nadal

[...] Odrazu jak zacząłem brać antybiotyk i krem zaczęły pojawiać się również na twarzy przed nie było. Teraz kończę antybiotyk za jakiś tydzień i boję się że będą problemy bo nadal potrafi coś wykaskiać pod ręką mam izotek i zastanawiam się wrzucić 20mg e2d czy ed? Leciał bym tak przez około rok na małej dawce problem nie jest duży ale chciałbym [...]

[...] nabrałem 7 kg masy. Oczywiście nie jest to czysta masa mięśniowa. Tłuszcz który mnie pokrył nie bardzo mi przeszkadza, ale nie chciałbym go dalej nabierać. Mam zamiar nadal ćwiczyć ale juz na suchą mase bez redukcji tkanki tłuszczowej. Podczas budowania masy spozywałem ok 1,8g /kg białka i 5,5g/kg węglowodanów (moja waga to 92 [...]

[...] pieczywa jeść nie mogę), - smażony kurczak w panierce 70g, ziemniaki 100g, Mizeria 150g, Napoleonka (|-) 100g, - Ryż paraboiled 100g, kurczak smażony 120g, olej kujawski z bazylią 6ml Dopiero teraz zdałem sobie sprawę jak mało białka spożywałem do tej pory... Mimo tego ryżu, kurczaka nadal sporo brakuje. Jakieś rady/pomysły co robić? Pozdro

[...] pojawia sie pierwsze pytanie co zrobic ? czytalem o paru dietach ale nie mam jak ich wykonywac tzn w diecie mam obiad ale nie mam technicznie jak go miec ze soba w szkole by nadal byl cieply plus jak mam go zjesc na 10 minutowej przerwie? poza tym moj dzien wyglada inaczej i trudno byloby mi dopaoswac jakas diete regularna. co do silowni to boje [...]

[...] Korzystając z for o tematyce sportowej starałem się wyciągać wnioski jak powinna wyglądać moja pierwsza poważna dieta. Aktualnie waże 90kg przy 174cm wzrostu. Chcę nadal stosować FBW 3x w tygodniu , i tabatę w pozostałe 2. Weekend wolny. Pytanie - jak rozbijać moje zapotrzebowanie na poszczególne makroskładniki ? Ile białka itd. na dany [...]

[...] wam moja historie. mam 21 lat od 17 roku zaczelem cwiczyc w wieku 17 lat wazylem 55kg i nie wyciskalem 50kg. po 4 miesiacach z oma wazylem 70kg i wyciskalem 90kg. teraz waze nadal 70 kg max 72 wyciskam z 120. moj rekord to 130 2 razy ale to rok temu na cylku i najwiecehj wazylem 76kg. nie moge nabrac nic masy nawet na sterydach moj rekord w lapie [...]

[...] co 2 dzień robie brzuch Na duże partie robię do 12 serii ilość powtórzeń 12-8 Na małe partie do 9 seri powtórzenia 10-6 Cwiczenia zmieniam około co 8 tygodni a ramion nadal nie mogę ruszyć, zarówno w jednym jak i w drugim planie zanotowałem wzrost o 0,5cm. Ćwiczenia staram się wykonywać bardzo poprawnie no więc nie wiem w czym może być [...]

[...] mięśnie do treningu. Jednak chciałbym zacząć już trenować normalnie i mam kilka pytań: - czy 2 tygodnie to wystarczająco na takie przygotowanie ? czy lepiej jakby nadal tak jeszcze trenował ewentualnie zwiększając obciążenia ? - czy w dni bez treningu mogę wykonywać ćwiczenia fizyczne tj. bieganie, pływanie ? czy raczej odpoczywać ? - [...]

Witam. Mam 15 lat mój wzrost to 189 cm (Lekarze mówią ze nadal rosnę) moja obecna waga to 88 a była większa i to sporo. Obecnie są wakacje więc moja aktywność jest w miarę dobra. Od 4 dni biegam co dzień i ma tak zamiar biegać obecnie jest to 20 min lub trochę więcej Siłownia to 3 dni w tyg (pon,śr,piątek) W domu robię brzuszki obecnie po 90 [...]

[...] okres w którym się zapuściłem i niestety doszło do tego ze Fat wzrósł i to bardzo dużo go mam szczególnie w okolicy brzucha , ud i klatki . Oczywiście na siłowni ćwiczę nadal , ale chciałbym dorzucić do tego bieganie boje się że spalę to co uzyskałem na siłowni ogólnie chciałbym spalić tylko tłuszcz wiadomo jest oczywiście ze jest niemożliwe [...]

[...] wspomagacza,dokładnie Hellburnera,dodatkowo ze 100 pompek i 200 brzuszków po szkole i wieczorem dodatkowo z 5-6 km biegania albo 10 km spaceru. Motywacja jest i będzie nadal,jedynie dobija mnie ta szkoła ;/ musiałbym tam coś zjeść,a i dodatkowo stosuję Fenyloaninę+Tyrozynę,zjem coś lekko strawnego i na pusty żołądek biorę i popijam i [...]

[...] kreatyne np krealkalyn aby mięśnie powróciły do dawnych kształtów i czy to wogóle możliwe na redukcji ? A także czy drugi cykl w listopadzie, już na masie będzie wtedy nadal tak efektywny jakby był pierwszym cyklem (gdyż przerwa między cyklami bd wynosiłe 7 miesięcy) ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): spróbuje znaleźć [...]

[...] nóg w kolanach towarzyszyły nierzadko charakterystyczne trzaski Nie wiem co się do tego przyczyniło, gdyż nie ćwiczyłem wtedy na siłowni. Obecnie jest znaczna poprawa, ale nadal kolana trzeszczą i pobolewają mnie przy zwykłych przysiadach. Dzisiaj miałem zrobione USG kolana, na podstawie którego ortopeda stwierdził, że mam chondromalacje rzepki [...]

/SFD/Images/2016/6/15/9a4fe3ea252140d0bba83ececcc82cc8.jpg Niestety, ludzie nie szukają przyczyn, zaś wolą leczyć skutki. Ta plaga kosztuje rocznie dziesiątki miliardów złotych, tylko w samej Polsce. Przykładowo: obciążenie budżetu państwa z tytułu leczenia cukrzycy to ok. 2-2,6 miliarda złotych rocznie (niektórzy podają nawet kwotę 3 mld) – zaś [...]

[...] kompletnie nie mialem checi (depresja posterydowa) zaraz po odstawieniu mety byly lekkie problemy z erekcja. teraz jest znacznie lepiej ale sila na slabym poziomie a masa nadal stoji. treningi i dieta dobrze ulozone (staz 7 lat) byl to 2 cykl poprzedni ok pol roku temu z 200 mety. nasuwa mi sie mysl ze oma to fake!!!choc wyglada [...]

[...] na płasko przez kilka minut. Dodam, że jakiś czas temu, chyba około roku wcześniej też miałem taką samą sytuację. Co może być powodem tego bólu od martwego ciągu ?? Czy nadal wykonywać "dzień dobry" ??? Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 84 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 4 lata [...]

[...] masłem w porównaniu do wojska, niestety odpadłem na MS - i wiem prawdopodobnie na czym(przy rozmowie z psychologiem). Czy plan PUMY "trening dla przyszłych żołnierzy" jest nadal aktualny czy jest coś świeższego/lepszego? Nie chcę korzystać treningów z men's healtha, bo to dla bab - bez urazy. Posiadam własny sprzęt, tj. drążek, poręcze, [...]

[...] nie beda sie gryzc ze soba? Czy przez boks strace swoja mase miesniowa na ktora tak ciezko pracowalem? Co robic by pogodzic te dwie dyscypliny?? Zamierzam trenowac boks i nadal cwiczyc na silowni ale boje sie ze to wszystko mija sie z celem bo przeciez nie mozna miec wszystkiego.... Prawda...? Nie mozna byc duzym i zarazem trenowac areobowo i [...]

[...] tluszczowa, czy utrzymywac wage i liczac na to ze jestem osoba poczatkujaca zbuduje jakies miecho. Naprawde mnostwo artykulow przepracowalem na temat owego skinny fata i nadal nie doszedlem do tego, czy powinienem wdrozyc deficyt, czy po prostu utrzymywac wage. Wrzucam zdjecia pogladowe, nie wiem czy takie sa okej wiec jak bedzie potrzeba to [...]

[...] na kg masy ciała) Suplementy - białko dodaję tylko w dni treningowe (nie wyrobiłbym pieniężnie). Zacząłem cykl kreatynowy - tcm olimp i stad moje pytanie, czy trening nadal spełni swoje zadanie ? Chciałbym jak najkorzystniej zrobić cykl. klatka: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5 serii x 5 powtórzen Plecy: Podciąganie na drążku szeroko [...]