Witam,zaczęłem dość poważnie interesować się boksem,wcześniej przez 1,5 roku trenowałem na siłowni,Teraz chciałbym robić to nadal,tylko zmniejszyć treningi do 2 w tygodniu i zacząć trenować boks.Nasuwa mnie myśl' za 5 miesięcy będe miał 18lat,więć jeszcze mam 17,czy w tym wieku można wiązać jakieś nadzieje z boksem ? nie chodzi tylko o to by sobie [...]
[...] robić ? Czy da się to jeszcze zredukować jeżeli od grudnia tnę ? Kalorie są już aż za nisko,ponieważ 1750(planuje koniec redukcji za tydzień) lecz tłuszcz na dole brzucha nadal występuje. Także jest sens cięcia dalej ? Czy lepiej zrobić znów mase i później redukcje ? Mecze się z tym tłuszczem od 2 lat i mam już go dosyć. Największy kompleks [...]
Tłumaczenie ;pp Oni mówią, że żyją w kraju dzikich Kaukazu Mówią, że górale są kapelusze cały rok Mówią, że poligamia nadal I żyć, mówią setki lat, dzieci w góry I mówią, że nie jest odważny odważnych Jeśli jest tchórzliwy szakal z wrogiem będzie działać I mówią, że tylko odważny Kto jest w stanie nawet niż rozkosz powodować publicznych Refren: [...]
[...] sie wchlania wiec na noc to raczej koncentrat lepszy chyba ( musze stosowac to bialko, pomimo stosowania diety mam braki), no i gainer po treningu i pomiedzy posilkami chyba nadal mass xxl chyba najlepszy, (nie ma innych niepozadanych dodatkow typu hmb i dodatkowej kreatyny).Zastanawiam sie nad L-karnityna w celu zwiekszenia energii z tluszczow i [...]
[...] już nie byłem z tego względu 2 tygodnie. Cały czas chodzę w opasce elastycznej na nadgarstek, a na dodatek smaruje na noc ręke "Arcalen'em". Minęły już 2 tygdonie, a ręka nadal boli troche, mniej ale jednak jeszcze jest coś nie tak. Głównie odczuwam bół w nadgarstku gdy wezmę coś troszkę cięższego w ręke np. patelnie, czyli ból jest odczuwany [...]
witam. 2 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni. do tego uprawiam 3-4 x bjj. zakładam tu temat bo czas leci a obciążenia u mnie nadal marne. przeczytałem parę tematów,w których wypowiedział się traktor i mam wrażenie, że źle planuje treningi lub progresję. przez długi czas dublowałem w ciągu dnia siłownie i matę.teraz to zmieniłem i rozgraniczyłem. [...]
[...] (20*100 mg) i winstrolu (200*5mg), cykl zakonczylem 30 clomidami, no i po odstawieniu clomidu całkowicie straciłem potencje, dosłownie zero, teraz juz jest lepiej ale nadal nie jest to co kiedyś, moje pytanie brzmi nie jak sie odblokować domowymi sposobami ale do jakiego lekarza sie wybrać zeby mi wrócił moc w Wacławie, endokrynolog czy [...]
[...] tylko, że ostatni cykl składał się z mono olimpa (mega caps) i generalnie nie wiem czy teraz może zmienić mono na stacka? Jeśli chodzi o moje preferencje to zależy mi nadal na masie - suchej masie. Nie przeszkadza mi napompowanie wodą po mono. Jeśli chodzi o moją naturalną budowę ciała, to jestem z natury bardzo szczupły tudzież chudy. [...]
witam od ponad roku mam diete wysokobiałkowa(od maja zeszelgo roku) stała sie juz moim nawykiem zywieniowym do tego stopnia ze nawet w okresie beztreningowym sporzwałęm nadal duze ilosci białka (dieta jest w mioch wypowiedziach pod hasłęm ''prosze o ocene diety :)''gruba trzcianka od razu rzuca sie w oczy) od jakiegos czasu miałem problemy [...]
[...] jeszcze wieksze. Moj lekarz zbagatelizowal problem, chyba wybiore sie do prywatnego. Kiedys myslalem ze grubi tak po prostu maja bo bylem naprawde gruby ale schudlem 27kg i nadal mam piersi. Chyba troche wyszedlem poza temat, ale moze ktos mi poradzi co zrobic. Dzieki BLo Lajf iz brutal end samtajms kopas w dupas Zmieniony przez - blo w dniu [...]
[...] rozprowadza mi się to po całym ciele, tylko gromadzi na brzuchu i w efekcie brzuch mi lekko wystaje a pozostałe partie jak ręce(bardzo chude, nie śmiać się) i nogi pozostają nadal takie patyczkowate... Jem na prawdę dużo mięs-nie mięs itd wliczając częste fastfoody, słodycze. Chciałbym równomiernie przytyć i poprawić stan moich bicepsów w jak [...]
[...] siłowni) i musiałem na miesiąc przestać. Ćwiczyłem 2miesiące i na siłownie mnie nie ciągnie ponieważ nie za bardzo mi się tam podoba, nie lubię tłoku itd... Niemniej jednak nadal chce ćwiczyć bo zapał jak był tak jest i będzie zawsze! Dlatego szukam alternatywnego rozwiązania a, że lubię kreatywność zaintrygował mnie street workout (czy [...]
[...] teraz robic na kazdym treningu co innego(mam na mysli np. pon-klatka, triceps/ sr- barki, biceps/ pt-plecy, nogi), jesc duzo, zdrowo i byc spokojny, ze bede rosl i przytyje kilka kg? Jesli tak, to jak dlugo mam tak cwiczyc i co potem? Co z tym brzuchem? Czy nadal robic abs czy zaczac cos innego? Z gory dzieki za jakakolwiek pomoc. Pozdrawiam.
[...] I chodz w tak krótkim czasie poprawilem sile wyciskania o 35 kg to klatka ani troszkę sie nie ukształtowala ani powiększyła. Lewa polowa dalej jest kompletnie nie foremna nadal wydłużona( zero ścięcia). Jestem chudy i gram w kosza muszę być dynamiczny dlatego nie chcę nabierać zbyt duzo masy. Zreszta zadna dieta na mnie nie dziala. Przez [...]
[...] Cel do osiągnięcia-ogólny rozwój, siłę, trochę rzeźba i trochę masa Aktywność fizyczna - rower(dużo), pompki co jakiś czas Sprzęt - drążek, rower Czytałem trochę forum, ale nadal mam problemy z ułożeniem planu, więc przydała by mi się pomoc. Mam dostępne 7 dni w tygodniu na ćwiczenia, więc z tym nie było by problemów, dużo jeżdżę na rowerze, [...]
[...] więc chciałbym troszkę przybrać. Ostatnio po treningach jestem mocno zmęczony. Na następny dzień po minimum 8 godzinach snu czuję się obolały, czy jakby to tak ogólnie ująć nadal zmęczony. Rano (7-8:30) jadam śniadanie typu chleb z szynką itp. następnie obiad o 12:15 i dopiero później przed treningiem ok. godziny 16:30 jakieś musli z owocami i [...]
[...] dochodzi.. no zobaczymy co z tego będzie. Do rzeczy. Moje dane są w profilu, dodam że mam 4 pełne miesiące stażu i jeden cykl na mono za sobą. Rozsądek podpowiada zeby nadal jechać na mono, ale skożystam z faktu ze mam kase ,a to często sie nie zdaża. Chce mieć na cykl *dużą puche CP *monster mass 3,8 ( albo zainwestować w przyszłość i [...]
[...] Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebie. Trenuje na siłowni 2,5 miesiąca. Postępy widać szczególnie na sile, ale martwi mnie moja klatka. Wszystko szło i nadal idzie do przodu, poza nią. Od 3 treningów nie umiem wykonać nawet jednego powtórzenia więcej niż na poprzednim. Wydaje mi się, że odstaje ona od reszty partii. W tej [...]
[...] przodu, biorę gain bolic, wiem że sporo osób powie, że bez sensu na początek, ale po 3tygodniach przytyłem 5kg, więc chyba nie jest źle;] byłem zarąbiście suchy, właściwie nadal jestem, ale już nie widać mi żeber jak stoję;] wzrost 188cm waga poprzednia 74kg, teraz 79kg, wiem że muszę sporo jeszcze przytyć, jestem ekto, więc właściwie tylko [...]
Pewnej 3-letniej dziewczynce zdiagnozowano autyzm. Jej matka rozpoczęła kurację dietą, najpierw postanowiła odżywić dziewczynkę (czyli wybierać odpowiednie produkty dostarczające wszelkich mikroskładników bądź suplementować je - witamin, minerałów oraz odpowiednią ilość kwasów n-3). Funkcje poznawcze znacznie się poprawiły, w ciągu pierwszych [...]
trening siłowy 2x w tyg
