Witam was! Potrzebuje jakiejs rady co mam robic na taka klatke piersiowa (kurza). Cwicze juz od okolo 8 miesiecy. Ale daje to nie wielkie rezultaty. Klatka nadal jest widoczna. Dzieki za rade.
[...] mi w kręgosłupie.Boli cholerstwo ale mam nadzieję że to nic poważnego.Mam pytanie czy ten trening z 75% maksymalnego ciężaru bd dobry dla początkującego?Czy będą to nadal zbyt wysokie obciążenia jak na początek i ryzykujące kolejnymi kontuzjami? Np.75% z 70kg MC to 52kg czy to nie za dużo na początki? I czy trenując z tym 75% masymalnego [...]
[...] we wtorki i czwartki + raz w tygodniu chodzę na basen. I tutaj moje pytanie: jakie mam stosować odżywki żeby nie stracić na masie po walkach i basenie, a wręcz przeciwnie - nadal przybierać na masie? Nie brałem do tej pory żadnych kreatyn itp i na razie nie chciałbym brać, chodzi mi raczej o jakieś odżywki. Odżywiam się zdrowo, tzn. stosuje [...]
[...] sytuacje: 1) jestem kobieta ;(( 2) jestem szczupla :)) chociaz mam tendencje do tycia, wiec zeby to utrzymac sporo cwicze - wysilek anaerobowy - stepper, rowet itd. 3) mam nadal troche tkanki tluszczowej w niektorych miejscach 4) kiedys udalo mi sie zrzucic dodatkowe 5kg. (cwiczeniami stepper+basen+ restrykcyjna dieta) i wtedy wygladalam w [...]
Miętki to dla ciebie wreszcie ci napisze ten trening Dzień pierwszy: Klatka; -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1x15,3x6,2x12,2x20 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x6,2x12,2x20 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x6,2x10,2x25 Triceps; -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu od czoła 1x15,3x6,2x12,2x20 -wyciskanie francuskie w [...]
[...] Sobota woda minimum tylko przed sesją cytrullina arginina tauryna .szklanka soku z buraków . Trening 30 min przed .szybkie fbw na pompę Czy tak zrobić ? 2. Cały czas nadal niskie węgle od poniedziałku do czwartku .woda po 6l . W piątek nagle ograniczam wodę i drastycznie zwiększam węgle do około 100g na posiłek ( 5 posiłków ). W sobotę [...]
[...] teraktowac jako forme realksu) oraz zwiekszeniem wytrzymalosci i sily oraz wyrazniejszym ksztaltem miesni (cieko to nazwac rzezba ale zawsze cus) jednak waga i centymetr nadal stoja w miejscu... nie wiem dokladnie co spi****ylem ale z tego co wyczytalem to HST jest treningiem nakierowanym na przyrost btmm a nie na jej utrzymanie oto moj [...]
[...] co chodzi o wynikach badan i ten zalecil mi dluzsza przerwe. Podstosowalem sie i nie trenowalem przez ten czas. Wrocila mi ochota na trening juz dawno ale jeszcze czekalem i nadal czekam. Po lekcji W-fu podczas robienia 50 pompek znow odczulem minimalne klucie klaty(bylo to wczoraj) i dzis z rana tez cos odczulem, mimo tego ze przerwa wynosila 2 [...]
[...] to zmienic. Trenowalem Parkour z akrobatyka przez 8 lat, przez to nabylem sile i mase i wszystko bylo okej gdyby nie fakt ze 2 lata temu doszlo do kontuzji ACL (i nadal czekam na operacje...) i niestety juz nie jestem taki sprawy jak kiedys. Chce osiagnac w przeciagu pol roku jakis oczekiwany rezultat - chce byc silniejszy i wiekszy [...]
OD 14 stycznia zaczyna sie turniej. Drabinka niedługo bedzie znana. Do faworytow nalezy Federer u mezczyzn i Henin u kobiet. Osobiscie bym nie chcial aby oni wygrali. Nadal na tej nawierzchni zbyt dobry nie jest a bynajmniej na zwyciestwo sie jego nie zapowiada, ja brałbym pod uwage osobe Nalbandiana pod lupe U kobiet hmmm, ciezko powiedziec ale [...]
[...] 100 myśląc, że zleci mi fat z tego miejsca nie myślałem o innych miescjach z fatem.. no i mimo pasa 78-80 i tak był fat na brzuchu potem redukcja przemyślana bardziej i nadal był ale odkąd pamiętam, że zacząłem się odchudzać w dolnej partii brzucha mam żyły zamieszcze 2 fotki jedna w czasie redukcji waga około 70kg i po aero i zamieszcze [...]
[...] to sie wogole nie przejmowalem i przeszlo trenujac normnalnie. okladalem lodem z 4-6 razy po tym maści voltaren,fastum. z rana tez zadnych rezultatlow po przebudzeniu ból nadal był jak był, minimalne postępy. czy moglem coś tam nie wiem, nadłamać czasem, pęknąć coś mogło? jutro wybiera msię do fizjoterapeuty będe wiedzial ,ale pytam na [...]
[...] Już przed treningami miałem problem z waga. 11 miesięcy temu ważyłem 87kg po około miesiącu na siłowni waga spadła mi do 82-83kg jednak miałem wrażenie ze obwód brzucha nadal się nie zmniejszał. Trenowałem przez dłuższy czas na diecie wspomagałem sie suplementami i przekroczyłem 90kg teraz po 1,5 miesięcznej przerwie od ćwiczeń powróciłem na [...]
[...] dalej swoje treningi.Teraz tak na prawdę chciałbym się dowiedzieć. Czy mogę zacząć uczęszczać na siłownie?. Czytałem już sporo tematów,artykułów,lecz konkretnej odpowiedzi nadal nie mogę uzyskać.Na siłowni ćwiczyłbym z moim o rok starszym kolegą,który o siłce nie wie zupełnie nic - ja mu pokazywałem ćwiczenia na daną partię ciała.Starszy [...]
[...] opanowałem, do tego wyższa waga itp, więc mogłem mieć zajechany organizm, ale różnica jest ogromna. Zaskoczyło mnie w każdym razie, że finasteryd po 4 dniach prawdopodobnie nadal działał, oraz wydaje mi się, że mocno podbił ten testosteron mimo wszystko, może nie aż dwukrotnie, ale jest to na pewno więcej niż 10-20%, wg informacji z internetu, [...]
Witam. Chciałem spróbować treningu Wodyna "metoda 15 10 5" http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Chcę stosować ten plan: WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. [...]
[...] Przy redukcji fat z brzucha praktycznie nie schodzi, mam duże skłonności do tycia. Moja pierwsza gruba redukcja była z 3 lata temu, zrzuciłem koło 30kg (~100 ->72), gdzie nadal miałem bardzo zatłuszczony brzuch. Robiłem krótkie masy żeby rozpędzać metabolizm i potem znów wjeżdżałem na redukcję. Za około 1.5-2 miesiące masy potrafiłem przytyć [...]
[...] z góry :) Ostatnim czasem brałem kreatynę z hmb plus do tego białko efekty widać jak na zdjęciu teraz miałem przerwę miesiąc i chce powrócić z powrotem na siłownie ponieważ skończyłem już swoją przygodę z handballem i chce teraz nadal kontynuować przygodę ze sportem i wybrałem ten ponieważ lubię poprawiać nie doskonałości w swojej budowie :)
[...] w Anglii jeszcze się nie zaczęły, ale to już ostatni moment dla kibiców, aby wykupić karnety na przyszły sezon. Pomimo obiecanej w zeszłym roku redukcji cen biletów, nadal należą one do najdroższych w Europie. Najtańsze karnety w całej Premiership (na mecze Wigan) są ponad dwukrotnie droższe od… wejściówek na spotkania Barcelony. Kibice [...]
Australian Open 2008
