Witam. Poczytałem trochę o tym V12, z tego co rozumiem to taki rodzaj kreatyny połączonej z synergistycznie działającymi skladnikami? Coś w stylu Cell Volume Plus Weidera? Mma kilka pytań. Czy się nie mylę w mojej diagnozie? jakt to brać, czy warto, co moge osiągnąc i jakie sa efekty? Nadal nie chcę obrastać w tłuszcz....prosze o porady :) Pozdro [...]
[...] najmniej z 10 dni lub dłużej) trening ze względu na ból w łokciach i przedramieniach. W związku z tym mam pytanie: jeżeli zaprzestanę ćwiczyć, czy wpłynie to jakoś na moją sylwetkę, w sensie, czy mogę schudnąć? Zaznaczam, że nadal będę trzymał się diety i pił odżywki. Może i głupie pytanie, ale mam fobie, żeby nie powrócić do dawnego wyglądu.
Witam, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000, chce zmieścić się w 4 posiłkach ale jest ciężko, trenuje sztuki walki. 1.Czym podbijacie kalorie by było nadal zdrowo? (Chodzi mi o dodatki typu mąka itd.) 2. Jaką mąkę wybrać, wiem że żytnią ale czym się ma typ 2000 od innych? Obecnie podbijam sobie smażąc na smalcu oraz kotlety w mące [...]
Ile trygodni mozna najdluzej jechac z susta/omka jako srodkiem bazowym? Czy po 12/14 tygodniach nadal bedzie dzialac na organizm? Czy tez warto moze zmienic ester kolo 10 tygodnia?
[...] jest taki, ze po treningu plecow(na ktorym m.in. wykonuje martwy ciag) na druga dzien bola mnie uda i tyl ud, plecy oczywiscie tez, tak pozytywnie:D. We czwartek mam trening nog a uda nadal mnie lekko bola, czy moge robic nornmalnie trening nog czy jakos inaczej to zrobic? Boje sie ze miesni sie wystarczajaca nie zregeneruja. Prosze o pomoc.
Witam, na ten czas robie fbw ale nie wiem kurde czy brzuch robie poprawnie nadal :/ Czy cwiczyć go jak skoncze wszystkie serie, i wtedy sam brzuch? Czy w każdej serii jedno/dwa ćwiczenia na brzuch? No i ile tych ćwiczeń dawać? Na razie ćwiczę tak jak mi Queblo poradził, czyli jedno cięższe ćwiczenie (robię go 4 serie, ale razem z innymi, nie na [...]
[...] caps concentrat bialek serwatkowych i olimp aakg exstreme ale pytanie brzmi w pasie juz prawie osiągnolem co chce tylko zastanawia mnie co po tym brac aby ten brzuch taki nadal pozostal nie chodzi mi juz o termogeniki możę jakies cla chodzi mi o kjakis preparat który nie pozwala na rozrost tkanki tłuszczowej znacie cos prosze o jakies [...]
Dzisiaj rozpocząłem 2 tydzień treningu metodą Lafaya, nie mam już zakwasów, bo przerwałem trening w środę. Mam jednak nadal problem z ćwiczeniem A1. Wcześniej na 1 treningu wykonałem 10 powtórzeń, ale wtedy miałem wężej ustawione ręce. Czy wtedy jest łatwiej? Z innymi ćwiczeniami jest lepiej, ale oprócz pleców. Mam problem z ćwiczeniem C1 bo nie [...]
Witam, jestem ektomorfikiem, aktualnie 60kg 170cm. Redukowałem brzuch na 1950kcal, był to deficyt 300kcal. Po wejściu na 2350 zauważyłem że nadal chudnę. Tak samo teraz na 2500kcal. Waga początkowo podskoczyła ale teraz spada. Czy przez to że więcej jem organizm przyśpieszył metabolizm i zwiększył swoje zapotrzebowanie? Jakieś adaptacje [...]
Wiek:18 lat Waga: 70 kg Wzrost: 174 Witam, od ponad roku trenuję kolarstwo szosowe i triathlon. Mimo treningów nadal nie widać zmian w sylwetce (lekko odstający brzuch). Czym może być to spowodowane? Dodam, że nie jem przetworzonej żywności i zawsze jem do syta (ale się nie objadam, jednego dnia zjem więcej drugiego mniej). Trenuję codziennie, [...]
[...] (środkową) chrząstkę. Mogłem zginać go tylko do połowy, z lekkim bólem. Po upływie ok. tygodnia mogłem zginać już normalnie palec, jednak gdy mocniej na coś nacisnę nadal odczuwam ból, który uniemożliwia mi kilka rzeczy. Pytanie brzmi następująco: Co z tym zrobić? Dodam, że palec nie ma żadnych deformacji, tylko właśnie to miejsce jest [...]
Witam Mam problem ze zrzuceniem zbędnych kilogramów trenuję co drugi dzień brzuszki robię co dzień od dłuższego czasu a i nadal nie mogę pozbyć się zbędnych kilogramów.Myślałem nad bieganiem ale nie wiem czy to coś mi da wprowadziłem sobie małą dietę ograniczającą ilość posiłków ale i to nie skutkuję. Proszę o jakieś wskazówki jak mogę szybko [...]
Witam aktualnie robie redukcje i po treningu silowym ide na bieżnie na interwaly (1min30sek marszu i 1min sprintu). Słyszałem, że łaczenie jednego dnia treningu i interwalow nie jest dobrym rowiazaniem, gdyz spalaja sie miesnie. Ok, ale co w przypadku gdy biore BCAA i spalacza? Czy nadal mam sie obawiac katabolizmu? Btw jestem na lox carb. Pozdr
W treningu klatki, robiąc rozpiętki chyba naderwałem sobie mięsień w okolicach bicepsa. Minął tydzień, ból jako tako ustąpił ale przy pewnych ruchach nadal boli, na siłowni narazie nie moge ćwiczyć. Poradżcie mi co mam robić bo w poniedziałek chciałbym już wznowić treningi.
Witam :) ćwiczę i ćwiczę , już od 1,5roku na poważnie i nadal nie widzę zbyt dobrych efektów siłowych.. 80kg/na klatkę :/ - może też i taki wynik że zaczołem zbyt wczesnie z silownia 15,5roku... Moje pytanie brzmi-jak ułożyć diete-co najmniej na 7-dni , abym nie jadł ciagle tego samego, jak to ulozyc - probowalem cos przeczytac z poradnikow jak [...]
WItam, z koncem Grudnia zamkne 6 tygodniowy jednozestawowy cykl FBW ktory daje mi wyraznie efekty. Chciałbym od stycznia dorzucic plan b i nadal masowac FBW systemem ABA,BAB ... tylko teraz mam pytanie. Czy koniecznie jest teraz " roztrenowanie" czyli tkz CR? gdzies o tym czytałem. Jesli tak to ile ma to trwac? tydzien, dwa? i czy mam w tym [...]
[...] biorę 30mg efka i 200 kofy naczczo i 30mg efka i 200mg kofy 30 min przed treningiem. Problem leży w moich brzuchu. Na całym ciele zostało mało tłuszczu ale brzuch jest nadal strasznie wywalony(tluszcz wiscelarny -i tak już sporo zeszlo). Chcialbym do tego zestawu dorzucić johe. Ile jej dorzucić, brać razem czy może osobno ? A może 2 tyg [...]
[...] jakiś miesiąc temu miałem bójkę i strasznie bolała mnie kostka dłoni która niesamowicie napuchła. Nie mogłem ruszać palcem prawie. Aktualnie opuchlizna zeszła lecz odczuwam nadal ból w tej kostce. Jak np. wyciskam na ławce to trzymanie sztangi - kostka zaczyna boleć. Jak palca zegnę i go docisnę " tak by strzelił " to już dość mocny ból. Ogólnie [...]
Witam. Jestem nowy i staram się schudnąć. Już blisko nowy rok a moja waga nadal stoi w miejscu. Moim celem było by schudnąć do 55-60 kg czyli jakies 10-15 kg . Fajnie by było gdybym schudł w mniej więcej 3-4 miesiące . Jeżeli by się dało nie zażywał bym żadnych supli ( oczywiście jeżeli nie mogło by się bez tego obejść/byłby większy spadek wagi to [...]
[...] Od lipca mam domową siłownie i jak narazie to widac że troche nabrałem mięśni ale według mnie to nie to co chciałbym widzieć. Mam 17lat waże 57kg i mam 174cm. Dużo jem ale nadal pozostaje w tej samej wadze ;/, mam cukrzyce typu 1 i diete bezglutenowa. Pomógłby mi ktoś zeby jednak zgrubnąc tak do 65/70kg i wtedy od razu by było widać po mnie że [...]
