[...] mnie nawet przy zwykłym chodzeniu.Obecnie jestem w trakcie przerwy w treningach... po 5 dniach odpoczynku piszczele nie bolą mnie jak ich dotykam jednak przy chodzeniu nadal odczówam mały ból (ból jest podobny do bólów reumatycznych). Mam nadzieje ze to przejdzie... jeśli sie znacie i macie jakies rady to walcie smiało chętnie przeczytam i [...]
W tym wieku - nie ma szans. Jesteś nadal w okresie dojrzewania, możesz takimi dietami i redukcjami zaburzyć sobie wzrost i nabawić się problemów hormonalnych na wiele lat. Dzieci, bo jesteś dzieckiem, nie wyglądają i nie powinny wyglądać jak modelki bikini fitness. Jak będziesz mieć 17-18 lat, to się zabierzesz za sporty sylwetkowe, na razie to [...]
no tak, ale dziwi mnie fakt, że jeszcze w maju będąc na masie miałam kaloryczność na poziomie 2300kcal, natomiast w tym momencie zredukowałam już do 1700kcal, a waga nadal nie spada? Wiem, że nie jest ona wyznacznikiem, natomiast wydaje mi się, że przy typowej redukcji powinno jednak nastąpić większa zmiana. Nie wyobrażam sobie na końcu redukcji [...]
Za duzo cwiczen na biceps. Dwa ci wystarcza po 4 serie. We wtorek co tojest wyciag w dol za glowe? To jest na plecy a nie na barki, lub tricepsa. Klatke laczysz z plecami? Dwie duze partie robis ie osobno. Ogolnie plan do niczego. Zmien go, albo kogos o to porpos bo mi sie tera nie chce nie chce myslec. Ewentualnie czytaj to: No to może cyklik z [...]
[...] nie da rady bo utniesz kcal ,trening silowy ma na celu na redukcji utrzymac ta mase co masz gdybys robil same aeroby bez silowego to organizm pozbywal sie by miesni bo bylo by mu tak wygodnie a tak nadal mysli ze sa mu potrzebne zeby sprostac rezimowi treningowemu ,oczywiscie stosuj progresje ale watpie bys byl wstanie dokladac kg co trening;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] albo raczej zmieniłem tryb żywienia to powinno pomóc. Proszę mi tylko powiedzieć czy oprócz BCAA warto mi coś jeszcze brać z suplementów? w mojej diecie wychodzi ok. 150-170g białka. Przypomnę, że ważę w tej chwili 88kg waga spada przez dużo biegania. Warto brać białko albo kreatyne? cel nadal redukcja brzucha i rozbudowa klatki oraz barków.
jesli nadal chodzi ci o kostke to ja mialam 2 % za te niecałe 10 dni w szynie. A ten kolega ktory mial noge w gipsie przeszło miesiac dostał 4 %. To sobie teraz wybierz srednia Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-06-19 21:19:37
[...] lepiej powiedz co na nim robisz.. potreningu.pl, oblicz mniejwiecej dziennie zapotrzebowanie na kalorie, odejmij ze 100, obniż ilość węglowodanów w dietce, przy ujemnym bilansie kalorycznym, bez jedzenia cięzko strawnego syfu(wybieraj żywność z niskim IG) nie ma możliwości żebyś nadal tyła... Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-02-20 16:39:24
[...] nie wyszło nic ( nie mam hb ani zapalenia żołądka ) tak mówił lekarz jak poszukam opis z histap to wkleję ale jak pamietam nic tam nie było niepokojącego .Problem nadal pozostał czyli wzdęty brzuch oraz uczucie pełna i brak ochoty na pokarm .Ludzie na zakwaszenie polecaja betaine + enzymy trawienne , lub tzw vodke carska [...]
[...] + dupa, a i triceps tez calkiem calkiem (zrob kiedys wiecej powtorzen to poczujesz pompe w tricepsach).Jestem, jak widać, teoretykiem :-( Dałem ciała z dwugłowy. Jednak nadal nie potrafię sobie wyobrazić pracy tricepsa przy martwym ciągu. Praca tricepsa polega na prostowaniu ramienia. Bierze on udział w takich ćwiczeniach jak wyciskanie na [...]
MMA: Jednak nadal nie potrafię sobie wyobrazić pracy tricepsa przy martwym ciągu. Praca tricepsa polega na prostowaniu ramienia. Bierze on udział w takich ćwiczeniach jak wyciskanie na płaskiej, skośnej, wyciskaniu na barki... ...ale w martwym Triceps uczestniczy tez w przywodzeniu ramienia do tulowia w takiej pozycji w jakiej znajduja sie [...]
Tak chodziłem na rehabilitację. 2 tyg temu byłem na kontroli i lekarz powiedział że jest dużo lepiej, powiedział też żebym nadal się rozciągał i że mogę ćwiczyc na siłowni. Tylko boję się o te tradycyjne brzuszki, dlatego szukam zamiennika.
[...] o większych galach to w zasięgu pozostają tylko Freak Fighty... Niestety... Różal nie odmówi. z Saletą niech walczy,ja tam bym chętnie cos takiego zobaczył;-) Ernesto Hoost nadal jest sportowcem, Saleta był nim przez krótki czas, późniejsze jego akcje, walki z Najmanem, jego zachowanie w stosunku do rywali, wywyższanie się sprawiło, że stracił [...]
[...] do Andrzeja i powiedział że i tak Andrzej był od niego lepszym bokserem,wiec gdzie to "wywyższanie" Salety? jak dla mnie fajnie ze mimo w wieku w jakim jest utrzymuje nadal całkiem niezłą forme(mając jedną nerkę), i walka z Hoostem(juz tez Past Prime) mogłaby by byc całkiem fajna;-) Mistrz ŚWIATA W Kicku i Mistrz Europy w Boksie vs [...]
[...] takim trójkącie, kupiłem ostatnio krem półtłusty bo chyba mam zbyt suchą skóre w tych miejscach, jak stosowałem zwykły krem np nivea to sie świeciłem i miałem "tłuste czoło" a jak używam tego kremu to jest ok ale jest problem że jak nie posmaruje np 1-2 dni to skóra schodzi nadal i niewiem jak sie tego pozbyć. Nazwa kremu to DERMOSAN
Literatury nadal brak. Zostaje szukanie na własną rękę. Tak czy siak dzięki za chęć pomocy ;) Zmieniony przez - xPLECYx w dniu 2012-10-24 14:54:22 Literatury brak?Chyba masz na mysli literature w jezyku ojczystym...Literatury jest pelno,ale w jezyku angielskim,ale zanim zdecydowales sie podjac takiego tematu,wystarczylo sprawdzic w google:-D:-D [...]
no spoko skoro tak, myslalem po prostu ze by mi sie oplacilo uzpelniac w organizmie w malych ilosciach, ale ok pomysle nad pozadna dieta. jak ktos bedzie wiedzial z czego robi sie kreatynke to nadal jestem ciekaw i czy napoje izotoniczne tez sobie darowac ? dzieki
