nadal

Solaros kopę lat. Widzę, że nadal jesz odbiegając od schematów i tak powinno być, bo nie warto tracić życia na jedzenie kury z ryżem, kiedy jest tyle smacznego jedzenia ;) wróciłeś,to dobrze Chodzisz głodny to jedz, gdzie widzisz problem, chudy jesteś jak szczypa :-D, wracajac do wypowiedzi Solara, dlatego na IF fajnym rozwiazaniem jest w jeden [...]

a no właśnie. Tej górna granica spożycia tłuszczu zdaje się niewiadoma. Kilka razy już próbowałem ale nadal nie wiem jaki mam ten cały typ budowy ciała/metobolizmu. Dla mnie wydaje się to lekko bujdą. Ludzie zasłaniają się tym często. Jakie macie do tego podejście?

[...] jadłem kilka h dziś zamierzam iść na trening szybciej - o ile nic się nie wydarzy potem dłuższa uczta i jutro trening FWB + kolejne foty już po 'naładowaniu' bądź co bądź nadal mam mało węgli w DT,ok 2,5g to nie jest wielka ilość,może pod 3g zobaczymy jak wyjdą jutro te foty po naładowaniu i na pompie potreningowej zdziwił mnie obwód bicka - [...]

suple to jest mój konik lubię jeść,czy działają czy nie ktoś lubi pic czy ćpać - ja lub ie jeść suple ;-] co do wydawania ogromnej ilości kasy - bo mnie nadal pomimo upływu lat takie zdanie irytuje - to nie są ogromne ilości pieniążków po za białkiem nic nie kupuje w granicach 80-90% tylko białka,bo na nie nie ma prawie żadnych promocji typu 50% [...]

[...] i mamy popyt. Zresztą do tej pory widzę asów na siłowni, którzy zajadają HMB i widzą efekty, wzrost siły i masy %-) . Tylko rozgarnięte osoby zrozumieją jakimi są idiotami. Omega 3 i Mono nadal będą niszowymi produktami, a zamiatają wszystkie inne pod każdym względem ;-] Nie mają reklamy, mają gówniane opakowania i smak, a robią swoje.

Niebieski pytał o Pasibrzuchy . Bankowo nie będę miał czasu na 'pilnowanie' zbiorczego tematu. Ale nic nie stoi na przeszkodzie aby zebrać kilku ludzi,zrobić wspólny temat - tylko wstęp . Zamknąć temat. Nadal rywalizacja ale każdy prowadzi dalej swojego bloga jak chce, na własną rękę. PB jednak rządziły się swoimi prawami . A po umówionym czasie [...]

[...] wiem , ale ta osoba nie jest mna. Ja jestem zadowolony i posty typu jest tłusto tego nie zmienią . Tak samo będzie na reduckji. Cel mam. Jeśli go osiągnę będę zadowolony . Juz teraz moge napisać że dla niektórych w lipcu nadal to będzie za mało,czy za dużo smalcu. Ale to jest mój organizm i mój cel. Punkt widzenia zależy od miejsca siedzenia.

[...] dla siebie wiele motywacji." Ja zacząłem oglądać jego vlogi dzięki Tobie};-) Raz wysłałeś mi jego filmik o tym dlaczego po redukcji, pomimo dużo większej ilośći kalorii nadal jestem głodny. Od tego czasu obejrzałem mnóstwo jego vlogów, z czego faktycznie najbardziej oczy otworzyła mi seria "Metabolic Damage"- załapałem min. że low-intensity [...]

[...] zrób ten trening w <40-50minut przerwy pomiędzy seriami mam na złapanie oddechu kilkanaście sekund do 30max! to po pierwsze po drugie - dla niektórych te ciężary jakie mam nadal mogą być różowymi hantelkami ale mam - jeśli chodzi o I.BB i nie tylko - stare wpisy i wiem że teraz było o kilkanaście % więcej. podobnie do Antka, lepiej dodawac [...]

[...] max do tego brak treningu efekt taki że wyglądam jak flak Waga jakieś -2kg,odstawiłem kreatynę więc zeszła woda. Plan styczniowy na szczęście uzyskany -> +100kg ........nadal jest 1 z przodu. A że waga lubi mi skakać więc pewnie tydzień,dwa i dobije do tego co było . Teraz tyram dalej. Trening na kolejne 9tygodni,zgodnie z planem: II) Druga [...]

po namyśle jednak małe zmiany nadal 9 tygodni HSS 100,ale bez specjalizacji na barki 3 mikrocykle: 1) 06-26.01 HSS 100 Akumulacja (4 tyg) Ciezkie cwiczenie: 4-5 serii po 6-8 powtorzen Seria laczona: A1) cwiczenie wielostawowe:3 serie po 8-10 powtorzen A2) cwiczenie izolowane:3 serie po 10-12 powtorzen Cwiczenie specjalne: 3-4 serie po 10-12 [...]

[...] wafli ryżowych i gorzkiej czekolady. Napisze jeszcze raz: to że jesz inaczej niż wszyscy,menu nie składa się tylko z gotowanego na parze kurczaka,ryżu i warzyw - a jesz nadal produkty zdrowe albo neutralne,czy małe odstepstwa w stylu 90/10 - nie znaczy że stosujesz IIFYM. To oznacza tylko tyle że utarte schematy,mity i skrajne podejścia [...]

[...] mnie wkvrwi że nie mogę zjeść więcej. Napisze jeszcze raz: to że jesz inaczej niż wszyscy,menu nie składa się tylko z gotowanego na parze kurczaka,ryżu i warzyw - a jesz nadal produkty zdrowe albo neutralne,czy małe odstepstwa w stylu 90/10 - nie znaczy że stosujesz IIFYM. To oznacza tylko tyle że utarte schematy,mity i skrajne podejścia [...]

[...] tak zayebiscie atrakcyjnie i rozpustnie? więc rozumiemy IIFYM podobnie cheat day ma do tego że jesz i w doopie masz co jesz i ile btww jesz brak zbieżności z IIFYM,fakt ale nadal można jeść śmieci podczas IIFYM i mieścić się w makro wiem że punkt widzenia zależy od miejsca siedzenia,trochę poczytalem o IIFYM i kogo byc sie nie 'czepić' definicja [...]

[...] zrobił? 120kg i siad 1/4ruchu! Ja robię do kąta prostego co jest mało - ale ten koleś? To może ćwierć siady były. Ja zrobiłem całe barki,przysiady na innym sprzęcie a on nadal sie plątał po siłce. Aż inną osobę wqrw na maxa wziął bo przyszedł, ściągnął mu te dychy i sam zaczął robić siady. Gdy juz robiłem ostatnią serię siadów a że juz nie [...]

[...] - mogę uciąć 1380kcal z dziennej racji żywieniowej,bez zbytniej obawy przed stratą miecha. Stąd przez pierwsze tygodnie mógłbym liczyć na spadki rzędu 1,5-1,8kg. Fakt że to nadal nie jest 800kcal,ale jeśli to by była osoba młodsza,z trochę mniejszą wagą startować za to z większym poziomem tkanki tłuszczowej - lub osoba której aktywność ruchowa [...]

ja to ciągle piszę że redu pokaże ile miecha siedzi a ile fatu kilka podejść robiłem do redu,zawsze na pół gwizdka,albo coś wypadało i poziom wiedzy inny był,może od tego trzeba zacząć od kilka lat więcej czytam,więcej eksperymentuję i więcej wiem o sobie,mam nadzieje że to przełoży się na efekty kiedyś kilka lat musiałbym jeść i trenować aby mieć [...]

[...] nie zarys planu http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON%5Bpods._masy_str._112%5D-t968849-s126.html#post8 jedynie kilka supli doszło i czas z 16T spadł na 12T i wyjazd regeneracyjny ale jeśli cel nie będzie osiągnięty to po powrocie nadal będę jechał za tydzień,dwa jak dam podsumowanie roku to dam plan na redukcję już na 99% gotowy

[...] więcej lodów to pod 4,5 pewnie waga stoi w miejscu od x tygodni nie dodaje nic,nic nie zmieniam,jem jak jadłem w tamtym roku i tak za duzo fatu jest już teraz,a nie chce ucinać bo chce wejśc dobrze z metabolizmem w redukcję tak to zejde do 3k,co nadal będzie sporo kcal i fat powinien lecieć Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-06 16:52:42

Na tyle na ile założenia mi pozwalają - nadal staram się jeść smacznie tj. zróżnicowanie i kolorowo