksperymentu? Jak można [...]
TRENING NA"GĘSTOŚĆ MIĘŚNI"
