nadal

Update progresu: jade 1600 kcal - 40% wegle, 40% bialko i 20% tluszcze. waga spadla o 2 kilo od miesiaca, sila w gore, tkanki tluszczowej nadal jednak okolo 21% - chyba ze waga mi klamie... robie HIIT 2 x w tyg po 15 min - ale chyba bede musial zwiekszyc intensywnosc bo nie topie tluszczu. Co poradza fachowcy?? [...]

j/w aczkowiek jesli dany plan nadal daje b. dobre efekty to mozna max. 10-12 tyg.

[...] splitu z podziałem takim aby grupę trenować raz w tygodniu możesz tak dobrze nie wykorzystać jak z podziałem dwa razy w tygodniu i raczej taką opcję należałoby Ci zaproponować, a wybór ćwiczeń i propozycja już należy do Ciebie, możesz troszkę pomieszać aby nie było podobnie jednostajnie jak w FBW, jednakżę nadal trzymamy się podstaw...

Aha, a nadal biegać? Co dwa dni na przykład czyli np jak ten trening 3-4 razy w tygodniu to dajmy; poniedziałek, środa, piątek, niedziela - 4 razy w tygodniu trening, a bieganie by było; wtorek, czwartek, sobote, biegać? Czy się nie opłaca przy mojej masie?

Ale tutaj nadal brakuje mięśni więc nic nie odsłonisz

Nadal mam 37 stopni. Zastanawiam się czy to nie jest wina kreatyny?! Nigdy mnie tak długo nie trzymało. To miał być mój najlepszy cykl, bo pierwszy. Pewnie już efekty nie będą tak widoczne?! Zły jestem!!!

Nadal mam 37 stopni. Zastanawiam się czy to nie jest wina kreatyny?! watpie Nigdy mnie tak długo nie trzymało. kiedys musi byc ten pierwszy raz To miał być mój najlepszy cykl, bo pierwszy. Pewnie już efekty nie będą tak widoczne?! i co z tego ?? i tak miesnie beda rosly jak bedziesz dobrze cwiczyl, mial dobra diety i dodoasz kreatyne wiec po [...]

niektorzy nadal aplikuja mleko w proszku myslac ze to proteina 80% polska to kraj wielkich mozl(watpl)iwosci ;)

[...] (fakt ze byly wolne strasznie i w tym momencie przeciwnik spokojnie by mnie powalil ale chodzi mi tu raczej o kwestie rozciagniecia i gibkosci) zreszta ja pamietam podstawy dlugo bo po pieciu latach niecwiczenia nadal umialem uderzac szybkie i poprawne technicznie proste a poza tym moim zdaniem tam sie postepy robi na poczatku dosyc szybko

witam!nie bardzo wiem ile musze odczekac zanim bede mogla dolaczyc jakis spalacz.jestem od miesiaca na diecie,schudlam 6 kilo(podkreslam ze bez glodzenia sie!!!)i nadal bede chudla,od poczatku diety stosuje l-karnityne tak na godzine przed wysilkiem fizycznym,jednak chcialabym troche przyspieszyc spalanie..czy moge to zrobic juz teraz czy dopiero [...]

Jest minimalna poprawa na statnim zdjeciu na innych nic nie widac by bylo cos lepiej. Nadal slabo postaraj sie bardziej i pocwicz dluzej...

jest to mozliwe. kolezanka spalila cale miesnie i stracila wode podskorna, z relacji wnioskuje, ze jak ja zobaczylas to nie bylo widac po niej zbytniej straty wagi - tluszcz nadal jest na tym samym poziomie.

Na stronie XPC podano listy startowe i sprzęt na którym odbędą się mistrzostwa. Tutaj też wrzucę listy startowe.... Szkoda że nadal na plakatach imprezy , widnieją Siedlce ...a faktycznie zawody odbędą się gdzie indziej.

[...] nie stosujesz diety... a więc od zaplanowania odpowiedniej diety zacznij... i obserwuj organizm... jeśli postęp zrzucania wagi będzie niedostateczny skoryguj dietę... jeśli nadal będzie problem wpadnij tu i dobierzemy Ci najodpowiedniejszy wspomagacz redukcyjny... a białko... wybór jest olbrzymi i zależny oczywiście od potrzeb i zasobności [...]

[...] rehabilitant nie ułożył mi ćwiczeń, lecz powiedział że dobrze będzie gdy zacznę jeździć na stacjonarnym rowerze. Obecnie mam trenażer i trenuję codziennie.W ciągu paru dni zauważyłem wzrost wytrzymałości, lecz czworogłowego nadal nie czuję. Co masz na myśli zwiększając węgle do 400g ? Zmieniony przez - boplight w dniu 2014-10-30 11:58:46

Taśmy posiadam i korzystam z nich, są bardzo pomocne. Dzięki za porady, będę nadal kontynuował ćwiczenia z nadzieją, że w bliskiej przyszłości wszystko wróci do normy. Zmieniony przez - boplight w dniu 2014-11-01 20:14:52

[...] wierzysz gownianemu aparacikowi, ktory w usa mozna sobie kupic za 30 dolarow, a na pomiary z niego wychodzace ma wplyw wszystko, wlacznie z ukladem gwiazd na niebie. Jesli nadal twierdzisz, ze masz taki poziom tluszczu to wez sobie zdjecia kulturystow z zawodow, stan przed lustrem i stwierdz obiektywnie czy jestes tak pociety jak oni. Jesli [...]

[...] argumenty np. ze w Polsce zaden zawodowiec nie ma takiego poziomu tluszczu. Twierdzisz, ze przybrales 32kg suchej masy miesniowej w 3 lata, konczysz cykl z mety i omy i nadal masz 4% tl? tyle co amerykanscy zawodowcy, ktorym widac kazda prege miesni na dupie, ktorzy katuja sie konskimi dawkami HGH, clena, t3, dnp i Bog wie czego jeszcze zeby [...]

Fred, pisałem - od wszelkich "wyciskań" i nie ma można tu zapomnieć o wyciskaniu sztangi siedząc zza karku, które na szczęście odchodzi do lamusa, ale nadal jest groźne (to śmieszne, bo mimo tego że osoby odpuszczają to ćwiczenie, to wykonują ściąganie drążka wyciągu górnego do karku, co jest praktycznie tym samym kontuzjogennym ruchem). Co do WL [...]

[...] innymi spalenie wszystkich podejść na ostatnich MP.Zdaję sobie sprawę że te fakty dają argumenty przeciwnikom sprzętu ale to nie zmienia rzeczywistości że sprzęt był i nadal będzie obecny w trójboju siłowym i to z bardzo wielu wzgledów .Pytanie tylko czy tworzenie jeszcze mocniejszego i wydajniejszego sprzętu jest dobrym kierunkiem, już [...]